Chạy bộ bằng máy có tốt không?

30/03/2018 08:38 +07 - Lượt xem: 4231

Liệu chạy bộ bằng máy có tốt và hiệu quả như chạy bộ ngoài trời?

Hiện nay việc tập thể dục bằng các bài tập chạy bộ được nhiều người quan tâm bởi các bài tập khá đơn giản, có thể thực hiện dễ dàng, hiệu quả. Hơn nữa có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu. Các bài thể dục đi bộchạy bộ có thể tập ngoài trời, trong nha…Tuy nhiên mỗi địa điểm tập sẽ cho bạn các kết quả  khác nhau, chọn địa điểm để tập là bước đầu tiên mà chúng ta cần phải làm trước khi thực hiện rèn luyện cơ thể. Đối với cuộc sống ở thành phố đông đúc chật hẹp này, con người thường hướng đến việc rèn luyện thân thể bằng các bài tập thể dục trong nhà. Điều đương nhiên, chiếc máy tập chạy bộ điện cũng không ngoại lệ – một dòng máy tập tại nhà đa năng và ngay cả phòng gym cũng được trang bị chủ yếu là dòng máy tập này.

Khi chạy bộ bằng máy chúng ta có thể chủ động các bài tập thể dục của mình, chủ động được thời gian và quá trình tập luyện. Chúng ta còn tránh được tác động của thời tiết và yếu tố môi trường bên ngoài. Từ đó lợi ích khi chạy bộ bằng máy cũng tăng lên. Tuy nhiên để nâng cao hiệu quả thì chạy bộ đúng cách là điều cần thiết nhất.

Chạy bộ bằng máy có tốt không?

Chạy bộ trên máy được đánh giá có tốt không?

Điểm khác biệt giữa chạy bộ bằng máy và chạy bộ ngoài trời

Để biết được chạy bộ bằng máy có tốt không thì Kaitashi sẽ phân tích trên 2 hình thức mà chính xác hơn là hai môi trường tập luyện thể dục khác nhau để mọi ng có thể nhận xét chính xác nhất nhé.

  • Các rủi ro có thể gặp phải khi chạy bộ: Bạn hãy liên tưởng đến việc mình chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trên máy. Những rủi ro nào bạn có thể gặp phải và chạy bộ ở đâu thì mức độ rủi ro sẽ ít hơn. Nếu như có vấp ngã thì ngã ở trên máy, hay ngã dưới nhà tất nhiên sẽ không đau bằng việc bạn vấp ngã trên đường, trên nền gạch bê tông đầy cát.. Chưa kể đến bạn có thể va quẹt cành cây, hay mức độ tai nạn giao thông nước ta ở thành phố phức tạp. Thời tiết xấu cũng khó mà thực hiện các bài tập chạy bộ ở ngoài trời.  Như vậy chạy bộ bằng máy chạy bộ điện vẫn có nhiều ưu điểm hơn.
  • Mức độ các bài tập: Chạy bộ trên máy có nhiều bài tập hơn so với chạy bộ ngoài trời. Các bài tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện đã được cài đặt sẵn với các tốc độ tùy chỉnh khác nhau nên chúng ta có thể thực hiện tập luyện đa dạng hơn. Chạy bộ ngoài trời bạn cũng chẳng căn chỉnh được mình đang chạy với tốc độ bao nhiêu, có tốt cho sức khỏe hay không. Còn chạy bộ tại nhà hoàn toàn khác, có thể kiểm soát quá trình tập luyện của mình.
  • Theo dõi quá trình tập luyện: Máy chạy bộ gia đình đều có bảng điều khiển hiển thị các thông số chức năng như quãng đường, vận tốc, nhịp tim, lượng calorie đốt cháy…giúp bạn có thể kiểm soát luôn tình trạng sức khỏe và theo dõi quá trình tập. Còn nếu bạn chọn chạy bộ ngoài trời sẽ không có được lợi ích đó.
  • Mức tiêu hao năng lượng: Điều này là kết quả cuối cùng mà con người hướng tới. Và các chuyên gia đã chứng minh được rằng việc chạy bộ ở nhà trên các máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả hơn. Chúng ta dễ dàng kiểm soát được lộ trình tập luyện của mình. Và cũng có thể điều chỉnh quá trình chạy bộ với cường độ cao hơn để năng lượng dư thừa, chất béo được đào thải nhiều hơn. Do vậy máy chạy bộ điện sẽ có lợi ích lớn hơn. Tuy nhiên điều này đạt được khi nào, đồng nghĩa với việc bạn phải biết cách thay đổi độ dốc của băng tải.
Chạy bộ ngoài trời khiến bạn phải gặp nhiều khói bụi.
Chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trong nhà ở đâu tốt hơn?

Như vậy có thể kết lại, chạy bộ trên máy chạy bộ điện tại nhà được lựa chọn và đánh giá khá cao chính vì thế. Nhu cầu tập tại nhà được nhiều người ủng hộ hơn. Có lẽ cũng chính những lí do chạy bộ ngoài trời mang lại ít lợi ích hơn cho họ.

Lợi ích của việc tập luyện chạy bộ tại nhà

Nếu bạn sử dụng một chiếc máy chạy bộ điện đa năng thì bạn sẽ có các bài tập đốt cháy năng lượng hiệu quả nhất. Từ đó có thể giúp bạn đạt được điều mình muốn, mang lại nhiều tác dụng lớn cho sức khỏe và thể hình. Những lợi ích sau đây khiến bạn muốn mua ngay một chiếc máy tập ở nhà hoặc có thể đăng ký ngay một khóa tập thể hình.

Chạy bộ bằng máy chạy bộ mang lại cho bạn lợi ích gì?

Chạy bộ tại nhà mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe.

  • Tập giảm cân hiệu quả: Các bài tập chạy bộ và đi bộ có thể giúp mọi người giảm cân nhanh nhất. Bởi việc chạy bộ trên máy có thể giúp bạn duy trì tốc độ, có thể thay đổi tốc độ tùy chỉnh nhanh hay chậm để có thể nhanh chóng đánh bay mỡ thừa trên cơ thể.
  • Tập cho cơ thể khỏe mạnh: Các bài thể dục giúp chúng ta có được sức đề kháng tốt hơn. Từ đó cơ thể có khả năng miễn dịch với môi trường tốt hơn. Có thể chống được các bệnh như béo phì, đột quỵ, cho tim khỏe mạnh.
  • Bạn có thể thoải mái chạy bộ ở nhà mà không cần ảnh hưởng đến ai. Rất thích hợp với những người ưa thích sự yên tĩnh, riêng tư.
  • Chủ động được lịch tập và tập bất cứ khi nào. Bạn không cần mất thời gian đi đến các nơi khác để tìm tập. Không mất thời gian đi ra ngoài nhiều. Sẽ có nhiều thời gian bên người thân nhiều hơn.
  • Máy chạy bộ giúp bạn có được quá trình tập luyện từ thấp cho đến cao. Ban đầu có thể đi bộ, sau đó năng dần tốc độ lên để có được hiệu quả cao nhất. Các bài tập chạy bộ với cường độ cao đốt cháy chất béo nhanh. Chọn được máy chạy bộ hãng nào tốt nhất tương đương với việc bạn có một phần bảo hành rằng bạn sẽ có được bài tập thoải mái từ những chiếc máy chạy tốt và uy tín nhất.
  • Giải tỏa căng thẳng mệt mỏi mỗi ngày, lựa chọn tập chạy bộ sau một ngày làm việc mệt nhọc giúp cho tất cả chúng ta có thể giải tỏa được căng thẳng mệt mỏi. Và tâm lý được thoải mái hơn, từ đó giúp bạn trẻ trung hơn mỗi ngày.
  • Đa dạng đối tượng tập luyện: Bất cứ ai cũng có thể chọn tập luyện với các máy chạy bộ tại nhà. Dù là người già, phụ nữ có thai… đều có thể tùy chọn các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe, phù hợp với bản thân nhất.
Vừa chạy bộ vừa nghe nhạc thư giãn cơ thể.

Chạy bộ bằng máy giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng.

Cách tập luyện tại nhà hiệu quả cùng máy chạy

Nếu đã chọn tập luyện thể dục tại nhà, bạn cũng cần biết cách chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất. Chỉ cần chúng ta có kế hoạch tập cụ thể, đi liền với chế độ ăn uống tốt, tuân theo một số điều chúng tôi sẽ nói sau đây nhất định bạn sẽ có được thân hình quyến rũ, gợi cảm và hút hồn những người khác phái. Bởi không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng cách, mỗi bài tập chúng ta vô tình mắc phải một lỗi nào đó thì khiến cho hiệu quả bài tập của bạn nhất định giảm xuống.

Chạy bộ đúng cách mang lại hiệu quả cao cho bạn

Mách bạn cách chạy bộ đúng cách trên máy chạy bộ điện.

  • Chọn thời điểm chạy bộ: Sẽ có 2 thời điểm cho bạn lựa chọn, bạn có thể chạy bộ vào buổi sáng hoặc chạy bộ vào buổi tối. Mỗi thời điểm sẽ tùy vào thời gian biểu của các bạn như thế nào mà sắp xếp cho phù hợp, cụ thể về tác dụng của hai thời gian chạy bộ này thì các bạn có thể tham khảo hai bài viết mà Kaitashi đã có đăng: Chạy bộ thể dục buổi sáng có tác dụng gì?lợi ích của chạy bộ buổi tối.
  • Tư thế chạy bộ: Chạy bộ đúng cách giúp cho hiệu quả tập luyện được cao hơn. Bạn cần chú ý tập trung vào bài tập, không mải nói chuyện trong lúc tập. Tay thả lỏng, người không quá cứng nhắc khiến bản thân khó mà tập luyện được. Mắt nhìn phía trước, không cúi xuống nhìn chân khi chạy bộ.
  • Thay đối tốc độ thường xuyên: Vấn đề nhiều người mắc phải khi chạy bộ là luôn giữ nguyên tốc độ khi chạy. Như vậy không khiến cho bài tập có được hiệu quả cao. Cần thay đổi luân phiên chạy bộ và đi bộ để có tác dụng nhanh nhất. Phần nào là có thời gian để cơ thể nghỉ ngơi trong lúc tập, tránh trường hợp chạy quá sức quá nhanh.
  • Không ăn quá no trước khi tập: Lỗi này thường mắc phải khi bạn thực hiện tập chạy bộ vào buổi tối. Nhiều người nghĩ rằng nên ăn no rồi mới bước lên máy tập bởi đi làm về khiến cơ thể rất đói nên sợ không tập được. Tuy nhiên bạn nên biết rằng nếu như ăn quá no trước khi tập khiến cho cơ thể bạn rất nặng nề và không thể tập có hiệu quả cao được.

Chung quy lại, chúng ta nên thực hiện rèn luyện cơ thể bằng các bài tập thể dục chạy bộ trên máy. Và muốn việc tập thể dục trên các máy chạy bộ điện có được hiệu quả cao thì nó còn phụ thuộc vào cách tập luyện của các bạn. Đó là ý thức chủ quan, không ai có thể giúp các bạn được.

Lợi ích của việc chạy bộ là lớn, bạn có muốn cảm nhận những bất ngờ hơn nữa có thể đến các showroom của Kaitashi tìm chọn máy tập phù hợp nhất. Chúng ta sẽ cùng trải nghiệm các bài tập thể dục tuyệt vời nhất cùng với người thân ngay tại nhà mà chẳng cần đi đâu xa xôi cả.

Nguồn duy nhất tại: https://kaitashi.com/

 




Bài xem nhiều