Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

30/03/2018 09:46 +07 - Lượt xem: 184

Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?

Trước đây, bệnh thoát vị đĩa đệm thường gặp phải ở những người cao tuổi, thế nhưng, một vài năm trở lại đây thì căn bệnh này cũng đã thường xuyên gặp phải ở những người trong độ tuổi từ 25 trở đi. Nguyên nhân cũng rất dễ hiểu, sự lười vận động hay không có cơ hội vận động thể dục và thư giãn gân cốt do công việc quá bận rộn làm cho họ không thể nào thu xếp được thời gian tập luyện thể dục hàng ngày. Lười vận động chính là căn nguyên chính làm bệnh thoát vị đĩa đệm phát triển nhanh chóng.

Khi mắc phải căn bệnh này tùy vị trí bị thoát vị mà người bệnh thấy đau nhức vùng cổ, thắt lưng và như vậy thì càng có lý do cho người lười vận động sợ hãi phải tập thể dục mỗi ngày. Nhưng với bài tập đi bộ chữa thoát vị đĩa đệm vừa nhẹ nhàng lại hiệu quả thì không ít người cũng cố gắng và miễn cưỡng thực hiện để tập luyện mỗi ngày với hy vọng giảm bớt sự phát triển của căn bệnh thoát vị đĩa đệm này.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh khá khó chữa trị bởi nó còn phụ thuộc vào trạng thái tâm lý và ý thức của người bệnh. Nếu muốn điều trị bệnh hiệu quả cần được kết hợp bằng điều trị nội khoa kết hợp với thuốc và tập vật lý trị liệu, tập các bài thể dục phù hợp… Trong đó, nếu như thường xuyên vận động thể dục thể thao hợp lý, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như các bài tập đi bộ, chạy bộ là thực sự hợp lý để rút ngắn khoảng cách thời gian chữa trị bệnh hiệu quả hơn. Tuy nhiên nếu như bạn đi bộ sai cách có thể khiến bệnh nặng thêm.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Lợi ích của việc đi bộ đối với bệnh thoát vị đĩa đệm

Chúng ta nên biết rằng thể dục là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu như bạn bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng thì đi bộ nhẹ nhàng là cách hiệu quả giúp các cơ thắt lưng được tăng cường độ săn chắc, giảm bớt thương tổn và hạn chế các cơn đau. Đi bộ thể dục khiến cho cơ bắp trên cơ thể cũng được săn chắc và khỏe mạnh hơn nhiều, hình thành các khung xương khỏe mạnh nâng đỡ cơ thể tốt hơn, giảm các áp lực sức nặng cơ thể lên cột sống. Đồng thời, việc thể dục đúng cách giúp các đĩa đệm có thể trở về đúng vị trí, từ đó có thể hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả nhất.

Ngoài ra đi bộ, chạy bộ đúng cách sẽ giúp tăng cường mật độ xương, tăng độ dẻo dai và rắn chắc của gân cốt, cơ bắp bởi các mô xương này đều được hoạt động thường xuyên khi đi bộ. Chính vì vậy sẽ phòng chống loãng xương và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Đi bộ rất tốt cho việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.  Cho nên chúng ta không cần thắc mắc rằng thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Tất nhiên đi bộ là việc thực hiện khá đơn giản và nhẹ nhàng cũng chẳng cần học hỏi gì nhiều, hay mua thêm các trang thiết bị gì.

Người già có thể thực hiện đi bộ để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.

Thực hiện các bài tập đi bộ nhẹ nhàng để hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.

Có nhiều người lại còn thắc mắc nếu như bệnh ở giai đoạn đầu, cơ thể họ vẫn có thể thực hiện vận động mạnh. Nếu họ muốn vận động cơ thể bằng các bài tập chạy bộ có được không? Liệu bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?  Thật ra ban đầu để khắc phục tình trạng bệnh có thể thực hiện các bài tập chạy bộ cũng được, chỉ cần không vận động quá mạnh ảnh hưởng đến xương đốt sống của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy đau đớn hơn mà thôi. Và đặc biệt tư thế khi chạy bộ phải đúng chuẩn bởi lẽ nếu sai tư thế càng làm cho các đĩa đệm bị thoát khỏi vị trí của nó làm bệnh thoát vị đĩa đệm càng nghiêm trọng hơn.

Bạn có thể thực hiện các bài tập chạy bộ máy chạy bộ điện và có thể nghe theo lời khuyên của các bác sỹ tập thêm các bài tập khác đảm bảo chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Thường thì có thể tập thêm trên các máy tập như xe đạp tập thể dục, hay thực hiện các bài tập trên xà đơn. Tập xà đơn có thể chữa thoát vị đĩa đệm tốt, các bài tập vận động nhẹ nhàng như tập yoga nữa.

Tập luyện các bài tập trên máy chạy bộ điện hàng ngày.

Khách hàng ở quận Gò vấp mua máy chạy bộ điện về nhà tập luyện.

Đi bộ đúng cách để chữa trị bệnh hiệu quả

Để bài tập đi bộ điều trị thoát vị đĩa đệm được hiệu quả bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây để có được hiệu quả cao hơn trong khi đi bộ. Và hơn nữa cũng hỗ trợ bệnh nhanh chóng được điều trị dứt điểm hơn.

  • Nhìn thẳng phía trước, giữ thẳng cột sống, tránh chúi người ra phía trước hoặc ngửa ra phía sau quá nhiều.
  • Hai tay vung vẩy thoải mái với một biên độ vừa phải hoặc lỏng thả nhẹ nhàng sát hai bên người. Tốt nhất toàn thân nên thư giãn, thả lỏng 2 vai để đảm bảo người trong trạng thái thoải mái nhất, các động tác không quá cứng nhắc.
  • Đã bị đau lưng, khi đi bộ hoặc chạy bộ không mang theo hoặc cần nắm nhiều vật dụng.
  • Chú ý sải bước chân của mình, nếu bước quá nhanh với độ dốc quá lớn rất ảnh hưởng đến cơ thể. Tránh dang bước quá rộng hoặc bước quá ngắn.
  • Tiếp đất bằng gót chân rồi đến bàn chân, mũi chân.
  • Không nên đi quá nhanh, đi trên đường dốc, đường gập ghềnh, nhiều chướng ngại vật…
Thực hiện đi bộ đúng cách để tập luyện chữa bệnh hiệu quả.

Thực hiện các bài tập đi bộ đúng cách để hỗ trợ việc chữa trị bệnh thành công hơn.

Ngoài ra, khi bạn lựa chọn đi bộ là bài thể dục thường xuyên của mình thì các lợi ích cho hệ tuần hoàn máu, hô hấp, tim mạch đối với cơ thể bạn cũng rất tốt. Một hình thức thể dục tưởng chừng như nhẹ nhàng và không có gì lại mang đến cho người tập nhiều lợi ích như vậy hẳn bạn không nên bỏ qua mới phải. Đừng nghĩ rằng đó chỉ phù hợp với những người cao tuổi, bởi người cao tuổi không có thể lực và các hệ xương khớp, cơ bắp đã thoái hóa không thể vận động mạnh nên thể dục đi bộ nhẹ nhàng là lựa chọn tối ưu nhất. Trừ khi bạn còn muốn nhiều và nhiều hơn nữa thấy nhàm chán với 20 phút đi bộ mỗi ngày thì hãy nghĩ đến việc thay đổi bài tập nhé.
Một chiếc máy chạy bộ là bạn đã có quỹ các bài tập vô cùng đa dạng và phong phú rồi, hãy trang bị ngay cho ngôi nhà của bạn để có thể tập luyện ngay nhé.
Đi bộ nhẹ nhàng còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.

Bạn sẽ cảm nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời hơn từ việc đi bộ hàng ngày.

Bệnh thoát vị đĩa đệm nếu như được tập thể dục thường xuyên nhất định có những biến chuyển thuyên giảm. Chỉ cần chúng ta tuân thủ tập luyện đúng cách. Và nên đi bộ ở đâu? Thật ra có nhiều chỗ bạn có thể thực hiện các bài tập này.

Nếu như bạn thích chạy bộ ngoài trời cũng được, nhưng nó sẽ mất thời gian của bạn nhiều hơn bởi vì chúng ta phải di chuyển tới địa điểm. Thật tuyệt vời nếu như bạn sắm cho mình một chiếc máy tập chạy bộ. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động thực hiện các bài tập ngay tại nhà để đảm bảo chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất, chỉ cần nhấn nút là có thể thực hiện các bài tập chạy bộ như khi ở ngoài trời rồi. Như vậy bạn có thể chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất, rút ngắn khoảng cách thời gian hồi phục bệnh. Hãy lên kế hoạch tập luyện cho mình ngay hôm nay để có được kết quả cao nhất nhé.

Nguồn duy nhất tại: https://kaitashi.com/

 



Bài xem nhiều



 

    KAITASHI - THƯƠNG HIỆU MÁY TẬP NHẬT BẢN

    Kaitashi là thương hiệu máy tập công nghệ Nhật Bản, xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2000. Với năng lực cốt lõi là tập đoàn chuyên nhập khẩu và sản xuất dụng cụ thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe, bằng việc tập trung vào chất lượng sản phẩm/dịch vụ, cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp, cung cấp sản phẩm giá gốc từ Nhà Sản Xuất.Sản phẩm của KAITASHI với chất lượng vượt trội, giá cả cạnh tranh, dịch vụ hậu mãi tận tâm chuyên nghiệp đã nhận được nhiều phản hồi rất tích cực từ khách hàng. Nhờ vậy chúng tôi tăng trưởng đều đặn mỗi năm, từ chỗ chỉ với 1 showroom tại TP.HCM, hiện nay sản phẩm của Kaitashi đã phủ sóng khắp toàn quốc có mặt tại hầu hết các chi nhánh bán máy tập lớn tại Việt Nam hiện nay.Với mong muốn mang lại những giá trị tốt đẹp nâng cao chất lượng cuộc sống và tiện ích cho mọi người dân Việt. Làm thế nào để mọi gia đình tại Việt Nam đều có thể sở hữu những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng tốt nhất, đó là việc mà chúng tôi luôn nỗ lực không ngừng trong những năm qua.



ĐĂNG KÝ nhận
tin khuyến mãi
Nhận thông tin mới
hoặc các ưu đãi hấp dẫn từ KAITASHI.COM
Họ tên
Điện thoại
Email