Massage shiatsu Nhật Bản là gì? Nguồn gốc, lợi ích và ứng dụng

Massage shiatsu Nhật Bản là một trong những phương pháp massage được nhiều được nhiều người yêu thích bởi nó có tác dụng hữu hiệu trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thân của con người. Để hiểu rõ hơn về phương pháp massage shiatsu Nhật Bản, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay massage shiatsu Nhật Bản là gì? Nguồn gốc, lợi ích và ứng dụng của phương pháp này trong bài viết dưới đây nhé!

Hình ảnh massage theo phương pháp Shiatsu Nhật Bản

Nguồn gốc ra đời của phương pháp massage shiatsu Nhật Bản

Trong tiếng Nhật, shi: ngón tay; atsu: ấn, đè. Shiatsu được hiểu là sử dụng ngón tay để ấn, đè. Massage shiatsu Nhật Bản được hiểu là phương pháp massage sử dụng những ngón tay để ấn, tỳ, đè lên các vùng da, khớp xương hoặc các huyệt đạo trên cơ thể giúp xoa dịu những cơn căng thẳng, đau nhức, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn.

Cội nguồn của Shiatsu bắt nguồn từ phương pháp massage cổ truyền Anma, được sư phụ Akashi Kan Ichi khởi xướng tại Nhật Bản vào khoảng năm 1320. Trải qua nhiều thế kỷ lưu truyền, các kỹ thuật Anma dần được tinh chỉnh và hệ thống hóa để trở nên tinh tế hơn.

Bước ngoặt hiện đại của Shiatsu gắn liền với tên tuổi của bậc thầy Tokujiro Namikoshi. Câu chuyện bắt đầu từ năm 1912, khi Namikoshi (lúc đó mới 7 tuổi) đã tự mày mò các kỹ thuật ấn ngón tay và lòng bàn tay để điều trị chứng thấp khớp cho mẹ mình. Để chuyên nghiệp hóa phương pháp tự thân này, năm 1925, ông chính thức theo học và tốt nghiệp chuyên ngành Anma.

Bằng việc kết hợp nhuần nhuyễn giữa kinh nghiệm thực tiễn và nền tảng lý luận cổ điển, Namikoshi đã hoàn thiện và nâng tầm các kỹ thuật cũ thành hệ thống Shiatsu hiện đại. Đây chính là cột mốc đánh dấu sự ra đời của một trong những liệu pháp trị liệu bằng tay uy tín nhất thế giới như chúng ta biết ngày nay.

Hình ảnh ông Tokujiro Namikoshi bên phải (Ảnh: ST)

Lợi ích của phương pháp massage shiatsu Nhật Bản

Nguyên lý hoạt động của Shiatsu là sự giao thoa giữa y học cổ truyền phương Đông và giải phẫu học hiện đại, tập trung vào kỹ thuật ấn áp lực chuyển biệt bằng ngón tay và lòng bàn tay. Thay vì xoa bóp bề mặt, Shiatsu tác động sâu vào hệ thống huyệt đạo và kinh lạc nhằm giải tỏa các điểm tắc nghẽn, khơi thông nguồn năng lượng nội tại (Khí) và kích thích hệ thần kinh đối giao cảm. Cơ chế này không chỉ giúp giảm đau nhức tức thì, tăng cường lưu thông khí huyết mà còn thúc đẩy khả năng tự chữa lành tự nhiên của cơ thể, mang lại trạng thái cân bằng toàn diện giữa thân và tâm. Các lợi ích cụ thể:

Giảm đau nhức cơ, khớp 

Bằng các động tác như miết, ấn sâu vào các huyệt đạo và các khu vực xung quanh vùng đau nhức, phương pháp này giúp đẩy lùi các cơn đau nhức xương khớp, ê mỏi cơ thể sau một ngày dài làm việc. Đặc biệt, kỹ thuật massage theo phương pháp shiatsu Nhật Bản còn giúp kích thích tăng dịch nhờn tại các các khớp xương, giảm thiểu tình trạng đau khớp, khô khớp giúp con người có thể hoạt động dễ dàng và linh hoạt hơn. 

Giảm đau nhức cơ thể với phương pháp massage shiatsu Nhật Bản 

Cải thiện tình trạng đau đầu

Một trong những hiệu quả tức thì của phương pháp massage shiatsu Nhật Bản đối với con người là cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả. Khu vực đầu là nơi chứa nhiều giây thần kinh, cũng là bộ phận phải hoạt động liên tục nên dễ khiến cho chúng ta cảm thấy căng thẳng do áp lực công việc. Ngoài ra, tình trạng đau nhức vùng đầu còn các bệnh lý như thiếu máu, tăng nhán áp,...Phương pháp massage shiatsu sẽ miết vào các huyệt đạo và dây thần kinh giúp kích thích lưu thông máu, tốt cho hệ thần kinh, có tác dụng cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả. 

Giảm căng thẳng mệt mỏi 

Để lấy lại tinh thần sau một ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi, bạn hãy trải nghiệm phương pháp massage shiatsu Nhật Bản, bởi phương pháp massage này sẽ ấn vào các huyệt đạo, khu vực mà bạn cảm thấy mệt mỏi, giúp giải tỏa căng thẳng trên toàn cơ thể một cách nhanh chóng, mang lại cho bạn cảm giác thư giãn tuyệt vời.

Có tác dụng trong trẻ hóa làn da

Một trong những tác dụng tuyệt vời của phương pháp massage shiatsu Nhật Bản mà được nhiều người yêu thích chính là có tác dụng trong việc làm trẻ hóa làn da. Bằng việc tác động lên các mạch máu, huyệt đạo trên da, kích thích lưu thông máu, phương pháp massage này sẽ giúp làn da của bạn trở nên hồng hào và rạng rõ hơn.

Giải tỏa căng thẳng và thư giãn với phương pháp massage shiatsu Nhật Bản

Cùng với đó, phương pháp này còn giúp loại bỏ lớp da chết, tái tạo làn da và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn, láo hóa da. Nhờ vậy mà bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. 

Các kỹ thuật chính trong massage Shiatsu

Shiatsu là phương pháp massage trị liệu tập trung vào việc cân bằng dòng năng lượng trong cơ thể. Khác với các kiểu massage phương Tây dùng lực trượt hoặc xoa bóp cơ bắp, Shiatsu tập trung vào các kỹ thuật ấn điểm chính xác. Dưới đây là các kỹ thuật cốt lõi trong massage Shiatsu:

1. Kỹ thuật ấn (Atsu)

Đây là linh hồn của Shiatsu. Thay vì dùng lòng bàn tay xoa xát, kỹ thuật viên sử dụng:

• Phần đệm ngón tay cái: Dùng để ấn vào các huyệt đạo (tsubo) dọc theo hệ thống kinh lạc.
• Lòng bàn tay: Dùng cho các vùng cơ lớn như lưng hoặc đùi để tạo áp lực dàn đều.
• Khuỷu tay và đầu gối: Áp dụng khi cần lực ấn sâu và mạnh vào các khối cơ dày.

2. Nguyên tắc lực theo phương thẳng đứng

Lực trong Shiatsu không phải là lực đẩy từ cơ bắp cánh tay, mà là trọng lượng cơ thể của người thực hiện đổ dồn xuống theo phương thẳng đứng. Điều này giúp lực đi sâu vào huyệt đạo mà không gây đau rát hay tổn thương bề mặt da.

3. Kỹ thuật "Hai tay" (Tebako)

Trong Shiatsu luôn có sự phối hợp giữa hai tay:

• Tay tĩnh (Yin): Giữ cố định ở một vị trí để cảm nhận phản ứng của cơ thể và tạo điểm tựa.
• Tay động (Yang): Thực hiện các thao tác ấn, di chuyển dọc theo các đường kinh lạc.

4. Kéo giãn và xoay khớp

Ngoài việc ấn huyệt, Shiatsu còn kết hợp các động tác kéo giãn nhẹ nhàng và xoay các khớp (cổ tay, cổ chân, vai) để giải phóng các điểm tắc nghẽn, giúp máu huyết lưu thông và tăng tính linh hoạt cho hệ xương khớp.

5. Lắng nghe nhịp thở

Kỹ thuật viên thường điều chỉnh lực ấn theo nhịp thở của người nhận: Ấn xuống khi người bệnh thở ra và giữ nhẹ khi hít vào. Điều này giúp cơ thể thư giãn tối đa và tiếp nhận lực ấn một cách tự nhiên nhất.

Hướng dẫn tự thực hành massage Shiatsu

Tự thực hành massage Shiatsu tại nhà là phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ lưu thông khí huyết. Dưới đây là hướng dẫn các bước cơ bản để bạn có thể tự thực hiện:

1. Nguyên tắc cốt lõi khi tự thực hành

• Dùng lực từ trọng lượng: Khi ấn, hãy đổ nhẹ người về phía trước để dồn lực từ cánh tay xuống đầu ngón tay thay vì chỉ dùng cơ ngón tay (tránh nhanh mỏi).
• Quy tắc 3-5-7: Ấn và giữ trong khoảng 3 đến 5 giây, với những vùng quá căng cứng có thể giữ đến 7 giây.
• Thở đều: Hít vào khi chuẩn bị và thở ra từ từ khi ấn xuống.

2. Các vùng có thể tự massage

Vùng đầu và thái dương (Giảm đau đầu, căng thẳng)

• Đặt hai ngón tay cái lên vùng thái dương, các ngón còn lại ôm nhẹ lấy đầu.
• Ấn nhẹ và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn giữ 5 giây.
• Di chuyển dọc theo đường chân tóc từ trán ra sau gáy, ấn từng điểm cách nhau khoảng 2cm.

Vùng vai và gáy (Giảm nhức mỏi cổ vai gáy)

• Dùng bàn tay phải bóp nhẹ vào cơ vai trái (vùng cơ thang giữa cổ và vai).
• Tìm điểm cảm thấy đau nhức nhất (huyệt Kiên Tỉnh), dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn thẳng xuống theo phương thẳng đứng.
• Giữ lực ấn trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 3-5 lần rồi đổi bên.

Lòng bàn tay (Tăng cường năng lượng)

• Dùng ngón tay cái của tay này ấn vào chính giữa lòng bàn tay kia (huyệt Lao Cung).
• Ấn sâu và giữ, sau đó di chuyển ngón cái theo các đường nan quạt hướng về phía các kẽ ngón tay.
• Động tác này giúp giải tỏa mệt mỏi cực nhanh sau khi làm việc với máy tính.

Lòng bàn chân (Cải thiện giấc ngủ)

• Dùng hai ngón tay cái ấn mạnh vào điểm lõm ở 1/3 phía trên lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền).
• Thực hiện ấn - nhả nhịp nhàng để kích thích lưu thông máu và hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn.

3. Lưu ý quan trọng

• Không ấn quá mạnh: Lực ấn nên ở mức "đau nhưng dễ chịu" (pleasant pain), không nên ấn đến mức gây bầm tím hoặc đau nhói.
• Thời điểm: Tốt nhất là thực hiện trước khi đi ngủ hoặc sau khi tắm nước ấm.
• Chống chỉ định: Tránh thực hiện Shiatsu trực tiếp lên các vùng da đang bị thương, sưng tấy, viêm nhiễm hoặc các vùng có xương bị rạn/gãy.

Ứng dụng phương pháp massage shiatsu vào ghế massage toàn thân

Tại Nhật Bản, Shiatsu đã được Bộ Y tế công nhận là một liệu pháp trị liệu bằng tay chính quy, đồng thời được đưa vào chương trình đào tạo chuyên sâu tại các trường đại học y khoa nhờ những lợi ích thiết thực đối với sức khỏe. Với giá trị trị liệu cao, phương pháp này hiện nay đã được mô phỏng và tích hợp tinh vi trên các dòng ghế massage cao cấp, mang lại giải pháp chăm sóc sức khỏe chuyên sâu ngay tại nhà.

Việc lập trình hóa kỹ thuật Shiatsu giúp người dùng trải nghiệm các động tác ấn huyệt, miết và kéo giãn một cách chính xác và linh hoạt. Cơ chế này tác động trực tiếp vào hệ thống kinh lạc, kích thích lưu thông khí huyết và thúc đẩy quá trình vận chuyển dưỡng chất đến toàn bộ cơ thể, từ đó giải tỏa căng thẳng và phục hồi năng lượng hiệu quả.

Đặc biệt, các dòng ghế massage toàn thân thế hệ mới còn kết hợp đa dạng các trường phái như massage Thái Lan, massage truyền thống... cùng những bước tiến công nghệ vượt trội. Sự hiện diện của hệ thống con lăn 5D, 6D kết hợp cùng nhiệt hồng ngoại không chỉ làm tăng hiệu suất tác động mà còn tối ưu hóa trải nghiệm thư giãn, mang lại sự chăm sóc toàn diện cho người sử dụng.

Những công nghệ massage tiên tiến được tích hợp trên ghế massage

Kaitashi - Thương hiệu ghế massage uy tín, chất lượng 

Kaitashi là thương hiệu chuyên phân phối các sản phẩm ghế massage cao cấp, hiện đại. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trên thị trường, Kaitashi hiểu được những mong muốn của người tiêu dùng trong việc tìm kiếm được cho mình sản phẩm một có thể hỗ trợ cải thiện chăm sóc sức khỏe hiệu quả với mức giá thành hợp lý. Chính vì vậy, Kaitashi luôn cố gắng để làm hài lòng người tiêu dùng.

An tâm mua hàng với chính sách hậu mãi đạt chuẩn 5 sao của Kaitashi

Ghế massage của thương hiệu Kaitashi được ứng dụng những công nghệ hiện đại và tiên tiến vượt trội. Kaitashi cam kết hàng chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định đạt chuẩn chất lượng đầu ra trước khi sản phẩm tới tay người dùng. Cùng với đó, Kaitashi luôn bảo hành sản phẩm lên đến 6 năm, bảo trì trọn đời, hỗ trợ giao hàng và lắp đặt miến phí ngay tại nhà.

Để phục vụ nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng, Kaitashi áp dụng chương trình mua hàng trả góp 0% lãi suất. Hãy liên hệ ngay theo số hotline 1800.6585 hoặc website tại kaitashi.com để nhận được tư vấn miễn phí và nhanh chóng nhất.

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back