Tin tức

Các cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả

15-03-2023, 11:41 am

Đau cổ vai gáy là trở thành nỗi phiền toái của không ít người bởi chúng ảnh hưởng đến khả năng vận động và giảm chất lượng cuộc sống. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả nhé!

Đau cổ vai gáy ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn (Ảnh:ST)

Những nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy phải kể đến như: 

Gặp các bệnh về xương khớp

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy là do ảnh hưởng từ các bệnh về xương khớp như: thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống cổ.....Theo tuổi tác, các khớp xương bị lão hóa khiến các dây thần kinh có nguy cơ bị thu hẹp hoặc viêm gây ra những cơn đau ở vùng xương bả vai và thường đi kèm với đau cổ. Một số triệu chứng đi kèm thường thấy như: đau nhức, tê bì, ngứa hoặc nóng ran vùng cổ vai gáy.

Sinh hoạt thiếu khoa học

Việc sinh hoạt thiếu khoa học trong một thời gian dài có thể dẫn đến hiện tượng căng cơ, gân ở vùng cổ vai gáy. Ví dụ như: 

  • Ngủ trên gối quá cao gây nên trình trạng đau cổ khi ngủ dậy
  • Ngồi sai tư thế làm việc trong một thời gian dài 
  • Nâng hoặc đỡ một vật nặng quá sức....

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy (Ảnh:ST)

Các cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả

Hầu hết, các vấn đề về đau cổ vai gáy có thể được chữa trị hoặc cải thiện hiện quả nếu được phát hiện và chữa trị kịp thời và đúng cách. Tuy nhiên, tình trạng này có thể trở nên nặng nếu như không thăm khám, phát hiện và chữa trị sớm. Trên đây là những cách mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả. 

Sử dụng phương pháp chườm

  • Chườm nóng: Với phương pháp chườm nóng sẽ có tác dụng dãn nở các mạch máu, kích thích lưu thông tuần hoàn máu giúp cải thiện các cơn đau mỏi tại vùng cổ vai gáy hiệu quả.
  • Chườm lạnh: Nếu bạn gặp tình trạng đau cổ vai gáy kèm theo dấu hiệu căng cơ bắp thì có thể bạn đang gặp trấn thương. Lúc này, hay sử dụng phương pháp chườm lạnh để xoa dịu những cơn đau nhức. 

Massage xoa bóp giúp cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy

Massage cổ vai gáy là một trong những phương pháp giảm tính trạng đau cổ vai gáy hiệu quả. Các động tác như bấm huyệt, ấn, miết,...sẽ giúp giảm tình trạng căng cơ, xoa dịu những cơn đau mỏi tại vùng cổ vai gáy hiệu quả. Sử phương pháp massage xoa bóp đều đặt 1 tuần/1 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 60-90 phút để cảm nhận rõ sự thay đổi sau mỗi lần thực hiện.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Tư thế ngủ không đúng cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau cổ vai gáy thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên cân nhắc một số tư thế ngủ sau để mang lại hiệu quả tốt hơn cho sức khỏe.

  • Không nên nằm sấp khi ngủ vì gáp lựa của phần thân trên sẽ dồn lên vùng cổ vai gáy, thay vào đó bạn hãy nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ. 
  • Không nên lựa chọn gối kê quá cao mà chỉ nên kê gối ngang với cổ.
  • Chọn nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể, tránh nằm nệm quá mềm vì sẽ khiến tình trạng đau vai gáy trở nên trầm trọng hơn.

 

Điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách giúp giảm tính trạng đau cổ vai gáy ( Ảnh:ST)

Cải thiện môi trường làm việc

Công việc văn phòng liên tục ngồi một chỗ, thao tác với máy tính trong nhiều giờ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này: Điều chỉnh ghế ở tư thế thoải mái, hai chân đặt lên sàn và giữ đầu gối thấp hơn hông. Tay đặt ngang với bàn làm việc để giảm áp lực đè nén lên cột sống, gân, cơ, khớp vùng cổ vai gáy.

Nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ 

Khi tâm lý căng thẳng được giải tỏa, tình trạng căng cơ ở cổ và vai cũng được cải thiện đáng kể. Do đó, người bệnh có thể tìm đến các bài tập yoga, thiền, nghe nhạc… để thư giãn. Đau cổ vai gáy thường mang tính chất cơ học, cơn đau tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu, di chuyển cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Do đó, để giảm đa nhức, người bệnh nên tạm dừng công việc, hoạt động thay vào đó dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ để giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn (Ảnh:ST)\

Các bài tập giãn cơ vùng cổ

Một số bài tập có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động linh hoạt để tránh chấn thương tái phát. Người bệnh có thể tham khảo những gợi ý hữu ích như sau:

  • Bài tập 1: Đưa cằm về phía trước rồi từ từ kéo về phía cổ họng và hơi chếch xuống, sau đó giữ nguyên cằm song song với sàn nhà, thực hiện tối đa 10 lần mỗi giờ.
  • Bài tập 2: Đứng thẳng với tư thế hơi uốn cong lưng trên, sau đó cuộn vai lên, đưa xuống từ từ theo vòng tròn, thực hiện lặp lại động tác 10 lần và đổi hướng, xoay vai về phía trước 10 lần.

Dùng ghế massage toàn thân

Một trong những cách giúp giảm đau cổ vai gáy tại nhà chính là sử dụng ghế massage toàn thân. Hiện nay, trên thị trường có đa dạng các sản phẩm ghế massage cao cấp được ứng dụng công nghệ hiện đại, giúp bản cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy hiệu quả. 

Ghế massage Kaitashi KS-950

Nếu bạn đang quan tâm về các sản phẩm ghế massage có công dụng giảm đau nhức cơ thể, cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy thì có thể liên hệ ngay theo hotline: 1800.6585 hoặc website: https://kaitashi.com/ để nhân được tư vấn miến phí và nhanh chóng nhất. Kaitashi là thương hiệu chuyên phân phối các sản phẩm ghế massage cao cấp, chất lượng được nhiều khác hàng yêu thích.

>>>> Xem thêm: Các cách massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà

Tin liên quan

15-03-2023, 12:00 pm

Lợi ích của massage bấm huyệt đối với sức khỏe người dùng

Massage bấm huyệt mang lại những hiệu quả tích cực cho sức khỏe con người. Vậy những lợi ích đó là? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

17-03-2023, 11:36 am

5 lợi ích của massage bụng đối với cơ thể

Massage bụng và những lợi ích của nó mang lại đối với cơ thể người dùng là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé

17-03-2023, 11:39 am

Tất tần tật kiến thức về phương pháp massage body toàn thân

Massage body toàn thân cùng những lợi ích của nó đối với sức khỏe người dùng ngày càng được quan tâm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về phương pháp massage body toàn thân này nhé.

Tin nổi bật

17-01-2024, 1:58 pm

Đón Tết Sang - Trao Vàng Sức Khỏe

Chương trình khuyến mãi lớn nhất năm, duy nhất tại Kaitashi. Sale upto 49% cùng hàng ngàn quà tặng hấp dẫn.

28-11-2023, 11:49 am

Kaitashi vinh dự nhận giải thưởng

Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”

27-04-2023, 10:27 am

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Cao huyết áp ngày càng trở thành nỗi ám ảnh về sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về bệnh cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa nhé!

mess phone            zalo