Chạy bộ buổi tối có lợi ích gì, có mang đến hiệu quả giảm cân như chạy bộ ban ngày hay không? Tất cả những lợi ích của chạy bộ buổi tối sẽ được giải đáp qua bài viết sau của Kaitashi. Cùng tham khảo những chia sẽ dưới đây.
Bạn Thúy Hà có đặt câu hỏi cho chúng tôi: "Năm nay tôi 25 tuổi, công việc thường xuyên của tôi phải ngồi văn phòng nhiều. Hằng ngày chẳng có thời gian đi lại, chính vì vậy tôi cảm thấy cơ thể mình ngày càng béo lên. Nhất là vùng mỡ bụng, ngày càng dày và da cũng sệ xuống không được săn chắc như xưa nữa. Càng ngày tôi càng cảm thấy không tự tin khi mình mặc các bộ đồ bó sát cơ thể. Qua sự chia sẻ của nhiều chị em, tôi đã quyết định chạy bộ vào mỗi buổi tối ít nhất 30 phút. Bởi công việc hàng ngày của tôi rất bận rộn, nhưng liệu chạy bộ hay đi bộ vào buổi tối có tốt cho sức khỏe không, có giúp tôi giảm cân không?”
Chào bạn Thúy Hà, mỗi người chúng ta đều có thời gian làm việc và nghỉ ngơi khác nhau. Đối với các bài tập đi bộ - chạy bộ, chúng ta có thể thực hiện vào các buổi sáng và tối đều được. Cả hai hình thức thể dục này cũng là các bài tập thể dục thông thường, không cần đến kỹ thuật nhiều, Hà có thể thực hiện tập ở mọi lúc mọi nơi để đem lại lợi ích tốt nhất cho mục đích thể dục của bạn nhé.
Nếu để so sánh thì việc thể dục chạy bộ buổi tối và tác dụng khi chạy bộ buổi sáng thì cũng là một tám một mười . Hôm nay hãy cùng Kaitashi tìm hiểu cụ thể các lợi ích của việc chạy bộ và đi bộ vào buổi tối nhé.
Chạy bộ vào buổi tối có tốt cho sức khỏe?
👉👉👉 Tham khảo thông tin về mua máy chạy bộ: Chia Sẻ Kinh Nghiệm Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào Tốt Nhất?
Như bạn Hà chia sẻ, nếu như công việc hàng ngày đòi hỏi chỉ có ngồi làm việc một chỗ, không cần đi lại nhiều khiến cho cơ thể ngày càng béo lên, nhất là phần mỡ bụng, điều này cũng do năng lượng dư thừa ngoài việc cung cấp cho các hoạt động sống hàng ngày của cơ thể thì không được sử dụng hết và chuyển sang dạng mỡ trắng trên cơ thể. Sự đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể cũng không có trong khi lượng ăn vẫn thế. Chính vì vậy tận dụng khoảng thời gian rảnh vào buổi tối, tốt nhất là trước khi ăn tối hoặc bất đắc dĩ là 1h sau khi ăn tối bạn có thể thực hiện bài tập chạy bộ và đi bộ nhẹ nhàng tầm 30 đến 40 phút mang lại nhiều điều bất ngờ cho cơ thể của bạn. Dù biết làm việc cả ngày cơ thể có chút mệt mỏi nhưng nếu bạn chạy bộ thư giãn sẽ giúp tâm trí thoải mái, từ đó có thể giúp ích cho mục đích giảm cân của các bạn.
Chạy bộ sau mỗi giờ làm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi.
Ngoài ra bạn sẽ nhận được thêm các lợi ích như:
Chạy bộ buổi tối giúp các chị em có vóc dáng đẹp.
Hơn nữa chạy bộ vào buổi tối, bạn có nhiều thời gian thư thả hơn. Bạn sẽ không cần phải tất bật như buổi sáng để dậy sớm và tập luyện. Quá trình chạy bộ còn giúp cho khí huyết lưu thông, đảm bảo tim mạch khỏe mạnh.
Trả lời câu hỏi này trước hết bạn phải nhìn vào thời gian biểu của mình như thế nào nữa, có người sẽ chạy bộ ngay khi tan làm về, họ có thể đi thẳng đến các trung tâm thể hình để tập, hoặc về nhà thực hiện các bài tập trên máy chạy bộ điện. Tuy nhiên cũng có nhiều người phải về ăn uống xong họ mới tập trên các máy tập chạy bộ ngay tại nhà trước lúc ngủ.
Theo khảo sát của Kaitashi tại các phòng tập Gym lớn, vừa và nhỏ cho thấy: Thời điểm buổi tối từ 18h đến 20h là thời gian phòng tập gym đông nhất, sau giờ tan tầm và có lẽ đây cũng là thời gian rảnh duy nhất trong ngày của mọi người có thể dành ra được cho việc thể dục hàng ngày, chăm sóc cho bản thân.
Tập chạy bộ vào đêm muộn có hại cho sức khỏe, có thể làm bạn khó đi vào giấc ngủ và gặp tình trạng chuột rút về đêm. Khoảng thời gian đó cần thiết để đốt cháy năng lượng nhanh. Sau 21h tối cơ thể cần được nghỉ ngơi, nếu có chăng bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đi bộ thôi, không nên chạy bộ.
Chạy với các tốc độ khác nhau trên máy chạy bộ điện để tăng hiệu quả bài tập.
Tránh các sai lầm khi chạy bộ buổi tối
Cố gắng đan xen các bài tập đi bộ để cơ thể có thể nghỉ ngơi.
Chỉ cần bạn đặt ra mục tiêu cho mình thì việc tập luyện nhất định có được hiệu quả cao nhất. Các chị em hoàn toàn có thể thực hiện chạy bộ vào buổi tối để cải thiện vóc dáng cho mình. Các bài tập chạy bộ và đi bộ buổi tối giúp cho cơ thể vừa có được lợi ích lớn, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Một chế độ ăn uống tốt cũng cần thiết đối với cơ thể chúng ta. Hãy thay đổi thói quen khoa học để cải thiện chất lượng cuộc sống nhé.
Nguồn duy nhất tại: kaitashi.com
03-10-2024, 4:20 pm
Thở đúng cách khi chạy bộ sẽ giúp bạn lấy hơi tốt hơn, cung cấp dưỡng khí, duy trì thế lực bền bỉ, không gây đau tức ngực, khó thở khi chạy. Bí kíp lấy hơi khi chạy bộ tốt nhất sẽ được bật mí ngay sau đây.
03-10-2024, 4:05 pm
03-10-2024, 4:05 pm
Tập thể hình là phương pháp nhanh và tốt nhất giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Nhưng có 1 thắc mắc chung là tập thể hình có thể chạy bộ không? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
