Phụ nữ mang thai đi bộ có tốt không? Đối với phụ nữ khi mang thai có những giới hạn về hoạt động thể chất, tránh vận động mạnh, tuy nhiên hình thức đi bộ thể dục được khuyến khích các bà mẹ mang thai thực hiện. Nhất là bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ thì bác sỹ phụ sản và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến khích bà bầu cũng khuyến cáo nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng giúp cho quá trình sinh tự nhiên được dễ dàng hơn. Thế nhưng cũng có không ít người vẫn thắc mắc rằng: mang thai đi bộ nhiều có tốt không?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ khi mang thai sẽ giúp cơ địa của bạn vận động đúng nhịp và linh hoạt, nhất là phần xương chậu, giúp cho quá trình sinh nở bằng phương pháp tự nhiên trở nên dễ dàng hơn với các mẹ bầu. Tuy nhiên thì việc thể dục này chỉ nên thực hiện từ tháng thứ 4 của thai kỳ và kéo dài đến tận gần ngày sinh.
Phụ nữ đi bộ khi mang thai có tốt không?
Trên thực tế thì không ít những hình thức thể dục nhẹ nhàng có lợi cho bà bầu có thể tập luyện mỗi ngày được, tuy nhiên đi bộ khi mang thai là hình thức nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhất đối với các mẹ đang "ngại" vận động. Và đương nhiên, khi rủ rê được ông xã cùng tập luyện càng làm tăng thêm tình cảm vợ chồng với đứa con đang trong bụng mẹ. Vì vậy, nếu có thể thì các mẹ hãy cố gắng thể dục đều đặn chỉ cần 10-15p mỗi ngày cũng là rất tốt rồi.
Cũng cần lưu ý khi đi bộ, lúc này cơ thể mẹ đã bắt đầu nặng nề, viêc di chuyển cần nhẹ nhàng nhưng đừng quá mức gò bó cơ thể và đè nặng tâm lý và quá dè dặt. Chọn địa hình bằng phẳng và thoáng đãng giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần thật tốt, điều này rất có lợi cho tâm lý mẹ và sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn hệ thần kinh cũng như các hệ xương của bé đang phát triển toàn diện hơn. Đương nhiên nếu bạn không tìm được không gian ngoài trời để tập luyện thì việc trang bị một chiếc máy tập chạy bộ ngay tại nhà là một giải pháp tuyệt vời cho mẹ bầu đó. Hiện nay là các dòng máy chạy bộ điện được phổ biến và dễ dàng, an toàn sử dụng tại nhà, người tập là người chủ động kiểm soát mọi vấn đề từ tốc độ đến nhịp tim và thời gian đi bộ mỗi lần tập luyện. Tiện lợi cho mẹ bầu nhé.
Phụ nữ mang thai cần đi bộ mỗi ngày.
Đi bộ khi mang thai các mẹ sẽ được 6 lợi ích dưới đây:
Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể khi đi bộ.
Đối với các mẹ bầu, việc chọn giày thể thao để đi bộ càng cần phải nghiêm khắc lựa chọn. Các mẹ nên nhớ rằng, các ngón chân mà không được hoạt động trong thời gian dài thì buổi tối các mẹ có thể bị chuột rút nghiêm trọng đó. Đừng bao giờ quên câu: Giày thừa dép thiếu, nhất là với giày thể thao để hoạt động thoải mái, không bị kích chân, bó chân làm tổn thương các ngón chân của mẹ bầu. Nếu vào mùa hè thì yếu tố thấm hút mồ hôi là cực kỳ quan trọng, mặc dù đi bộ không làm đốt cháy nhiều calo cho mẹ bầu nhưng lại đổ mồ hôi nhiều nếu vận động vào mùa hè. Các mẹ chú ý cẩn thận nhé!
Điều lưu ý nữa cho các bà mẹ mang thai là không dùng kem chống nắng khi đi bộ ngoài trời. Tất cả các loại mỹ phẩm đều được khuyến cáo không nên dùng cho các bà mẹ đang mang thai trong đó có cả kem dưỡng da và kem chống nắng. Nhưng với các mẹ mang thai thể dục đi bộ ngoài trời thì nên lưu ý chọn vào buổi sáng sớm - vitamin D trong mặt trời rất tốt cho da mẹ bầu và giúp hấp thu canxi tốt nhất khi mẹ bầu uống canxi buổi sáng. Ngoài ra, đi bách bộ buổi chiều tối cũng là thời gian mẹ bầu nên lựa chọn thể dục. Đối với người bình thường chúng ta thì thời gian thể dục chạy bộ buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích, bạn tham khảo bài viết này nhé: Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì?
Tốt nhất là không nên đi bộ trên những con đường có địa hình gồ ghề, không bằng phẳng hoặc là những con đường mòn quá dài. Điều này sẽ dễ làm cho mẹ bầu bị kiệt sức và bị trượt ngã.
Nếu như muốn an toàn một cách tuyệt đối thì các mẹ bầu có thể thực hiện bài tập đi bộ trên các máy chạy bộ gia đình. Nhiều người hiện nay đang tập luyện, chăm sóc sức khỏe bằng phương pháp này rất an toàn. Không lo về thời gian ảnh hưởng mà còn chủ động hơn trong việc luyện tập.
Tập luyện an toàn cùng với máy chạy bộ trong nhà.
Khi nào thì mẹ bầu nên ngừng đi bộ thể dục? Mẹ bầu hãy dừng các bài tập đi bộ lại và nhanh chóng đến khoa sản các bệnh viện lớn để kiểm tra nếu như gặp phải các triệu chứng như sau: khó thở, hoa mắt, chảy máu âm đạo, yếu cơ, sưng ngực, bị rò rỉ nước ối,…
Hãy đi bộ một cách thật an toàn cho cả mẹ và thai nhi nhé. Tập luyện thường xuyên nhưng đừng lạm dụng quá mức. Không nên đi bộ khi bị khó thở, rất dễ gây nguy hiểm đến em bé. Cũng không nên đi khi đang bị kiệt sức vì đây không phải là thời điểm để chúng ta làm điều này. Đi bộ khi mang thai cần thiết nhưng cần phải đúng cách.
Nguồn duy nhất tại: https://kaitashi.com/
21-10-2021, 4:46 pm
Tập thể hình với giàn tạ đa năng muốn lên form người chuẩn cần sự kết hợp cân đối giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Sau đây sẽ là nguyên tắc đinh dưỡng cho người tập thể hình mà ai cũng cần biết.
13-10-2021, 10:36 am
Bị thoát vị sẽ vô cùng đau đơn, ảnh hưởng tới di chuyên. Nhưng bạn có thể khắc phục tình trạng bằng bài tập đi bộ đơn giản, hiệu quả giảm đau rõ rệt và cải thiện sức khỏe tốt hơn.
03-10-2024, 4:19 pm
Chạy bộ buổi tối có lợi ích gì, có mang đến hiệu quả giảm cân như chạy bộ ban ngày hay không? Tất cả sẽ có được câu giải đáp ngay trong bài viết này.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
