Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Thường xuyên chạy bộ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai, cơ thể săn chắc. Để có thể chủ động về thời gian luyện tập cũng như tiết kiệm chi phí, rất nhiều bạn đã lựa chọn máy chạy bộ gia đình. Tuy nhiên, không ít bạn còn băn khoăn tập máy chạy bộ có to chân không. Tham khảo bài viết sau của Kaitashi để có được đáp án chi tiết và chính xác nhé!
Tập máy chạy bộ có to chân không?
👉👉👉 Thông tin bạn có thể quan tâm: Chia Sẻ Kinh Nghiệm Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào Tốt Nhất?
Tập máy chạy bộ có to chân không? Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và có liên quan mật thiết với phương pháp luyện tập của bạn. Nếu luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn có được đôi chân khỏe khoắn và thon thả.
Rất nhiều bạn sau một thời gian tập máy chạy bộ chân đã to ra nên vô cùng lo lắng. Nguyên nhân của hiện tượng này là do bắp đùi phát triển quá nhanh hoặc một lượng nước đáng kể được tích lũy ở vùng đùi trong quá trình tập luyện làm cho nó to ra. Đa số bạn chân to ra là do luyện tập chưa đúng cách.
Luyện tập đúng cách với máy chạy bộ để có được đôi chân khỏe khoắn và thon thả
Như đã nói, tập máy chạy bộ có to chân không phụ thuộc vào phương pháp tập luyện của chính bạn. Để có được đôi chân thon gọn hãy áp dụng những nguyên tắc sau khi tập với máy chạy bộ:
Để tránh hiện tượng chân to khi luyện tập với máy chạy bộ bạn nên hạn chế ăn các chất chứa hàm lượng protein và đạm quá cao. Các chất này chính là nguyên nhân làm phát triển cơ bắp. Nếu điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý như hạn chế tinh bột, đồ ngọt, dầu mỡ, nước uống có ga, tăng cường rau củ quả,… thì dù có luyện tập bao lâu, chân của bạn cũng không thể to ra mà sẽ thon gọn và khỏe khoắn hơn.
Với máy chạy bộ, bạn có thể điều chỉnh độ dốc linh hoạt. Tuy nhiên, bạn nên chỉnh chế độ đường bằng để không bị lên cơ và bắp chân không to ra. Với địa hình bằng phẳng, đôi chân của bạn chỉ chịu tác động duy nhất của trọng lực. Nếu chạy trên đường dốc, chân sẽ phải chịu thêm một lực nữa để giữ thăng bằng cho cơ thể. Do đó, lực tác động lên chân sẽ mạnh khiến cơ phải co rút mạnh và cơ bắp phát triển nhiều hơn.
Chạy bằng mũi bàn chân là cách mà bạn nên áp dụng nếu không muốn to chân. Bởi vì, khi cơ không bị lực tác động mạnh và đột ngột nó sẽ không thể phát triển mạnh. Hơn nữa, chạy bằng mũi bàn chân sẽ giúp bạn tăng tốc độ, giảm lực xấu tác động lên khớp hông. Bên cạnh đó, các bước sải chân nhanh và dài cũng giúp hạn chế sự phát triển của cơ bắp.
Chạy nhanh trên quãng đường ngắn sẽ khiến cơ chịu lực dồn mạnh, lâu dần bắp chân sẽ to, thô. Chạy đường dài với vận tốc chậm sẽ giúp phần cơ được săn chắc và đôi chân thon gọn hơn. Để giữ cho sức và cơ không bị ảnh hưởng, hãy nhấc nhẹ đầu gối khi chạy.
Tư thế chạy đúng cách với máy chạy bộ điện
👉👉👉 Bạn có thể tham khảo: Có nên cho trẻ tập luyện với máy chạy bộ điện mỗi ngày?
Hiện nay, với các dòng máy chạy bộ hiện đại bạn có thể áp dụng nhiều bài tập được tích hợp sẵn. Tuy nhiên, hãy chú ý đến các nguyên tắc mà Kaitashi chia sẻ trên đây để có được đôi chân thon gọn và khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!
Nguồn: kaitashi.com
03-10-2024, 4:04 pm
Chạy bộ giảm cân không cần tốn nhiều sức, vừa giúp bạn giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe tốt nhất. Bí quyết chỉ với những thói quen đơn giản ngay tại nhà, tât cả sẽ được bật mí sau đây.
27-10-2021, 2:51 pm
Thời gian vừa qua, Kaitashi đã nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan đến máy chạy bộ. Trong số đó, tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không là câu hỏi xuất hiện nhiều nhất. Hãy tham khảo bài viết sau để có được đáp án chi tiết nhé!
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
![[Tư Vấn] Tập Thể Dục Bằng Máy Chạy Bộ Có Tốt Không?](/media/news/530_cac_chuyen_gia_cung_da_chung_minh_rang_luyen_tap_voi_may_chay_bo_trong_nha_giup_dot_chay_hieu_qua_nang_luong_du_thua.jpg "[Tư Vấn] Tập Thể Dục Bằng Máy Chạy Bộ Có Tốt Không?")
