[Tư Vấn] Tập Thể Dục Bằng Máy Chạy Bộ Có Tốt Không?

1454   15-06-2019, 10:39 am

Thời gian vừa qua, Kaitashi đã nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan đến máy chạy bộ.Trong số đó, "tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không" là câu hỏi xuất hiện nhiều nhất. Hãy tham khảo bài viết sau để có được đáp án chi tiết nhé!

Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không?
Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không?

1. Chạy bộ trong nhà hay ngoài trời tốt hơn?

Chạy bộ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối. Bên cạnh đó, chạy bộ còn giúp tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng, đẩy lùi một số chứng bệnh, tăng cường miễn dịch cho cơ thể và kéo dài tuổi thọ. Chạy bộ cũng là cách giúp bạn tiết kiệm đáng kể tiền bạc, thời gian. Và trước khi trả lời cho câu hỏi “tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không?”, các bạn hãy cùng Kaitashi tìm hiểu chạy bộ trong nhà hay ngoài trời tốt hơn nhé. 

Hiện nay, vấn đề an toàn giao thông vẫn là nỗi lo của rất nhiều bạn khi tham gia chạy bộ ngoài trời. Bạn sẽ gặp rất nhiều mối nguy hiểm nhất là tập ở nơi đông xe cộ qua lại. Ngoài ra, vấn đề ô nhiễm môi trường, nhất là ở những thành phố lớn cũng là nỗi sợ hãi của rất nhiều bạn khi tham gia chạy bộ ngoài trời.

Chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn hạn chế những rủi ro này một cách tối đa. Tuy nhiên, hầu hết các gia đình tại Việt Nam đều không có khoảng sân đủ rộng để tập luyện thể dục thể thao. Vậy làm thế nào để có thể tập chạy bộ tại nhà giúp đảm bảo an toàn? 

Để tập chạy bộ ngay tại nhà rất nhiều người đã lựa chọn sử dụng máy chạy  bộ. Nhưng máy tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không? Cùng Kaitashi tìm hiểu tiếp nhé!

👉👉👉 Bạn có thể quan tâm: máy chạy bộ Kaitashi

Chạy bộ trong nhà an toàn và hiệu quả
Chạy bộ trong nhà an toàn và hiệu quả

2. Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không?

Tập luyện bằng máy chạy bộ tại nhà được ủng hộ hơn bởi nó mang đến nhiều lợi ích và giảm thiểu rủi ro. Cụ thể như sau:

✅Hạn chế các rủi ro có thể gặp phải khi chạy bộ

Nếu như có vấp ngã thì ngã ở trên máy, hay ngã dưới nhà tất nhiên sẽ không đau bằng việc bạn vấp ngã trên đường, trên nền gạch bê tông đầy cát. Chưa kể đến bạn có thể va quẹt cành cây, hay mức độ tai nạn giao thông nước ta ở thành phố phức tạp. Thời tiết xấu cũng khó mà thực hiện các bài tập chạy bộ ở ngoài trời.  Như vậy chạy bộ bằng máy chạy bộ điện vẫn có nhiều ưu điểm hơn.

✅Mức độ các bài tập đa dạng

Tập thể dục bằng máy chạy bộ cho phép bạn lựa chọn được nhiều bài tập để phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Các bài tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện đã được cài đặt sẵn với các tốc độ tùy chỉnh khác nhau nên chúng ta có thể thực hiện tập luyện đa dạng hơn. Chạy bộ ngoài trời khiến bạn khó có thể căn chỉnh được mình đang chạy với tốc độ bao nhiêu, có tốt cho sức khỏe hay không. Còn chạy bộ tại nhà hoàn toàn khác, có thể kiểm soát quá trình tập luyện của mình.

✅Dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện

Các chuyên gia cũng đã chứng minh rằng, luyện tập với máy chạy bộ trong nhà giúp đốt cháy hiệu quả năng lượng dư thừa
Các chuyên gia cũng đã chứng minh rằng, luyện tập với máy chạy bộ trong nhà giúp đốt cháy hiệu quả năng lượng dư thừa

Máy chạy bộ gia đình đều có bảng điều khiển hiển thị các thông số chức năng như quãng đường, vận tốc, nhịp tim, lượng calorie đốt cháy,… giúp bạn có thể kiểm soát luôn tình trạng sức khỏe và theo dõi quá trình tập. Còn nếu bạn chọn chạy bộ ngoài trời sẽ không có được lợi ích đó.

✅Mức tiêu hao năng lượng

Điều này là kết quả cuối cùng mà con người hướng tới. Và các chuyên gia đã chứng minh được rằng việc chạy bộ ở nhà trên các máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả hơn. Chúng ta dễ dàng kiểm soát được lộ trình tập luyện của mình. Và cũng có thể điều chỉnh quá trình chạy bộ với cường độ cao hơn để năng lượng dư thừa, chất béo được đào thải nhiều hơn. Do vậy máy chạy bộ điện sẽ có lợi ích lớn hơn. Tuy nhiên điều này đạt được khi nào, đồng nghĩa với việc bạn phải biết cách thay đổi độ dốc của băng tải.

Tập thể dục bằng máy chạy bộ phù hợp với những bạn yêu thích tự do, yên tĩnh. Với những bạn có quỹ thời gian để thư giãn hạn chế thì việc sở hữu máy chạy bộ trong nhà là vô cùng hợp lý. Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn sẽ được luyện tập và thư giãn cùng máy chạy bộ trong nhà. Một ưu điểm nữa của máy chạy bộ trong nhà đó là phù hợp với mọi đối tượng, kể cả là người già hay phụ nữ có thai. 

3. Mách bạn cách chạy bộ đúng cách trên máy chạy bộ điện

Chúng ta nên thực hiện rèn luyện cơ thể bằng các bài tập thể dục chạy bộ trên máy. Nhưng việc tập thể dục trên các máy chạy bộ có tốt không, có hiệu quả không thì còn phụ thuộc vào cách tập luyện của các bạn. Để đạt được hiệu quả tập luyện tốt với máy chạy bộ, các bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

💪Chọn thời điểm chạy bộ

Sẽ có 2 thời điểm cho bạn lựa chọn, bạn có thể chạy bộ vào buổi sáng hoặc chạy bộ vào buổi tối. Mỗi thời điểm sẽ tùy vào thời gian biểu của các bạn như thế nào mà sắp xếp cho phù hợp, cụ thể về tác dụng của hai thời gian chạy bộ này thì các bạn có thể tham khảo hai bài viết mà Kaitashi đã có đăng: Chạy bộ thể dục buổi sáng có tác dụng gì? và lợi ích của chạy bộ buổi tối.

💪Tư thế chạy bộ

Chạy bộ đúng cách giúp cho hiệu quả tập luyện được cao hơn
Chạy bộ đúng cách giúp cho hiệu quả tập luyện được cao hơn

Bạn cần chú ý tập trung vào bài tập, không mải nói chuyện trong lúc tập. Tay thả lỏng, người không quá cứng nhắc khiến bản thân khó mà tập luyện được. Mắt nhìn phía trước, không cúi xuống nhìn chân khi chạy bộ.

💪Thay đổi tốc độ thường xuyên

Vấn đề nhiều người mắc phải khi chạy bộ là luôn giữ nguyên tốc độ khi chạy. Như vậy không khiến cho bài tập có được hiệu quả cao. Cần thay đổi luân phiên chạy bộ và đi bộ để có tác dụng nhanh nhất. Phần nào là có thời gian để cơ thể nghỉ ngơi trong lúc tập, tránh trường hợp chạy quá sức quá nhanh.

💪Không ăn quá no trước khi tập

Lỗi này thường mắc phải khi bạn thực hiện tập chạy bộ vào buổi tối. Nhiều người nghĩ rằng nên ăn no rồi mới bước lên máy tập bởi đi làm về khiến cơ thể rất đói nên sợ không tập được. Tuy nhiên bạn nên biết rằng nếu như ăn quá no trước khi tập khiến cho cơ thể bạn rất nặng nề và không thể tập có hiệu quả cao được.

👉👉👉 Thông tin bạn có thể quan tâm: Giải Đáp Câu Hỏi: Tập Máy Chạy Bộ Có To Chân Không?

Rất nhiều bạn đã thử và nhận xét rằng, tập thể dục bằng máy chạy bộ trong nhà hiệu quả hơn so với tập ngoài trời. Hãy comment bên dưới bài viết nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các thương hiệu máy chạy bộ trong nhà uy tín nhất hiện nay. Truy cập kaitashi.com thường xuyên hơn để không bỏ lỡ những bài chia sẻ bổ ích khác nhé!

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline