Đối với những người có quỹ thời gian bận rộn thì việc dành nhiều thời gian trong ngày để chạy bộ là việc không dễ dàng. Nhiều người chỉ có thể tập thể dục hay chạy bộ 30 phút mỗi ngày. Lắng nghe và tiếp thu những thắc mắc trên, trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lời chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp bạn để duy trì sức khỏe hiệu quả nhất.
30 phút chạy bộ đốt cháy hết bao nhiêu calo?
Chạy bộ là một trong số các môn thể thao đơn giản nhưng lại mang đến những hiệu quả to lớn cho sức khỏe của mỗi người. Chạy bộ không những giúp bạn duy trì sức khỏe, cải thiện sức khỏe mà còn giúp mọi người giải tỏa được những căng thẳng sau những chuỗi ngày làm việc căng thẳng. Ngoài vấn đề về lợi ích sức khỏe thì một vấn đề mà được nhiều người quan tâm đó chính là 30 phút chạy bộ giúp đốt cháy bao nhiêu calo?
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa thích
Theo các chuyên gia, việc tính số lượng calo được đốt cháy sau 30 phút chạy bộ cần hải tùy thuộc vào cơ thể và tình trạng thể lực của mỗi người. Cụ thể, số lượng calo tiêu hao sau mỗi phút chạy được xác định bằng tốc độ chạy và trọng lượng cơ thể của người chạy. Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm được 200 - 500 calo. Có thể lấy ví dụ như, nếu bạn chạy với tốc độ trung bình khoảng 4 dặm/ giờ, theo các khối lượng cơ thể tùy từng người khác nhau, có thể thấy kết quả như sau:
Chạy trên những địa hình dốc hay cầu thang giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn
Bên cạnh đó, việc tiêu hao năng lượng cũng cần phải dựa trên các dạng địa hình mà bạn tập luyện là như nào. Nếu bạn có tốc độ chạy bình thường, trên một địa hình bằng phẳng thì trung bình bạn sẽ đốt cháy được 140-150 calo trong 30 phút. Nhưng với các địa hình dốc, hay cầu thang thì trong 30 phút bạn có thể tiêu hao được 300-500 calo. Đây cũng là một trong những cách chạy được nhiều người lựa chọn nhằm giảm cân và lên cơ nhanh chóng.
Với những người muốn giảm cân hay tăng cơ một cách nhanh chóng nhưng thời gian 30 phút là chưa đủ để tiêu hao lượng calo bạn mong muốn thì bạn có thể tham khảo thêm những bí quyết dưới đây.
Bên cạnh chú ý vào chế độ tập luyện thì để "đốt" calo trong cơ thể nhanh khi chạy bộ thì bạn có thể lựa chọn tập luyện cùng máy chạy bộ tại nhà. Tập luyện với máy chạy bộ hiện đang là giải pháp được nhiều người lựa chọn bởi an toàn, tiện lợi, hiệu quả cho người dùng. Tập trên máy chạy bộ tại nhà vừa chủ động thời gian đảm bảo an toàn cho hệ xương khớp và bạn có thể dễ dàng theo dõi được lượng calo tiêu hao, thời gian, tốc độ... trong quá trình tập luyện. Từ đó bạn có thể dễ dàng "thiết kế" được chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng cơ thể người dùng.
Tham khảo thêm mẫu máy chạy bộ của Kaitashi sẽ hỗ trợ bạn giảm calo tối ưu:
Tuy nhiên, khi tập luyện, dù bạn tập mạnh hay chăm chỉ đến như nào mà không chú trọng đến dinh dưỡng thì bạn khó có thể đạt được những mục đích như bạn mong muốn. Bởi vì dinh dưỡng quyết định đến 80% sự thành công của quá trình tập luyện. Vì thế, nếu muốn đạt được những kết quả như mong muốn, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với tập luyện đầy đủ và đều đặn.
Mong rằng với những chia sẻ trên từ Kaitashi, bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo. Và đừng quên truy cập vào trang web của chúng tôi để hàng ngày có thêm được nhiều thông tin về các phương pháp cải thiện và duy trì sức khỏe cùng những thiết bị hỗ trợ tập luyện hiệu quả nhé.
Nguồn: https://kaitashi.com/
24-04-2024, 1:52 pm
Đối với nhiều người, việc tập thể dục trước khi ngủ dường như đã trở thành một thói quen khó bỏ thậm chí phải tập thể dục thì họ mới có thể ngủ được. Vậy tập thể dục trước khi ngủ có thực sự mang lại hiệu quả tốt như nhiều người vẫn tưởng và nên tập những bài tập như thế nào trước khi đi ngủ. Hãy cùng Katashi tìm hiểu kỹ trong bài viết dưới đây nhé.
08-10-2020, 11:21 am
Có phải bạn là đang trong quá trình giảm cân đúng không? Có phải bạn cũng đang thực hiện phương pháp đi bộ để giảm cân? Và bạn có đang lo lắng hiệu quả của phương pháp này và thắc mắc không biết đi bộ bao lâu thì giảm cân. Nếu những thắc mắc trên đang hiện ra trong suy nghĩ của bạn thì đừng bỏ qua những thông tin chúng tôi sắp sửa cung cấp cho bạn ngay dưới đấy nhé.
20-04-2024, 3:50 pm
Thể lực là gì? Làm cách nào để nâng cao sức mạnh thể lực để cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng, giúp tăng hiệu quả học tập và làm việc tốt hơn.
03-06-2025, 11:43 am
Khám phá các công nghệ ghế massage tiên tiến nhất hiện nay: chuyển động thông minh, trải nghiệm chân thực, chăm sóc sức khỏe toàn diện ngay tại nhà.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
