Có phải bạn là đang trong quá trình giảm cân đúng không? Có phải bạn cũng đang thực hiện phương pháp đi bộ để giảm cân? Và bạn có đang lo lắng hiệu quả của phương pháp này và thắc mắc không biết đi bộ bao lâu thì giảm cân. Nếu những thắc mắc trên đang hiện ra trong suy nghĩ của bạn thì đừng bỏ qua những thông tin chúng tôi sắp sửa cung cấp cho bạn ngay dưới đấy nhé.
Đi bộ bao lâu thì giảm cân
👉👉👉 Xem ngay: Gợi ý 4 bài tập thể dục trước khi ngủ mang lại hiệu quả tốt nhất
Để biết được câu trả lời cho câu hỏi: “Đi bộ bao lâu thì giảm cân?” thì trước tiên hãy cùng chúng tôi khám phá phương pháp Walk Active để từ đó bạn sẽ giải đáp được hiệu quả của việc đi bộ giảm cân của mình.
Hiện nay, rất nhiều người sử dụng smartphone được tích hoạt tính năng đếm số bước chân cũng như cho biết vận tốc quá trình đi của bạn trong một ngày. Bạn chỉ cần mỗi buổi tối sau khi về nhà và bật ứng dụng đó lên là sẽ biết được mức độ vận động trong một ngày của mình. Hãy áp dụng ngay tính năng đó vào phương pháp Walk Active này bởi cơ sở của phương pháp Walk Active là dựa vào số tốc độ mỗi bước chân trong quá trình đi bộ của bạn cộng với trọng lượng cơ thể cũng như chiều cao của bạn để tính toán lượng calo được giải phóng trong một lần đi bộ.
Cách tính lượng calo giảm được giải phóng bằng phương pháp Walk Active như sau:
Lượng calo đốt cháy/ phút = (Cân nặng*0.035) + [(Vận tốc*2)/ Chiều cao]*0.029*Cân nặng
Theo như công thức trên nếu bạn sở hữu cân nặng trung bình là 70kg và một ngày bạn đi bộ trong khoảng 40 phút thì lượng calo trong cơ thể bạn được giải phóng có thể lên đến con số 1050 calo. Để biết được đi bộ bao lâu thì giảm cân điều này phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong cơ thể bạn cũng như phương pháp bạn tập luyện. Nhưng với công thức cho trên cùng với các chỉ số về cân nặng, chiều cao cũng như thông tin vận tốc trong quá trình di chuyển của bạn hãy thiết kế ngay cho mình một lộ trình đi bộ giảm cân hoàn hảo nhé.
Đi bộ bao lâu thì giảm cân còn phải phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố trong và ngoài cơ thể bạn
Để có một thân hình hoàn hảo với phương pháp đi bộ giảm cân thông thường hay sử dụng máy chạy bộ để biết được bao lâu thì giảm cân ngoài việc áp dụng phương pháp Walk Active để thiết kế cho mình một lộ trình giảm cân ta cần phải biết và thực hiện đúng các bước đi bộ đúng đắn để quá trình giảm cân được hiệu quả.
Trước khi bắt đầu thực hiện bất cứ môn thể thao vận động mạnh nào hay chỉ đơn giản là đi bộ giảm cân bạn cũng nên vận động gân cốt để các cơ được thoải mái tránh tình trạng chấn thương đáng tiếc trong quá trình đi hoặc không thích ứng được với phương pháp luyện tập. Hãy thực hiện vài động tác như xoay khớp cổ tay, cổ chân, giãn cơ trong khoảng 3 - 5 phút trước khi bắt đầu đi bạn nhé.
Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu đi bộ
Khi đi luôn giữ cho mình tư thế lưng thẳng đầu hướng về phía trước, tránh tình trạng gù lưng hay ưỡn người quá sâu về phía trước điều này sẽ không đem lại hiệu quả cho quá trình đi bộ của bạn. Bên cạnh đó để có kỹ thuật đi bộ chuẩn giúp cho quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả cao nhất hãy cố gắng chú ý đến phần bàn chân của bạn. Khi đặt chân xuống đất hãy khéo léo để phần gót chân được tiếp xúc với đất trước để trọng tâm phần khung xương được chuẩn chỉ nhất. Còn nữa khi kiễng chân để bước đi nhớ phải kiễng chân cho đến khi trọng tâm dồn về phần mũi chân là tốt nhất. Về phần cánh tay của bạn hãy nắm các ngón tay lại với nhau sau đó đưa tay lên tạo thành tư thế vuông góc với thân người và đánh tay theo nhịp bước đi của bạn.
Đi bộ bao lâu thì giảm cân phụ thuộc vào kỹ thuật bạn đi
👉👉👉 Đọc thêm: Thể Lực Là Gì? Có Những Cách Nào Để Nâng Cao Thể Lực?
Lựa chọn trang phục phù hợp cho quá trình đi bộ của bạn cũng là một trong những cách giúp quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả cao. Bởi có lẽ trang phục phù hợp sẽ giúp cho quá trình vận động của bạn được thoải mái nhất cũng chính vì thế mà chất lượng của phương pháp được nâng cao. Hãy lựa chọn những bộ quần áo với chất liệu thoáng mát, không bị bí hơi bởi trong quá trình vận động mồ hôi bị sẽ đổ rất nhiều, khi mồ hôi không được thoát ra rất dễ gây bệnh cho cơ thể. Bên cạnh đó hãy chọn những đôi giày phù hợp với quá trình đi bộ để đôi chân được thoải mái nhất.
Hãy chọn những trang phục phù hợp với quá trình đi bộ giảm cân của bạn
Với những thông tin trên đây chúng tôi tin rằng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Đi bộ bao lâu thì giảm cân?” và cách đi bộ như thế nào để quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả cao nhất. Đừng quên truy cập vào Website của Kaitashi để bổ sung thêm cho mình thật nhiều phương pháp giảm cân, nâng cao sức khỏe với những thiết bị hỗ trợ tập luyện hiệu quả nhé.
Nguồn: https://kaitashi.com/
Số 2 và Số 3 - B48 - Khu B KĐT Geleximco – Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
829 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 1 - Phố Thú Y - Đức Thượng - Hoài Đức - Hà Nội (Đối diện KĐT Tân Tây Đô)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
KM8 Cao Tốc Bắc Thăng Long - Nội Bài - P.Quang Minh - Mê Linh - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 35 Đường Số 3 - KDC Vĩnh Lộc - Bình Hưng Hoà B - Bình Tân - Hồ Chí Minh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 80 Đường Hùng Vương - Ngô Quyền - TP Bắc Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 351 đường Hai Bà Trưng - Tiền Châu - Phúc Yên - Vĩnh Phúc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
264 Nguyễn Lương Bằng - P. Thanh Bình - Thành phố Hải Dương
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
59 Tôn Đức Thắng - Q.Lê Chân - TP.Hải Phòng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
16 Châu Cầu - Lương Khánh Thiện - Phủ Lý - Hà Nam
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
214 đường Điện Biên - Phường Cửa Bắc - TP Nam Định
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
SN 74 - Khu 3 - TT Yên Định - Hải Hậu - Nam Định ( Ngã tư cầu Yên Định)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 30 - Tổ 19 - P. Sông Hiến - TP. Cao Bằng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 430 - Hoàng Liên - Kim Tân - TP Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
81 Nguyễn Thái Học - P. Minh Khai - TP. Hà Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
558 Trần Hưng Đạo - Tổ 6 - P. Quyết Tiến - TP. Lai Châu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
255 Đường Trần Phú - Phường Trần Phú - TP. Hà Tĩnh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
23 Bến Nghé - Phường Phú Hội - Thành Phố Huế - Thừa Thiên Huế
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: (Sảnh 1 Siêu thị Coopmarts Quảng Bình) Số 07 - Đường 23/8 - Phường Đồng Phú - TP. Đồng Hới - Quảng Bình
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
859 Đường Quang Trung - P. Nghĩa Chánh -Tp. Quảng Ngãi
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
445 Phan Đình Phùng - Phường 2 - TP.Đà Lạt - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
124 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc- Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
559 Hùng Vương - Đinh Văn - Lâm Hà - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
30 Trần Hưng Đạo - P. Phú Trinh - TP Phan Thiết - Bình Thuận
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
2108 Đại Lộ Hùng Vương - P. Cam Lộc - TP. Cam Ranh - Khánh Hoà
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Trần Quý Cáp - Phương Sài - TP. Nha Trang - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
191 Trần Quý Cáp - P. Ninh Hiệp - Tx. Ninh Hoà - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
347 Hùng Vương - TT Vạn Giã - Vạn Ninh - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
727 Phan Đình Phùng - Phường Quang Trung - Kon Tum
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 44 Phan Chu Trinh - Buôn Mê Thuột- Đắk Lắk
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
374 Tôn Đức Thắng - Nghĩa Thành - Gia Nghĩa - T. Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
106 Nguyễn Tất Thành - Đắk Mil - Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
249 Lê Hồng Phong- KP4- TT.Ngãi Giao - H.Châu Đức- Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
231 Nguyễn Huệ- P.An Lộc-Tx.Bình Long- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Hùng Vương- P.Tân Bình-Tx.Đồng Xoài- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
300 Nguyễn Tri Phương - Tân Châu - An Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
167 Mai Văn Khải - Mỹ Tân - TP Cao Lãnh - Đồng Tháp
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
56B Đại Lộ Đồng Khởi - P. Phú Khương - TP.Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Kiot 1K11 Siêu thị Go Bến Tre, Võ Nguyên Giáp, xã Sơn Đông, Thành phố Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
180 Nguyễn Trung Trực - Dương Đông- Phú Quốc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
211 Nguyễn Trung Trực - Vĩnh Bảo - Rạch Giá - Kiên Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH KAITASHI GROUP
Giấy CNĐKDN: 0109203248
Ngày cấp: 01/06/2020.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HN.
Địa chỉ ĐKKD: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, Phường Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động© 2015-2035 Kaitashi. All rights reserved.