Bạn thường xuyên lo lắng, bồn chồn, mệt mỏi hay chán chường. Nếu có những dấu hiệu trên, bạn có nguy cơ đối mặt với stress. Vậy Stress Là Gì? Dấu Hiệu, Nguyên Nhân Và Cách Giảm Stress hiệu Quả. Hãy tìm hiểu tất tật về stress trong bài viết dưới đây!
Stress là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân và cách giảm stress hiệu quả
Stress là gì? Dấu hiệu bạn đang bị stress
Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, học tập, thi cử,... Stress có thể đem lại những hoạt động tích cực như: giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu triệu chứng stress quá độ sẽ khiến cho người bệnh có suy nghĩ tiêu cực và thậm chí có thể gây hại cho chính bản thân mình.
Biểu hiện stress
Về mặt tâm lý: Khi bị stress, tâm trạng con người cảm thấy xuống dốc, mất phương hướng, nhạy cảm, chán nản, buồn bực, hay cáu gắt, nổi nóng.
Về mặt thể chất: Miệng lưỡi khô đắng, ngứa trên cơ thể, khó thở, tức ngực, đau đầu, chóng mặt, chế độ ăn uống bất thường: thèm ăn hoặc chán ăn quá mức, hay quên, mất tập trung,....
Trên đây là biểu hiện của stress cấp tính. Trường hợp stress trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm hơn như đau tim, trầm cảm, tăng giảm huyết áp đột ngột, đau dạ dày, suy giảm hệ miễn dịch, đau nửa đầu và rối loạn chất lượng giấc ngủ,...
Nguyên nhân dẫn đến stress
Stress là bệnh lý thường gặp và xảy ra ở nhiều lứa tuổi. Tình trạng bệnh có thể chuyển biến từ nhẹ đến nặng, nhưng chịu ảnh hưởng lớn nhất vẫn là do tâm lý của người bệnh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến stress. Dưới đây là 6 nguyên nhân chính:
- Môi trường sống: Môi trường không lành mạnh, xuất hiện quá nhiều tạp âm, sự ô nhiễm, giao thông, khói bụi,... Ngay cả sự thay đổi đột ngột của thời tiết cũng có thể gây stress.
- Do chế độ sinh hoạt không khoa học: Ngủ không đủ giấc, ăn uống thiếu chất, lười vận động,...
- Áp lực từ các mối quan hệ, học tập và công việc: Đây là nguyên do chủ yếu tạo nên stress. Người bệnh có thể gặp vấn đề về mâu thuẫn trong các mối quan hệ gia đình, bạn bè,...; áp lực thi cử, học hành; khối lượng công việc lớn; thiếu hụt tài chính;..
- Lối tư duy thiếu tích cực: Cách thức chúng ta suy nghĩ và giải quyết vấn đề theo chiều hướng tiêu cực dễ tạo nên áp lực tâm lý. Ví dụ: “nếu tôi không làm tốt, mọi người sẽ cười nhạo tôi”,..
- Do cú sốc tâm lý trong quá khứ: Những người gặp tổn thương về tâm lý có khả năng cao phải đối mặt với stress trường kỳ và trầm cảm. Stress do tâm lý rất khó để chữa trị hoàn toàn, gây ảnh hưởng đến thói quen, và hành vi của người bệnh trong tương lai.
- Các vấn đề về thể chất: Khi mắc phải các vấn đề về tình trạng sức khỏe như thừa cân, trầm cảm ở phụ nữ sau sinh, người bị bệnh nan y,... con người thường nảy ra những suy nghĩ tiêu cực, lâu dần tạo thành stress.
>>>> Xem thêm: Tại sao người cao tuổi nên có một chiếc ghế massage toàn thân ở trong nhà?
Ai cũng có thể bị stress dù là người lớn hay trẻ nhỏ
Cách phòng chống và giảm stress
Stress rất dễ nhận thấy, nhưng cách điều trị stress cho từng trường hợp cụ thể là không giống nhau. Tuy nhiên, có 8 cách để phòng chống và giảm stress được khuyến nghị bởi các chuyên gia:
Suy nghĩ tích cực, lạc quan
Một lối suy nghĩ lạc quan là cách để giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái, giảm thiểu stress. Hạn chế suy nghĩ tiêu cực và đừng bận tâm quá nhiều đến cách suy nghĩ của người khác, chỉ cần tập trung hoàn thành tốt công việc và phát triển bản thân.
Duy trì chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi lành mạnh
Bạn có biết, món ăn ngon có tác dụng tuyệt vời cho việc cải thiện sự buồn chán. Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống và dành thời gian ngủ ít nhất 6 tiếng/ ngày để não bộ không bị căng thẳng và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho ngày mới.
Luyện tập thể chất
Các nghiên cứu đã chỉ ra luyện tập thể chất thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, quản lý cân nặng tốt mà còn có tác dụng giải tỏa sự căng thẳng về tâm lý. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao, tập thể dục, tập gym, khiêu vũ hay yoga đều được.
Luyện tập thể dục thường xuyên đẩy lùi stress
Sắp xếp công việc hợp lý, khoa học
Stress từ công việc và học tập có thể được giảm thiểu nhờ lối sắp xếp khoa học. Khi có dấu hiệu mệt mỏi, hãy để cơ thể nghỉ ngơi. Đôi khi chỉ với 5 phút vận động rời khỏi bàn làm việc sẽ giúp bạn tập trung hơn sau đó.
Sử dụng ghế massage
Từ xa xưa, massage đã được biết tới là liệu pháp thần kỳ cho sức khỏe. Cùng với sự phát triển của công nghệ, ngày nay, ghế massage và các thiết bị liên quan giúp xoa bóp cơ, tăng cường lưu thông máu. Chỉ 10 phút ngồi ghế massage mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ được thư giãn, từ đó sản sinh ra endorphin giúp tinh thần thoải mái, giảm stress. Hãy liên hệ với Kaitashi để nhận được tư vấn lựa chọn ghế massage phù hợp!
Hình ảnh ghế massage Kaitashi KS-195
Trên đây là những thông tin hữu ích về stress. Ai cũng có thể bị stress, nhưng stress lâu dài sẽ kéo theo những hệ lụy xấu cho cả người bệnh và những người xung quanh. Hãy chủ động phòng tránh và làm giảm stress cho bản thân. Đừng quên truy cập vào kaitashi.com để tìm đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác.
>>> Xem thêm các sản phẩm ghế massage Kaitashi:
