Xảy ra phổ biến ở lứa tuổi sau 50, thiếu máu lên não là tình trạng các tế bào thần kinh không được cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Để cải thiện bệnh lý một cách tự nhiên, bệnh nhân thiếu máu não nên ăn gì? Dưới đây là top 9 thực phẩm được khuyên dùng bởi các chuyên gia.
Thiếu máu não nên ăn gì? Giải đáp từ chuyên gia
Trong điều trị thiếu máu não, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bởi so với các loại thuốc, đây được xem là phương pháp giúp cải thiện bệnh lý một cách tự nhiên. Vậy cụ thể, người bị thiếu máu não nên ăn gì?
1. Nhóm thực phẩm giàu đạm và sắt
Lòng đỏ trứng gà tốt cho người bệnh thiếu máu não
- Lòng đỏ trứng gà: Trong trứng gà, phần lòng đỏ có chứa hàm lượng đạm cao, nhiều photpho, sắt, canxi, cũng như giàu các loại vitamin có lợi cho quá trình tái tạo máu.
- Hải sản là nguồn dinh dưỡng chứa lượng axit amin, vitamin B12, sắt, và kẽm phong phú góp phần thúc đẩy cơ thể sản sinh hồng cầu, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Qua đó làm tăng cường lưu thông máu, cải thiện thiếu oxy lên não.
Thịt cá hồi chứa rất nhiều chất có lợi cho não bộ
- Trong các loại hải sản, cá hồi là thực phẩm vô cùng có lợi cho não bộ với các thành phần chính như: các loại vitamin, photpho, kẽm, canxi, kali và axit béo không no,...
Thiếu máu não nên ăn gì? Thịt bò
- Không chỉ có hương vị thơm ngon, thịt bò còn đặc biệt sở hữu lượng chất sắt, đạm cao, cũng như dồi dào các loại vitamin B2, B6 và B12 có tác dụng tốt trong tăng cường hệ miễn dịch, bơm oxy cho não và tái tạo hồng cầu.
👉👉👉 Xem thêm: Đau Cơ Là Gì? Cách Làm Giảm Đau Cơ Tại Nhà
2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin và sắt
Rau chân vịt đứng đầu danh sách những thực phẩm tốt cho người thiếu máu não
- Rau chân vịt: Đứng đầu những loại thực phẩm mà người thiếu máu não nên ăn là rau chân vịt (hay còn gọi là cải bó xôi). Có lợi cho máu, rau chân vịt dồi dào hàm lượng axit folic, vitamin B12 và chất sắt.
- Cà rốt: Mang một lượng lớn beta-carotene, cà rốt hỗ trợ tăng cường thị lực cùng vitamin C, và tốt cho não bộ với vitamin B. Bên cạnh đó, ăn cà rốt còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
Bí ngô giàu acid glutamic rất tốt cho sức khoẻ
- Bí ngô: Sở dĩ bí ngô có tác dụng với người thiếu máu não là bởi chúng có chứa acid glutamic - một hoạt chất cần thiết trong hoạt động của não bộ. Trung bình cứ 100g bí ngô có tới 233mg acid glutamic.
- Súp lơ xanh: Nhờ vào lượng chất xơ và sắt dồi dào, súp lơ xanh hỗ trợ cung cấp oxy đến các tế bào và có lợi cho máu. Không những vậy, Magie và vitamin A chứa trong súp lơ xanh cũng góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Thiếu máu não nên ăn gì? Cần tây
- Cần tây: Sở hữu lượng acid amin, kẽm, sắt, và nguồn vitamin phong phú, cần tây có tác dụng tuyệt vời cho hệ tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Quả mọng là một loại quả tốt cho sức khoẻ não bộ
👉👉👉 Đọc thêm: 8 Cách Làm Giảm Đau Cơ Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
Các loại quả mọng: Quả mọng là các loại trái cây nhỏ, thịt quả nhiều nước như việt quất, dâu tây, hay mâm xôi đỏ. Hỗ trợ hấp thụ sắt, các loại quả mọng chứa lượng kẽm, chất xơ, và vitamin C,... còn giúp hệ miễn dịch khỏe hơn.
Với 9 loại thực phẩm tuyệt vời trên, hi vọng bài viết đã giải đáp cho bạn đọc câu hỏi: thiếu máu não nên ăn gì? Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thường xuyên và thư giãn bằng ghế massage cũng là các biện pháp có lợi cho người thiếu máu não. Hãy liên hệ với Kaitashi để nhận được tư vấn lựa chọn ghế massage phù hợp!
Nguồn: https://kaitashi.com/
