Đau cơ xảy ra ở nhiều độ tuổi. Mặc dù đau cơ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khác, tuy nhiên, đa phần đau cơ đơn thuần không có nguy hại quá lớn tại sức khỏe. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể giảm đau cơ tại nhà. Hãy tham khảo các biện pháp trong bài viết sau!
Đau cơ là gì? Cách làm giảm đau cơ tại nhà
Định nghĩa đau cơ
Đau cơ là tình trạng phổ biến ai cũng gặp phải, có thể xảy ra ở mọi nhóm cơ trên cơ thể. Triệu chứng của đau cơ là nhóm cơ bị co rút hoặc căng buốt, khó chịu; chuyển biến từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân tổn thương.
Bên cạnh các cơn đau thường thấy, bệnh lý này còn đi kèm với các biểu hiện khác như:
Đối với các dấu hiệu khó thở hay sốt, bạn cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.
Không khởi động kỹ trước khi luyện tập thể thao cũng dẫn tới đau cơ
Những người chơi thể thao hay luyện tập thể dục cường độ mạnh trong thời gian dài thường bị đau cơ. Bên cạnh đó, đau cơ có thể xảy ra với những người ít vận động, mới làm quen với bài tập.
Căng thẳng gây nên tác động xấu cho cả tinh thần và thể chất
Khi bị căng thẳng, cơ thể con người dễ gặp các triệu chứng như: khó thở, đau ngực, đau đầu, tim đập nhanh,... Căng thẳng kéo dài dẫn đến đau cơ khi cơ thể phải cố gắng chống chọi lại tình trạng viêm hay nhiễm trùng.
Cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất cũng khiến cơ thể chịu ảnh hưởng từ đau cơ. Đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cơ bắp hoạt động tốt, Vitamin D còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Nồng độ canxi trong máu thấp sẽ tác động trực tiếp đến xương và cơ bắp.
👉👉👉 Xem thêm: Cách Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả
Bổ sung tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày là kiến nghị từ các chuyên gia
Chiếm phần lớn trọng lượng của cơ thể, thiếu nước có thể dẫn đến đau cơ. Mất nước khiến các chức năng cơ thể vận hành kém hiệu quả. Khi thời tiết nóng bức, hoặc chơi thể thao, hãy ghi nhớ bổ sung nước nhiều hơn.
Bong gân, căng cơ kèm đau cơ gây nên nhiều bất tiện cho người bệnh
Các chấn thương liên quan đến cơ như bong gân, hay căng cơ đều có thể gây nên đau nhức cơ bắp. Khi bị bong gân hay căng cơ, bạn nên tránh vận động quá nhiều. Ở thể nhẹ, bạn nên chườm nóng và xoa bóp vị trí chấn thương để tiêu sưng. Nếu đau đớn kéo dài hãy đến gặp bác sĩ.
Đau cơ là triệu chứng đi kèm từ các bệnh lý:
R.I.C.E là liệu pháp được các chuyên gia tin tưởng trong điều trị đau cơ, bao gồm:
Kéo giãn cơ bắp cần thực hiện đúng cách nếu không muốn tình trạng đau cơ thêm nặng
Ở các vị trị như tay hoặc bàn chân, bạn có thể dễ dàng tự thực hiện việc kéo dãn cơ bắp. Tuy nhiên với các vị trí khó hơn như bả vai, hay lưng, hãy nhờ đến sự trợ giúp từ những chuyên viên có chuyên môn.
Sử dụng ghế massage không chỉ giúp cơ bắp được thư giãn, mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp tinh thần thoải mái, thư thái. Bạn có thể lựa chọn cường độ và chế độ massage phù hợp với tình trạng sức khỏe. Sở hữu công nghệ ghế massage hiện đại với các mức giá đa dạng, ghế massage Kaitashi được thiết kế sang trọng và đẳng cấp phù hợp với không gian sống nhà bạn. Để chọn lựa ghế massage phù hợp hãy liên hệ với Kaitashi để nhận được tư vấn cụ thể!
Các chức năng hiện đại của ghế massage Kaitashi
👉👉👉 Đọc thêm: 8 Cách Làm Giảm Đau Cơ Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
Một trong những cách thức giảm đau hiệu quả là tắm nước nóng bằng vòi hoa sen hay bồn đều được. Hãy xoa bóp vùng đau cơ nhẹ nhàng khi tắm.
Bổ sung nước và chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Khi tập luyện quá sức, mồ hôi ra, cơ thể sẽ mất nước. Bổ sung nước đầy đủ là ngăn ngừa tình trạng cơ thể mất nước, tạo chất “bôi trơn” để cơ bắp không bị quá tải. Chú trọng đến chế độ ăn để giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện hiệu quả các chức năng cơ thể.
Trên đây là những điều bạn cần biết và cách làm giảm đau cơ tại nhà. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ y tế kịp thời khi cơn đau cơ lâu ngày kèm theo khó thở, sốt hay đau cơ do tác dụng phụ của thuốc. Đừng quên truy cập thêm vào kaitashi.com để tìm đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác.
Nguồn: https://kaitashi.com/
10-10-2020, 10:32 am
Xảy ra phổ biến ở lứa tuổi sau 50, thiếu máu lên não là tình trạng các tế bào thần kinh không được cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Để cải thiện bệnh lý một cách tự nhiên, bệnh nhân thiếu máu não nên ăn gì? Dưới đây là top 9 thực phẩm được khuyên dùng bởi các chuyên gia.
07-10-2020, 11:15 am
Thiếu máu não là căn bệnh phổ biến ở nhiều người. Chúng gây ra những cơn đau đầu, chóng mặt, ù tai khiến người mắc phải căn bệnh này bị suy giảm trí nhớ hay rối loạn nhân cách. Có hàng loạt liệu pháp chữa trị được đưa ra với một chi phí đắt đỏ nhưng dường như đây là căn bệnh không dễ để bị loại bỏ khỏi xã hội ngày nay. Thấu hiểu điều đó, trong bài viết này Kaitashi sẽ đưa ra 5 bài tập giúp lưu thông máu lên não bạn cần biết để phòng tránh căn bệnh này.
07-10-2020, 2:25 pm
Thiếu máu não là căn bệnh vô cùng nguy hiểm đối với bất kỳ cá nhân nào. Thiếu máu não chủ yếu thường được gặp ở những người có độ tuổi trung niên trở lên. Tuy nhiên, với xu hướng xã hội đang ngày càng phát triển hiện nay, con người ta cần phải vận động với tần suất nhiều hơn. Chính vì thế, căn bệnh quái ác này bắt đầu lây lan avf ảnh hướng tới cả nhưng người trẻ tuổi, khoẻ mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin vệ căn bệnh thiếu máu não ở người trẻ để các bạn có thể phòng ngừa.
16-04-2024, 4:29 pm
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
08-04-2024, 11:14 am
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
16-03-2024, 1:40 pm
Chọn máy chạy bộ chất lượng là cách để bạn đạt được mục tiêu tập thể dục thoải mái, hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây top 5 máy chạy bộ Kaitashi bán chạy, đã được đông đảo người dùng và đánh giá cao để bạn tham khảo
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
