Đau cơ là bệnh lý thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Đau cơ có thể xảy ra ở nhiều nơi trên cơ thể. Bạn đã biết cách làm giảm đau cơ chưa? Hãy bỏ túi 8 phương pháp nhanh chóng và hiệu quả mà bạn hoàn toàn thực hiện được ngay tại nhà nhé!
8 cách làm giảm đau cơ nhanh chóng và hiệu quả
1. Chườm lạnh
Tuyệt đối không được chườm đá trực tiếp lên phần cơ bị đau
Chườm lạnh là biện pháp đầu tiên để sơ cứu cũng như là cách làm giảm đau cơ hiệu quả. Sử dụng túi hoặc khăn để bọc đá chườm lên vùng cơ bị tổn thương từ 10 đến 15 phút/ lần. Thực hiện chườm lạnh từ 1 - 3 ngày.
Chú ý: Mỗi lần chườm lạnh cách nhau ít nhất 1 tiếng và trước khi chườm, vùng cơ tổn thương phải ở nhiệt độ thường.
2. Chườm nóng
Cách làm giảm đau cơ bằng chườm nóng
Sau khi chườm lạnh trong 1 -3 ngày, bạn nên chuyển sang chườm nóng vừa để giảm đau cơ, vừa giúp tăng cường tuần hoàn máu.
👉👉👉 Xem thêm: 7 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Cho Phụ Nữ Sau Sinh Đơn Giản Và Hiệu Quả
3. Băng bó
Băng bó
Khi vùng cơ bị chấn thương, bạn có thể băng bó chúng để tránh bị tổn thương nặng hơn. Để cách làm giảm đau cơ này thực sự có tác dụng là sử dụng băng nén có tính đàn hồi tốt và không nên quấn quá chặt sẽ ảnh hưởng tới khả năng lưu thông của máu.
4. Xoa bóp kết hợp tinh dầu
Lựa chọn các loại tinh dầu có khả năng chống viêm, giảm đau, kết hợp cùng xoa bóp nhẹ nhàng giúp đau cơ thuyên giảm, đồng thời làm ấm cơ thể, hỗ trợ hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn.
5. Nghỉ ngơi
Đau cơ báo hiệu tình trạng cơ bị tổn thương. Cách làm giảm đau cơ lúc này là hãy để cơ bắp nghỉ ngơi. Lúc này bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng, không tham gia vào các hoạt động sử dụng cơ bắp cường độ cao. Khi đau cơ đã hết, hãy luyện tập thể thao cường độ thấp để cơ thể thích nghi và tăng dần mức độ sau đó.
6. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng đem lại cảm giác dễ chịu và sảng khoái cho cả tinh thần, thể chất và là cách làm giảm đau cơ đơn giản. Nếu tắm bằng bồn, bạn nên bổ sung thêm tinh dầu để tăng cường hiệu quả thư giãn. Khi tắm, hãy nhẹ nhàng xoa bóp phần cơ bị nhức mỏi.
7. Ngồi ghế massage
Ngồi ghế massage là cách làm giảm đau cơ hiệu quả
Chỉ với 10 phút ngồi ghế massage, cơ thể bạn không chỉ được xoa bóp nhẹ nhàng, giảm đau cơ bắp mà còn đem lại sự thư thái cho tinh thần. Sở hữu công nghệ ghế massage hiện đại với các mức giá đa dạng, ghế massage Kaitashi được thiết kế sang trọng và đẳng cấp phù hợp với không gian sống nhà bạn. Để chọn lựa ghế massage phù hợp hãy liên hệ với Kaitashi để nhận được tư vấn cụ thể!
👉👉👉 Xem ngay: Cách Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả
8. Uống nước ép anh đào
Nước ép anh đào cũng là cách làm giảm đau cơ
Anh đào là loại quả mọng, giàu anthocyanins (chất chống oxy hóa) có công hiệu giảm viêm tuyệt vời. Không chỉ những khi bị đau cơ, hãy bổ sung nước ép anh đào thường xuyên để phòng chống bệnh lý này.
Trên đây là 8 cách làm giảm đau cơ nhanh chóng và đơn giản để bạn thực hiện tại nhà. Mời bạn đọc truy cập website kaitashi.com để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe khác!
Nguồn: https://kaitashi.com/
