Tin tức

8 Cách Làm Giảm Đau Cơ Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

08-06-2020, 2:50 pm

Đau cơ là bệnh lý thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Đau cơ có thể xảy ra ở nhiều nơi trên cơ thể. Bạn đã biết cách làm giảm đau cơ chưa? Hãy bỏ túi 8 phương pháp nhanh chóng và hiệu quả mà bạn hoàn toàn thực hiện được ngay tại nhà nhé!

8 cách làm giảm đau cơ nhanh chóng và hiệu quả
8 cách làm giảm đau cơ nhanh chóng và hiệu quả

1. Chườm lạnh

Tuyệt đối không được chườm đá trực tiếp lên phần cơ bị đau
Tuyệt đối không được chườm đá trực tiếp lên phần cơ bị đau

Chườm lạnh là biện pháp đầu tiên để sơ cứu cũng như là cách làm giảm đau cơ hiệu quả. Sử dụng túi hoặc khăn để bọc đá chườm lên vùng cơ bị tổn thương từ 10 đến 15 phút/ lần. Thực hiện chườm lạnh từ 1 - 3 ngày. 

Chú ý: Mỗi lần chườm lạnh cách nhau ít nhất 1 tiếng và trước khi chườm, vùng cơ tổn thương phải ở nhiệt độ thường. 

2. Chườm nóng

Cách làm giảm đau cơ bằng chườm nóng
Cách làm giảm đau cơ bằng chườm nóng

Sau khi chườm lạnh trong 1 -3 ngày, bạn nên chuyển sang chườm nóng vừa để giảm đau cơ, vừa giúp tăng cường tuần hoàn máu.

👉👉👉 Xem thêm: 7 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Cho Phụ Nữ Sau Sinh Đơn Giản Và Hiệu Quả

3. Băng bó

Băng bó
Băng bó

Khi vùng cơ bị chấn thương, bạn có thể băng bó chúng để tránh bị tổn thương nặng hơn. Để cách làm giảm đau cơ này thực sự có tác dụng là sử dụng băng nén có tính đàn hồi tốt và không nên quấn quá chặt sẽ ảnh hưởng tới khả năng lưu thông của máu. 

4. Xoa bóp kết hợp tinh dầu

Lựa chọn các loại tinh dầu có khả năng chống viêm, giảm đau, kết hợp cùng xoa bóp nhẹ nhàng giúp đau cơ thuyên giảm, đồng thời làm ấm cơ thể, hỗ trợ hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn. 

5. Nghỉ ngơi

Đau cơ báo hiệu tình trạng cơ bị tổn thương. Cách làm giảm đau cơ lúc này là hãy để cơ bắp nghỉ ngơi. Lúc này bạn chỉ nên vận động nhẹ nhàng, không tham gia vào các hoạt động sử dụng cơ bắp cường độ cao. Khi đau cơ đã hết, hãy luyện tập thể thao cường độ thấp để cơ thể thích nghi và tăng dần mức độ sau đó. 

6. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng
Tắm nước nóng

Tắm nước nóng đem lại cảm giác dễ chịu và sảng khoái cho cả tinh thần, thể chất và là cách làm giảm đau cơ đơn giản. Nếu tắm bằng bồn, bạn nên bổ sung thêm tinh dầu để tăng cường hiệu quả thư giãn. Khi tắm, hãy nhẹ nhàng xoa bóp phần cơ bị nhức mỏi. 

7. Ngồi ghế massage

Ngồi ghế massage là cách làm giảm đau cơ hiệu quả
Ngồi ghế massage là cách làm giảm đau cơ hiệu quả

Chỉ với 10 phút ngồi ghế massage, cơ thể bạn không chỉ được xoa bóp nhẹ nhàng, giảm đau cơ bắp mà còn đem lại sự thư thái cho tinh thần. Sở hữu công nghệ ghế massage hiện đại với các mức giá đa dạng, ghế massage Kaitashi được thiết kế sang trọng và đẳng cấp phù hợp với không gian sống nhà bạn. Để chọn lựa ghế massage phù hợp hãy liên hệ với Kaitashi để nhận được tư vấn cụ thể!

👉👉👉 Xem ngay: Cách Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả

8. Uống nước ép anh đào

Nước ép anh đào cũng là cách làm giảm đau cơ
Nước ép anh đào cũng là cách làm giảm đau cơ 

Anh đào là loại quả mọng, giàu anthocyanins (chất chống oxy hóa) có công hiệu giảm viêm tuyệt vời. Không chỉ những khi bị đau cơ, hãy bổ sung nước ép anh đào thường xuyên để phòng chống bệnh lý này.

Trên đây là 8 cách làm giảm đau cơ nhanh chóng và đơn giản để bạn thực hiện tại nhà. Mời bạn đọc truy cập website kaitashi.com để đón đọc những thông tin hữu ích về sức khỏe khác!

Nguồn: https://kaitashi.com/

Tin liên quan

08-10-2020, 10:24 am

Đau Cơ Là Gì? Cách Làm Giảm Đau Cơ Tại Nhà

Đau cơ xảy ra ở nhiều độ tuổi. Mặc dù đau cơ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khác, tuy nhiên, đa phần đau cơ đơn thuần không có nguy hại quá lớn tại sức khỏe. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể giảm đau cơ tại nhà. Hãy tham khảo các biện pháp trong bài viết sau!

10-10-2020, 10:32 am

Thiếu Máu Não Nên Ăn Gì? Giải Đáp Từ Chuyên Gia

Xảy ra phổ biến ở lứa tuổi sau 50, thiếu máu lên não là tình trạng các tế bào thần kinh không được cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Để cải thiện bệnh lý một cách tự nhiên, bệnh nhân thiếu máu não nên ăn gì? Dưới đây là top 9 thực phẩm được khuyên dùng bởi các chuyên gia.

07-10-2020, 11:15 am

5 Bài Tập Giúp Lưu Thông Máu Lên Não Bạn Cần Biết

Thiếu máu não là căn bệnh phổ biến ở nhiều người. Chúng gây ra những cơn đau đầu, chóng mặt, ù tai khiến người mắc phải căn bệnh này bị suy giảm trí nhớ hay rối loạn nhân cách. Có hàng loạt liệu pháp chữa trị được đưa ra với một chi phí đắt đỏ nhưng dường như đây là căn bệnh không dễ để bị loại bỏ khỏi xã hội ngày nay. Thấu hiểu điều đó, trong bài viết này Kaitashi sẽ đưa ra 5 bài tập giúp lưu thông máu lên não bạn cần biết để phòng tránh căn bệnh này.

Tin nổi bật

17-01-2024, 1:58 pm

Đón Tết Sang - Trao Vàng Sức Khỏe

Chương trình khuyến mãi lớn nhất năm, duy nhất tại Kaitashi. Sale upto 49% cùng hàng ngàn quà tặng hấp dẫn.

28-11-2023, 11:49 am

Kaitashi vinh dự nhận giải thưởng

Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”

27-04-2023, 10:27 am

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Cao huyết áp ngày càng trở thành nỗi ám ảnh về sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về bệnh cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa nhé!

mess phone            zalo