Kết thúc quá trình mang thai, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trên cơ thể. Đặc biệt là vùng bụng bị rạn da và tích mỡ kém thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy lo lắng, buồn bã. Hiểu được tâm lý chị em, dưới đây là 7 cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh hiệu quả tại nhà!
7 Cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh đơn giản và hiệu quả
1. Chọn lựa chế độ ăn phù hợp
Cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh - chế độ ăn khoa học
Trong quá trình giảm cân nói chung, và giảm mỡ bụng nói riêng, chế độ ăn đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh bằng chế độ ăn cần tuân thủ các điều sau:
- Bổ sung đầy đủ các chất cần thiết có lợi cho mẹ và bé như sắt, canxi, xơ,...
- Không ăn các loại đồ ăn nhanh, chứa quá nhiều đường và caffeine.
- Nên ăn nhạt, thanh đạm, ít muối, đường.
- Thay thế dần các loại thực phẩm nhiều tinh bột bằng protein.
👉👉👉 Xem ngay: 5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Phụ Nữ Sau Sinh Đơn Giản
2. Chú trọng các bài tập giảm mỡ bụng
Cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh - tập thể dục
Chỉ sau khi sinh 2 tháng, phụ nữ mới nên bắt đầu tập thể dục cường độ nặng. Trước đó, hãy tranh thủ tập hai bài tập đơn giản sau:
- Thở bằng bụng: Hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ. Bài tập này không chỉ tác động đến vòng 2 mà còn giúp chị em ổn định tâm trạng.
- Hóp bụng: Trong sinh hoạt hằng ngày, hãy tạo cho bản thân thói quen ngồi/ đứng thẳng lưng và hóp bụng. Đây là bài tập có tác dụng tốt đến cơ bụng, hỗ trợ tiêu tan mỡ thừa.
- Chạy bộ với máy chạy bộ: Sau 2 - 5 tháng kể từ khi sinh (khi các vết thương đã hoàn toàn lành), mẹ có thể tập các bài tập thể dục với máy chạy bộ để giảm cân một cách hiệu quả.
3. Chườm bụng với muối rang
Làm săn bụng với muối rang
Muối rang dùng để đắp lên vòng 2 là cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh theo kinh nghiệm dân gian. Bạn hãy rang muối nóng lên thì bọc lại trong một chiếc khăn và chườm lên bụng trong khoảng 10 - 15 phút. Để tăng thêm tác dụng, bạn có thể rang muối với gừng hoặc lá ngải cứu.
4. Massage với rượu gừng
Gingerol trong gừng có tác dụng làm nóng, tiêu tan mỡ bụng. Rượu đóng vai trò là chất dẫn để gừng thẩm thấu nhanh hơn. Sử dụng rượu và gừng kết hợp cùng massage là cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh công hiệu.
Để giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách này, bạn cần giã nhuyễn 1kg gừng tươi cho vào rượu trắng. Sau khi ngâm trong 1 tháng, mẹ bỉm sữa có thể đem ra sử dụng massage hàng ngày.
5. Chườm bụng với nước ấm
Chườm bụng với nước ấm
Một cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh là chườm bụng với nước ấm. Đây là phương pháp đơn giản, mẹ bỉm sữa hoàn toàn có thể tranh thủ thời gian mỗi ngày để thực hiện.
Bằng cách sử dụng tác động nhiệt, bạn hãy sử dụng thanh lăn bụng sau khi chườm nóng để giúp tiêu mỡ bụng nhanh chóng.
👉👉👉 Đọc thêm: 5 Bài Tập Giảm Cân Sau Sinh An Toàn, Hiệu Quả
6. Ngủ đủ giấc
Bạn có biết ngủ đủ giấc là cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh? Thật bất ngờ đúng không? Nhưng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho việc thanh lọc cơ thể và chuẩn bị năng lượng cho ngày mới. Nếu không ngủ đủ, các chức năng của cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động hiệu quả từ đó làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng.
7. Thư giãn
Cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh - thư giãn
Sau một ngày dài, thư giãn giúp cơ thể mẹ sau sinh trở nên thoải mái, đồng thời thúc đẩy các chức năng của cơ thể hoạt động tốt hơn. Từ đó, quá trình giảm mỡ bụng cũng trở nên hiệu quả hơn. Bạn có thể ngồi thiền, đi spa hoặc đơn giản là ngồi ghế massage. 10 phút dùng ghế massage mỗi ngày sẽ làm ấm cơ thể, thả lỏng cơ bắp và tinh thần, thúc đẩy máu lưu thông. Nếu chưa biết chọn ghế massage loại nào, hãy liên hệ với Kaitashi để nhận được tư vấn chi tiết!
Trên đây là 7 cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh. Chúc các chị em thành công! Nếu biết phương pháp nào hiệu quả hơn, hãy để lại bình luận và chia sẻ với Kaitashi cùng các độc giả khác nhé!
Nguồn: https://kaitashi.com/
