Tình trạng thừa cân sau sinh hiện nay đang làm đau đầu rất nhiều bà mẹ bỉm sữa. Vì không thể vận động mạnh mà vẫn phải ăn uống đủ chất để cung cấp đủ sữa cho trẻ nên các bà mẹ thường rất lúng túng, không tìm ra được phương pháp thích hợp cho tình trạng cân nặng của mình. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng, 5 bài tập giảm cân sau sinh mà Kaitashi hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con.
Bài tập giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả
Phụ nữ sinh mổ thường có thời gian phục hồi lâu hơn so với những phụ nữ sinh thường nên do đó các bà mẹ bỉm sữa không nên quá nóng vội lao vào luyện tập ngay tức khắc mà hãy đợi khoảng từ 4 đến 6 tuần sau sinh mới nên thực hiện bài tập giảm cân sau sinh. Trong những trường hợp đặc biệt, bạn nên nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để chắc chắn không ảnh hưởng đến cơ thể mới bắt đầu luyện tập.
Bài tập giảm cân sau sinh đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu là nâng cao chân giảm mỡ bụng. Bài tập này có thể giúp cho các cơ của bạn ổn định đồng thời giúp vòng 2 của bạn cải thiện được tình trạng quá khổ.
Cách thức thực hiện bài tập:
Bài tập nâng cao chân giảm mỡ bụng
👉👉👉 Tham khảo thêm thông tin: Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Mi Nhon
Bài tập giảm cân sau sinh tư thế ngồi xổm giúp các cơ ở vùng bụng, mông và đùi đều đều được tác động mạnh mẽ. Điều này giúp cho huyết dịch được dồn về tim thúc đẩy tuần hoàn máu. Đặc biệt bài tập giảm cân sau sinh này sẽ giúp phần mỡ bụng của bạn được loại bỏ, phần bụng trở nên săn chắc hơn.
Cách thức thực hiện bài tập:
Bài tập giảm cân sau sinh ngồi xổm giảm cân
Tư thế chiến binh được coi là 1 trong 5 bài tập giảm cân sau sinh đem lại hiệu quả tích cực giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể, giúp cải thiện tình trạng đau lưng mà các chị em sau sinh hay gặp phải. Đặc biệt bài tập này có hiệu quả tích cực trong việc giảm cân.
Cách thức thực hiện bài tập:
Tư thế chiến binh
👉👉👉 Xem thêm: Những Điều Cần Biết Khi Tập Thể Dục Sau Sinh
Phụ nữ sinh thường có xu hướng nhanh chóng hồi phục hơn những phụ nữ sinh mổ nên do đó bạn có thể bắt đầu các bài tập từ sớm và dần dần tăng cường độ của bài tập.
Tư thế plank là bài tập giúp tác động hiệu quả đến các nhóm cơ bao gồm cơ ngang và cơ thẳng bụng, cơ mông tăng hiệu quả giảm cân của bạn đồng thời khi tập luyện lâu ngày sẽ giúp cơ bụng của bạn được săn chắc trở lại.
Cách thức thực hiện bài tập:
Bài tập giảm cân sau sinh, tư thế plank
Tư thế đạp xe trên không đem đến hiệu quả tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng đồng thời giúp các khớp được hoạt động linh hoạt trở lại.
Cách thức thực hiện bài tập:
Tư thế đạp xe trên không
Sau 2 tháng kể từ khi sinh con, mẹ có thể sử dụng máy chạy bộ để giảm cân một cách hiệu quả.
Cách thức thực hiện bài tập:
Chạy bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ
Trên đây là 5 bài tập giảm cân sau sinh dành cho những người phụ nữ sinh mổ và cả sinh thường. Bạn có thể thực hiện các bài tập này ngay tại nhà và trong bất cứ thời gian rảnh rỗi nào để cải thiện vóc dáng của mình. Chúc bạn thành công. Đừng quên bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả khác khi truy cập vào website Kaitashi Group nhé!
Nguồn: https://kaitashi.com
07-10-2020, 10:43 am
Sau sinh, cân nặng và mỡ tích tụ là mối lo của nhiều chị em phụ nữ. Vấn đề khiến nhiều người cảm thấy tự ti về vóc dáng của mình. Thấu hiểu tâm lý ấy, dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh đơn giản.
08-10-2020, 8:40 am
Kết thúc quá trình mang thai, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trên cơ thể. Đặc biệt là vùng bụng bị rạn da và tích mỡ kém thẩm mỹ khiến chị em cảm thấy lo lắng, buồn bã. Hiểu được tâm lý chị em, dưới đây là 7 cách làm giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh hiệu quả tại nhà!
07-10-2020, 5:20 pm
Sau thai kỳ, mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em. Vậy cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả là gì? Hãy bỏ túi các kinh nghiệm sau của Kaitashi!
20-04-2024, 10:47 am
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
19-04-2024, 4:24 pm
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
16-03-2024, 1:40 pm
Chọn máy chạy bộ chất lượng là cách để bạn đạt được mục tiêu tập thể dục thoải mái, hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây top 5 máy chạy bộ Kaitashi bán chạy, đã được đông đảo người dùng và đánh giá cao để bạn tham khảo
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
