Sữa chua được biết đến là loại món ăn rất tốt cho sức khỏe, rất được yêu thích đặc biệt là với chị em phụ nữ. Bởi sữa chua không chỉ giúp làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa mà nó còn có công dụng rất tốt trong việc giảm cân. Song, để phát huy được hết công dụng của nó thì không phải ai cũng làm được. Ở bài viết này Kaitashi chia sẻ đến bạn” 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân an toàn, hiệu quả” hãy cùng chúng tôi khám phá nhé.
Nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân an toàn, hiệu quả
👉👉👉 Xem thêm: Ăn sữa chua có béo không? Sữa chua có giúp giảm cân an toàn
Sữa chua là thực phẩm được nhiều người ưa thích nhất là phái đẹp, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn “ăn theo ý thích” có thể đem đến ảnh hưởng tiêu cực, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguyên nhân cũng đến từ sữa chua được ăn với số lượng lớn khi vào dạ dày sẽ dẫn đến các chất dung môi trong hệ tiêu hóa trong bị tác động, một số trường hợp còn xảy ra tình trạng lạnh bụng. Bởi vậy lời khuyên từ Katashi đến các bạn là một ngày một người nên sử dụng (khoảng 250 - 500 gam) sữa chua tương đương với 2 hộp.
Sữa chua không đường giảm cân
Giảm cân là quá trình cần thời gian và một chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt điều độ. Song việc ăn sữa chua khi đói là một việc sai lầm, nó không khiến bạn quên đi cơn đói, mặc khác nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bộ máy tiêu hóa, cụ thể nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày.
Khi đói lượng axit tiêu hóa trong dạ dày cao, khi ăn sữa chua vào lượng axit lactic trong sữa chua sẽ trung hòa tiêu diệt hết các axit tiêu hóa, rất dễ khiến bạn bị đầy bụng, gây tình trạng khó tiêu sau khi ăn.
Lợi ích khi sử dụng sữa chua không đường giảm cân
Sử dụng sữa chua hàng ngày là một thói quen tốt giúp quá trình giảm cân hiệu quả kết hợp với một số phương pháp luyện tập yoga hay thiết bị thể thao như xe đạp tập. Tuy nhiên đối với một số người mắc các bệnh về đường ruột, đường tiêu hóa kém hoặc hệ tiêu hóa đang gặp tổn thương thì bạn rất dễ gặp phải tình trạng đau bụng quặn bụng, đi ngoài.
Ngoài ra các bé dưới 18 tháng tuổi cũng không nên dùng sản phẩm này, bởi hệ tiêu hóa của bé lúc này còn rất nhạy cảm và cũng chưa hoàn thiện nên đặc biệt chú ý.
Với các bệnh nhân tiểu đường, xơ cứng động mạch, viêm gan,... chỉ nên ăn sữa chua không đường để tránh tình trạng chuyển biến xấu.
Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả
Sữa chua hâm nóng không hề có tác dụng giảm cân mà khi hâm nóng lượng dinh dưỡng thường dễ bị mất đi. Bởi ít ai để ý, khi ở nhiệt độ cao các chất đạm cùng lượng lớn lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ bị mất đi.
Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân an toàn
Để hiệu quả giảm cân đảm bảo an toàn thì việc ăn kèm sữa chua cùng với các loại rau củ sẽ rất hiệu quả. Bởi trong quá trình giảm cân chúng ta hạn chế các đồ ăn từ tinh bột, các đồ ăn nhiều năng lượng, thay vào đó là chế độ nhiều chất xơ, bổ sung các củ quả giàu vitamin vừa tốt cho sức khỏe mà không khiến cơ thể bạn thiếu hụt năng lượng.
Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân an toàn, hiệu quả
👉👉👉 Tìm hiểu thông tin: Chia sẻ: Sử dụng cần tây giảm cân và những điều cần lưu ý
Ăn sữa chua đúng thời điểm theo lời khuyên của các tổ chức y tế sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả, và mang đến lợi ích cho sức khỏe, các thời điểm phù hợp điển hình như:
Ăn sữa chua đúng thời điểm để giảm cân hiệu quả
Trên đây là các chia sẻ của Kaitashi về “6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân an toàn, hiệu quả”. Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp mọi người sử dụng sữa chua trong chế độ ăn của mình một cách hợp lý và đem lại hiệu quả nhất. Đừng quên truy cập website: https://kaitashi.com/ mỗi ngày để cập nhật nhiều chia sẻ hữu ích về sức khỏe của chúng tôi nhé.
24-04-2024, 2:33 pm
Uống sữa đậu nành liệu có mập lên không? Hướng dẫn cách uống sữa đậu nành vừa giúp khỏe người đẹp dáng ai cũng nên đọc.
05-12-2020, 3:23 pm
Hiện nay, nếu tìm kiếm cụm từ “giảm cân nhanh”, bạn sẽ biết được rất nhiều cách thế nhưng không phải cách nào cũng an toàn và mang lại hiệu quả cao. Trong bài viết này, Katashi sẽ mách bạn cách uống giấm giảm cân nhanh mà mang lại hiệu quả cao, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
05-12-2020, 3:20 pm
Các loại bột từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm đa chức năng bởi những công dụng mà nó mang lại cho sức khỏe con người, đặc biệt là trong vấn đề giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn đọc cách làm bột đậu giảm cân tại nhà đơn giản.
03-06-2025, 11:43 am
Khám phá các công nghệ ghế massage tiên tiến nhất hiện nay: chuyển động thông minh, trải nghiệm chân thực, chăm sóc sức khỏe toàn diện ngay tại nhà.
20-01-2026, 11:42 am
Kaitashi trân trọng thông báo Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2026 – Nguyễn Phương Linh chính thức đảm nhiệm vai trò Đại sứ Thương hiệu giai đoạn 2026 – 2028, mở ra cột mốc hợp tác mới giữa một biểu tượng nhan sắc, trí tuệ, giàu trách nhiệm cộng đồng và thương hiệu chăm sóc sức khỏe uy tín tại Việt Nam.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
