Các loại bột từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm đa chức năng bởi những công dụng mà nó mang lại cho sức khỏe con người, đặc biệt là trong vấn đề giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn đọc cách làm bột đậu giảm cân tại nhà đơn giản.
Bột đậu sau khi đã xay nhuyễn
👉👉👉 Tìm hiểu thông tin: Uống giấm giảm cân giúp mang lại hữu ích an toàn nhất
1. Hướng dẫn cách làm bột đậu giảm cân
1.1 Nguyên liệu
Dưới đây là những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm bột đậu giảm cân tại nhà - các thành phần được nên theo tỉ lệ 0,5:1:1:1:0,5
- Đậu đen: lấy loại hạt còn nguyên vỏ
- Đậu đỏ: chọn loại hạt chất lượng cao, không nên sử dụng lại đậu đỏ có xuất xứ từ Trung Quốc
- Đậu xanh: loại còn nguyên vỏ
- Đậu nành: lựa loại hạt tròn, vàng và có kích thước đồng đều
- Gạo lứt: chọn gạo nguyên chất và không bị vỡ
Cách làm bột đậu tại nhà
1.2 Cách làm
Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu trên, làm theo các bước sau:
Bước 1: Lựa những hạt đậu bị hư hay bị sâu đục lỗ sau đó mang đi rửa sạch 2 - 3 lần nước và để ráo.
Bước 2: Rang từng loại đậu cho đến khi đậu đen phát ra tiếng kêu tách tách và mùi thơm; đậu đỏ và gạo lứt chín; đậu nành chuyển màu vàng sẫm, vỏ tách và có mùi thơm đặc trưng của đậu nành và đậu xanh không còn mùi ngái.
Bước 3: Ủ nóng các loại sau khi đã chín trong một chiếc khăn lớn. Sau 1 khoảng thời gian đổ ra và để nguội hẳn.
Bước 4: Cho các loại hạt và gạo lứt vào máy xay nhuyễn, đến khi thành bột mịn.
Bước 5: Bảo quản hỗn hợp trên trong hũ, để dùng dần.
2. Bột đậu giảm cân sử dụng như thế nào?
Cách sử dụng bột đậu
Sau xay nhuyễn, bột đậu có thể sử dụng ngay. Cho 3 muỗng đậu hòa cùng 20 - 50ml nước ấm. Sau đã đã khuấy đều, bạn có đổ thêm nước tùy theo nhu cầu cá nhân, bạn có thể cho ít đường để dễ uống hơn. Uống 2 - 3 lần mỗi ngày sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả rõ rệt.
Ngoài ra, trong trường hợp bạn muốn nhanh chóng hơn, bạn nên uống một ly bột đậu trước bữa ăn khoang 15 - 30 phút. Điều này không chỉ giúp bạn giảm lượng tiêu thụ thức ăn mà còn được coi là món ăn nhẹ thay thế cho đồ ăn vặt.
👉👉👉 Bạn có thể quan tâm: Giải đáp - Liệu uống sữa đậu nành có mập lên không?
3. Lưu ý khi sử dụng bột đậu giảm cân
Để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả, bạn nên duy trì thói quen uống bột đậu từ 1 - 2 lần/ ngày và sau đó tăng dần lên 2 - 3 lần
Không nên pha bột đậu và dự trữ trong tủ lạnh bởi điều này làm mất đi những dưỡng chất có trong các loại hạt và gạo lứt.
Vì đây là sản phẩm tự làm tại nhà nên khó có chất bảo quản như những nhà sản xuất ngoài. Bạn nên sử dụng hết trong vòng 4 tháng.
Nên để ý cơ địa của bạn có dị ứng với các loại hạt đậu.
Trên đây là hướng dẫn cách làm bột đậu giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả. Nếu bạn đọc muốn tìm hiểu thêm thông tin về các cách giảm cân tại nhà hiệu quả, hãy liên hệ với Kaitashi qua website: https://kaitashi.com/ đồng thời tham khảo thêm những máy chạy bộ thể thao, máy massage giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe.
