Tin tức

Cách Chữa Mất Ngủ: Từ Nguyên Nhân Đến Cách Điều Trị Hiệu Quả

02-06-2020, 10:21 am

Cách chữa mất ngủ hiệu quả trước tiên cần thay đổi thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, sau đó mới tiến hành điều trị chứng mất ngủ để phát huy tối đa tác dụng.

1. Thay đổi thói quen không lành mạnh để chữa mất ngủ

Điều trị chứng mất ngủ hiệu quả nhất
Điều trị chứng mất ngủ hiệu quả

Có rất nhiều thói quen không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chẳng hạn như:

  • Căng thẳng, stress, áp lực do học tập, công việc.
  • Thay đổi lịch trình làm việc, di chuyển chênh lệch múi giờ,...
  • Uống các đồ uống chứa các chất kích thích như rượu, nicotin, caffeine,...
  • Ăn quá muộn vào buổi tối.
  • Ngủ không đúng cách.

Bạn mất ngủ do nguyên nhân nào trên đây? Thay đổi các thói quen xấu gây hại đến sức khỏe và giữ một lối sống lành mạnh là cách tốt để có được một giấc ngủ ngon. Và đừng quên tránh sử dụng các đồ uống có chất kích thích, ăn trước khi đi ngủ hay tránh cơ thể gặp phải tình trạng căng thẳng trước khi đi vào giấc ngủ.

2. Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

Trà an thần giúp chữa mất ngủ nhẹ hiệu quả
Trà an thần giúp chữa mất ngủ nhẹ hiệu quả

Nhiều người lựa chọn áp dụng các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc để hạn chế tác dụng phụ của thuốc đến sức khoẻ. Nếu bạn chỉ bị mất ngủ nhẹ, hãy thử áp dụng những mẹo chữa mất ngủ hiệu quả sau:

  • Ngâm chân trước khi đi ngủ.
  • Tập các bài tập yoga, thiền nhẹ nhàng.
  • Nghe nhạc thư giãn.
  • Tắm nước ấm.
  • Sử dụng hương thơm dịu nhẹ.
  • Sử dụng các loại trà an thần.
  • Xoa bóp, bấm huyệt giúp lưu thông khí huyết.
  • Sử dụng các thực phẩm cải thiện giấc ngủ như đậu nành, cháo, chuối, rau xà lách,...

👉👉👉 Đọc ngay: 8 Tác Hại Của Mất Ngủ Đối Với Sức Khỏe Và Cuộc Sống Con Người

3. Cách chữa mất ngủ dùng thuốc

Cách chữa mất ngủ sử dụng thuốc chỉ áp dụng nếu bạn mắc chứng mất ngủ mãn tính và cần thận trọng để mang lại hiệu quả và an toàn với sức khỏe.

3.1 Chữa mất ngủ bằng thuốc tây y

Chữa mất ngủ bằng thuốc tây y cần được sự tư vấn kê đơn của bác sĩ
Chữa mất ngủ bằng thuốc tây y cần được sự tư vấn kê đơn của bác sĩ

Thuốc tây y là cách chữa mất ngủ được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện dụng và tác động hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, sử dụng thuốc chữa mất ngủ không thể tùy tiện mua sử dụng mà cần tìm đến sự tư vấn, kê đơn của bác sĩ.

3.2 Cách chữa mất ngủ bằng thuốc nam, thuốc bắc

Lo lắng về ảnh hưởng của thuốc tây y, nhiều người sử dụng một số bài thuốc dân gian để điều trị bệnh mất ngủ. Những bài thuốc dân gian sử dụng thuốc nam và thuốc bắc có mang lại hiệu quả, tuy nhiên cần thời gian sử dụng lâu mới đạt hiệu quả.

Bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ
Bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ

Dưới đây là một số bài thuốc hiệu quả chữa chứng mất ngủ:

  • Liên tâm 8g, hoè hoa 12g, thảo quyết minh 20g. Sắc nước uống.
  • 200g táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước uống thay nước hàng ngày.
  • Phục thần 8g, đan sâm 12g, đương quy 12g, táo nhân sao 12g. Sắc nước uống.
  • Lá vông,  tâm sen 8g dùng nấu canh uống.
  • 50 gam đậu xanh và 10 gram đường phèn cùng 200ml nước. Sắc nước dùng khi còn nóng, có thể cho thêm chút sữa cho dễ uống.
  • 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước. Nấu thành canh, để nguội và sử dụng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút.
  • 50g hạt táo chua, giã nhỏ, thêm 300ml nước đun sôi trong 15 phút, uống trước khi đi ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam có giá thành rẻ và an toàn hơn so với sử dụng thuốc tây y, tuy nhiên cần phải lưu ý dùng đúng cách, tuân thủ quy trình sắc thuốc, cách uống và liều lượng sử dụng.

👉👉👉 Xem thêm: Cách Vệ Sinh Ghế Massage Nhanh Gọn, Hiệu Quả

4. Cải thiện chứng mất ngủ với với ghế massage toàn thân

Massage là một trong những cách cải thiện mất ngủ hiệu quả, an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ nào mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Cùng tìm hiểu về ghế massage toàn thân nhé!

Sử dụng ghế massage để có giấc ngủ ngon hơn
Sử dụng ghế massage để có giấc ngủ ngon hơn

Thực tế cho thấy, chứng mất ngủ xảy ra khi bạn quá căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi kéo dài. Tất cả những vấn đề này đều có thể giải quyết thông qua các liệu pháp massage giúp thư giãn, tái tạo lại năng lượng, cân bằng tâm lý hiệu quả.

Ghế massage toàn thân Kaitashi được tích hợp sẵn nhiều chương trình massage tự động thực hiện dựa trên con lăn 4D và hệ thống túi khí hiện đại, mô phỏng động tác thật như bàn tay con người. Các bài massage này đều có công dụng rất tốt cho sức khỏe, tạo cảm giác thư giãn sâu, dễ chịu, giúp người dùng loại bỏ căng thẳng, có được giấc ngủ ngon hơn.

Việc xoa bóp cũng sẽ giúp các cơ được thả lỏng, tác động tích cực đến các mạch máu, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, các chức năng như bấm huyệt, sưởi ấm vùng mông, hông cũng tác động tích cực đến sức khỏe của người dùng. 

Trên đây là những cách chữa mất ngủ hiệu quả sử dụng thuốc và không sử dụng thuốc. Tùy thuộc vào tình trạng mất ngủ mà bạn lựa chọn cách chữa phù hợp để mang lại hiệu quả tốt. Bên cạnh những cách điều trị này, bạn có thể massage cơ thể bằng ghế massage Kaitashi để thư giãn cơ thể, chữa chứng mất ngủ.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Tin liên quan

09-10-2020, 5:49 pm

4 Cách Khắc Phục Triệu Chứng Mất Ngủ Ở Người Già

Mất ngủ là tình trạng rất dễ bắt gặp ở những người cao tuổi, được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân và để những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tinh thần người bệnh. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người già là gì và cách chữa trị như thế nào? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

10-10-2020, 8:52 am

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi

Mất ngủ không chỉ xảy ra phổ biến ở người già, người cao tuổi mà còn là bệnh lý rất nhiều người trẻ mắc phải. Mất ngủ làm suy giảm chất lượng cuộc sống đồng thời để lại nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Ngay sau đây, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi cùng một số biện pháp khắc phục đơn giản nhé!

10-10-2020, 9:32 am

8 Tác Hại Của Mất Ngủ Đối Với Sức Khỏe Và Cuộc Sống Con Người

Mất ngủ là một bệnh lý diễn ra ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân: tuổi tác, bệnh lý, lạm dụng chất kích thích hay gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc. Dù là vì lý do gì đi nữa thì chúng ta cũng không thể phớt lờ tình trạng nguy hiểm này bởi có không ít tác hại mà nó mang lại. Dưới đây là 8 tác hại của mất ngủ mà bạn cần biết.

Tin nổi bật

17-01-2024, 1:58 pm

Đón Tết Sang - Trao Vàng Sức Khỏe

Chương trình khuyến mãi lớn nhất năm, duy nhất tại Kaitashi. Sale upto 49% cùng hàng ngàn quà tặng hấp dẫn.

28-11-2023, 11:49 am

Kaitashi vinh dự nhận giải thưởng

Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”

27-04-2023, 10:27 am

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Cao huyết áp ngày càng trở thành nỗi ám ảnh về sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về bệnh cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa nhé!

mess phone            zalo