Facebook

Cách Chữa Mất Ngủ: Từ Nguyên Nhân Đến Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất

65   02-06-2020, 10:21 am

Cách chữa mất ngủ hiệu quả trước tiên cần thay đổi thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ, sau đó mới tiến hành điều trị chứng mất ngủ để phát huy tối đa tác dụng.

1. Thay đổi thói quen không lành mạnh để chữa mất ngủ

Điều trị chứng mất ngủ hiệu quả nhất
Điều trị chứng mất ngủ hiệu quả nhất

Có rất nhiều thói quen không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Chẳng hạn như:

  • Căng thẳng, stress, áp lực do học tập, công việc.
  • Thay đổi lịch trình làm việc, di chuyển chênh lệch múi giờ,...
  • Uống các đồ uống chứa các chất kích thích như rượu, nicotin, caffeine,...
  • Ăn quá muộn vào buổi tối.
  • Ngủ không đúng cách.

Bạn mất ngủ do nguyên nhân nào trên đây? Thay đổi các thói quen xấu gây hại đến sức khỏe và giữ một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để có được một giấc ngủ ngon. Và đừng quên tránh sử dụng các đồ uống có chất kích thích, ăn trước khi đi ngủ hay tránh cơ thể gặp phải tình trạng căng thẳng trước khi đi vào giấc ngủ.

2. Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

Trà an thần giúp chữa mất ngủ nhẹ hiệu quả
Trà an thần giúp chữa mất ngủ nhẹ hiệu quả

Nhiều người lựa chọn áp dụng các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc để hạn chế tác dụng phụ của thuốc đến sức khoẻ. Nếu bạn chỉ bị mất ngủ nhẹ, hãy thử áp dụng những mẹo chữa mất ngủ hiệu quả sau:

  • Ngâm chân trước khi đi ngủ.
  • Tập các bài tập yoga, thiền nhẹ nhàng.
  • Nghe nhạc thư giãn.
  • Tắm nước ấm.
  • Sử dụng hương thơm dịu nhẹ.
  • Sử dụng các loại trà an thần.
  • Xoa bóp, bấm huyệt giúp lưu thông khí huyết.
  • Sử dụng các thực phẩm cải thiện giấc ngủ như đậu nành, cháo, chuối, rau xà lách,...

3. Cách chữa mất ngủ dùng thuốc

Cách chữa mất ngủ sử dụng thuốc chỉ áp dụng nếu bạn mắc chứng mất ngủ mãn tính và cần thận trọng để mang lại hiệu quả và an toàn với sức khỏe.

Chữa mất ngủ bằng thuốc tây y

Chữa mất ngủ bằng thuốc tây y cần được sự tư vấn kê đơn của bác sĩ
Chữa mất ngủ bằng thuốc tây y cần được sự tư vấn kê đơn của bác sĩ

Thuốc tây y là cách chữa mất ngủ được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện dụng và tác động hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, sử dụng thuốc chữa mất ngủ không thể tùy tiện mua sử dụng mà cần tìm đến sự tư vấn, kê đơn của bác sĩ.

Cách chữa mất ngủ bằng thuốc nam, thuốc bắc

Lo lắng về ảnh hưởng của thuốc tây y, nhiều người sử dụng một số bài thuốc dân gian để điều trị bệnh mất ngủ. Những bài thuốc dân gian sử dụng thuốc nam và thuốc bắc có mang lại hiệu quả, tuy nhiên cần thời gian sử dụng lâu mới đạt hiệu quả.

Bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ
Bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ

Dưới đây là một số bài thuốc hiệu quả chữa chứng mất ngủ:

  • Liên tâm 8g, hoè hoa 12g, thảo quyết minh 20g. Sắc nước uống.
  • 200g táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước uống thay nước hàng ngày.
  • Phục thần 8g, đan sâm 12g, đương quy 12g, táo nhân sao 12g. Sắc nước uống.
  • Lá vông,  tâm sen 8g dùng nấu canh uống.
  • 50 gam đậu xanh và 10 gram đường phèn cùng 200ml nước. Sắc nước dùng khi còn nóng, có thể cho thêm chút sữa cho dễ uống.
  • 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước. Nấu thành canh, để nguội và sử dụng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút.
  • 50g hạt táo chua, giã nhỏ, thêm 300ml nước đun sôi trong 15 phút, uống trước khi đi ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam có giá thành rẻ và an toàn hơn so với sử dụng thuốc tây y, tuy nhiên cần phải lưu ý dùng đúng cách, tuân thủ quy trình sắc thuốc, cách uống và liều lượng sử dụng.

4. Chữa mất ngủ với ghế massage toàn thân

Sử dụng ghế massage để có giấc ngủ ngon hơn
Sử dụng ghế massage để có giấc ngủ ngon hơn

Massage là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn, không có bất kỳ tác dụng phụ nào mà bạn có thể cân nhắc sử dụng.

Thực tế cho thấy, chứng mất ngủ xảy ra khi bạn quá căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi kéo dài. Tất cả những vấn đề này đều có thể giải quyết thông qua các liệu pháp massage giúp thư giãn, tái tạo lại năng lượng, cân bằng tâm lý hiệu quả.

Ghế massage toàn thân Kaitashi được tích hợp sẵn nhiều chương trình massage tự động thực hiện dựa trên con lăn 4D và hệ thống túi khí hiện đại, mô phỏng động tác thật như bàn tay con người. Các bài massage này đều có công dụng rất tốt cho sức khỏe, tạo cảm giác thư giãn sâu, dễ chịu, giúp người dùng loại bỏ căng thẳng, có được giấc ngủ ngon hơn.

Việc xoa bóp cũng sẽ giúp các cơ được thả lỏng, tác động tích cực đến các mạch máu, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, các chức năng như bấm huyệt, sưởi ấm vùng mông, hông cũng tác động tích cực đến sức khỏe của người dùng. 

Trên đây là những cách chữa mất ngủ hiệu quả sử dụng thuốc và không sử dụng thuốc. Tùy thuộc vào tình trạng mất ngủ mà bạn lựa chọn cách chữa phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh những cách điều trị này, bạn có thể massage cơ thể bằng ghế massage Kaitashi để thư giãn cơ thể, chữa chứng mất ngủ.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline