Tin tức

4 Cách Khắc Phục Triệu Chứng Mất Ngủ Ở Người Già

02-06-2020, 9:45 am

Mất ngủ là tình trạng rất dễ bắt gặp ở những người cao tuổi, được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân và để những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tinh thần người bệnh. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người già là gì và cách chữa trị như thế nào? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Mất ngủ ở người già

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người già

Mất ngủ ở người già bị tác động bởi rất nhiều những yếu tố khác nhau, tuy nhiên được chia thành 3 nhóm nguyên nhân chính đó là:

Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ

Các bệnh như chứng đau xương khớp do thoái hóa hay loãng xương, đau tăng lên lúc nửa đêm và gần sáng khiến bệnh nhân thức giấc và khó ngủ lại. Các bệnh về tim mạch, thiếu máu lên não, bệnh về đường hô hấp cũng là nguyên nhân làm bệnh nhân bị khó ngủ.

Mất ngủ ở người già được gây ra bởi nhiều nguyên nhân
Mất ngủ ở người già được gây ra bởi nhiều nguyên nhân

Các bệnh lý về thần kinh

Người già thuộc nhóm người dễ bị tổn thương vì thế ở độ tuổi này có không ít người mắc bệnh trầm cảm, yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Theo các nghiên cứu, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi có triệu chứng trầm cảm. Nhiều người cảm thấy lo lắng quá mức do các áp lực của cuộc sống sau khi nghỉ hưu, sa sút trí tuệ, lâu dần dẫn đến các triệu chứng của bệnh trầm cảm và dẫn đến mất ngủ.

👉👉👉 Đọc ngay: Cách Chữa Mất Ngủ: Từ Nguyên Nhân Đến Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất

Sử dụng nhiều dược phẩm cùng lúc 

Người già hay mắc nhiều các loại bệnh vì thế học thường xuyên sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau. Một số loại thuốc điều trị bệnh thần kinh, trầm cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa, gây ra các tác dụng phụ như ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm.

Ngoài các nguyên nhân chủ yếu trên, bệnh mất ngủ ở người già còn bị tác động bởi nhiều yếu tố khác như việc hoạt động thể lực ít, thời gian tiếp xúc với ánh sáng bị hạn chế, dễ bị thức giấc và bị các bệnh về xương khiến cơ thể đau nhức, dẫn đến khó ngủ.

2. Cách điều trị mất ngủ ở người già hiệu quả

Để điều trị chứng mất ngủ ở người già an toàn và hiệu quả, tốt nhất là nên sử dụng các phương pháp chữa trị không dùng thuốc, nhằm xóa bỏ và làm giảm các yếu tố gây mất ngủ.

Tập thể dục, ăn uống khoa học

Hàng ngày nên tập thể dục đều đặn, học cách thư giãn để có cảm giác thoải mái và thư thái về cả tinh thần và thể chất. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, không ăn những loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga hay các loại thuốc có chứa chất kích thích. Đặc biệt, không nên để người gia ngủ nhiều vào ban ngày.

Tập thể dục để điều trị mất ngủ ở người già
Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt

Tạo môi trường ngủ yên tĩnh

Tạo một môi trường thoải mái và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện về ánh sáng, nhiệt độ và âm thanh. Và khi đã vào phòng ngủ thì không làm các việc khác như xem tivi hay nói chuyện điện thoại, làm ảnh hưởng đến trạng thái và tâm lý của người bệnh.

Tạo thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ

Nên cố gắng tạo một thói quen đi ngủ có giờ giấc, không nên ăn quá nhiều đồ ăn hay thức uống 3 giờ trước khi đi ngủ. Và nếu ban đêm có tỉnh dậy thì không nên nhìn vào đồng hồ. Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, người bệnh không nên nán lại trên giường quá lâu.

Nếu như trong trường hợp người cao tuổi bị mất ngủ nặng, phương án tốt nhất là người nhà nên đưa họ vào bệnh viện khám và được nghe theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên môn.

Sử dụng ghế massage cũng là 1 cách điều trị mất ngủ ở người giàSử dụng ghế massage để hạn chế tình trạng mất ngủ

👉👉👉 Xêm thêm: Cách Vệ Sinh Ghế Massage Nhanh Gọn, Hiệu Quả

Sử dụng ghế massage để có giấc ngủ ngon

Ngoài ra, để người ca tuổi có được giấc ngủ ngon, hạn chế mất ngủ vào ban đêm, sử dụng máy massage cũng là một phương pháp tốt giúp người bệnh được thư giãn và giải tỏa stress. Sử dụng ghế massage giúp xoa bóp, tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng đau nhức xương khớp, đem lại cho người bệnh cảm giác thoải mái khi sử dụng, giúp họ đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Trên đây là những tổng hợp từ Kaitashi về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở người già. Mong rằng sẽ đem lại những thông tin có ích đến cho bạn. Và đừng quên, truy cập trang web của chúng tôi để biết thêm thông tin về các sản phẩm máy massage nhé.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Tin liên quan

10-10-2020, 8:52 am

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi

Mất ngủ không chỉ xảy ra phổ biến ở người già, người cao tuổi mà còn là bệnh lý rất nhiều người trẻ mắc phải. Mất ngủ làm suy giảm chất lượng cuộc sống đồng thời để lại nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Ngay sau đây, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi cùng một số biện pháp khắc phục đơn giản nhé!

10-10-2020, 9:32 am

8 Tác Hại Của Mất Ngủ Đối Với Sức Khỏe Và Cuộc Sống Con Người

Mất ngủ là một bệnh lý diễn ra ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân: tuổi tác, bệnh lý, lạm dụng chất kích thích hay gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc. Dù là vì lý do gì đi nữa thì chúng ta cũng không thể phớt lờ tình trạng nguy hiểm này bởi có không ít tác hại mà nó mang lại. Dưới đây là 8 tác hại của mất ngủ mà bạn cần biết.

03-08-2020, 4:28 pm

1 Tuần Nên Chạy Bộ Mấy Lần Là Tốt Nhất Với Sức Khỏe

Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục, thể thao được nhiều người biết đến và áp dụng thường xuyên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều người biết đến những lợi ích của chạy bộ vì thế họ nghĩ rằng cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày là sẽ tốt. Thực tế, bạn cần biết được tần suất tập luyện thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi: “1 tuần nên chạy bộ mấy lần?”

Tin nổi bật

17-01-2024, 1:58 pm

Đón Tết Sang - Trao Vàng Sức Khỏe

Chương trình khuyến mãi lớn nhất năm, duy nhất tại Kaitashi. Sale upto 49% cùng hàng ngàn quà tặng hấp dẫn.

28-11-2023, 11:49 am

Kaitashi vinh dự nhận giải thưởng

Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”

27-04-2023, 10:27 am

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Cao huyết áp ngày càng trở thành nỗi ám ảnh về sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về bệnh cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa nhé!

mess phone            zalo