4 Cách Khắc Phục Triệu Chứng Mất Ngủ Ở Người Già

72   02-06-2020, 9:45 am

Mất ngủ là tình trạng rất dễ bắt gặp ở những người cao tuổi, được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân và để những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tinh thần người bệnh. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người già là gì và cách chữa trị như thế nào? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

Mất ngủ ở người già

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người già

Mất ngủ ở người già bị tác động bởi rất nhiều những yếu tố khác nhau, tuy nhiên được chia thành 3 nhóm nguyên nhân chính đó là:

Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ

Các bệnh như chứng đau xương khớp do thoái hóa hay loãng xương, đau tăng lên lúc nửa đêm và gần sáng khiến bệnh nhân thức giấc và khó ngủ lại. Các bệnh về tim mạch, thiếu máu lên não, bệnh về đường hô hấp cũng là nguyên nhân làm bệnh nhân bị khó ngủ.

Mất ngủ ở người già được gây ra bởi nhiều nguyên nhân
Mất ngủ ở người già được gây ra bởi nhiều nguyên nhân

Các bệnh lý về thần kinh

Người già thuộc nhóm người dễ bị tổn thương vì thế ở độ tuổi này có không ít người mắc bệnh trầm cảm, yếu tố lớn nhất liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Theo các nghiên cứu, khoảng 30% người cao tuổi trong cộng đồng và 50% người cao tuổi có triệu chứng trầm cảm. Nhiều người cảm thấy lo lắng quá mức do các áp lực của cuộc sống sau khi nghỉ hưu, sa sút trí tuệ, lâu dần dẫn đến các triệu chứng của bệnh trầm cảm và dẫn đến mất ngủ.

Sử dụng nhiều dược phẩm cùng lúc 

Người già hay mắc nhiều các loại bệnh vì thế học thường xuyên sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau. Một số loại thuốc điều trị bệnh thần kinh, trầm cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa, gây ra các tác dụng phụ như ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm.

Ngoài các nguyên nhân chủ yếu trên, bệnh mất ngủ ở người già còn bị tác động bởi nhiều yếu tố khác như việc hoạt động thể lực ít, thời gian tiếp xúc với ánh sáng bị hạn chế, dễ bị thức giấc và bị các bệnh về xương khiến cơ thể đau nhức, dẫn đến khó ngủ.

2. Cách điều trị mất ngủ ở người già hiệu quả

Để điều trị chứng mất ngủ ở người già an toàn và hiệu quả, tốt nhất là nên sử dụng các phương pháp chữa trị không dùng thuốc, nhằm xóa bỏ và làm giảm các yếu tố gây mất ngủ.

Tập thể dục, ăn uống khoa học

Hàng ngày nên tập thể dục đều đặn, học cách thư giãn để có cảm giác thoải mái và thư thái về cả tinh thần và thể chất. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, không ăn những loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga hay các loại thuốc có chứa chất kích thích. Đặc biệt, không nên để người gia ngủ nhiều vào ban ngày.

Tập thể dục để điều trị mất ngủ ở người già
Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt

Tạo môi trường ngủ yên tĩnh

Tạo một môi trường thoải mái và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện về ánh sáng, nhiệt độ và âm thanh. Và khi đã vào phòng ngủ thì không làm các việc khác như xem tivi hay nói chuyện điện thoại, làm ảnh hưởng đến trạng thái và tâm lý của người bệnh.

Tạo thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ

Nên cố gắng tạo một thói quen đi ngủ có giờ giấc, không nên ăn quá nhiều đồ ăn hay thức uống 3 giờ trước khi đi ngủ. Và nếu ban đêm có tỉnh dậy thì không nên nhìn vào đồng hồ. Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, người bệnh không nên nán lại trên giường quá lâu.

Nếu như trong trường hợp người cao tuổi bị mất ngủ nặng, phương án tốt nhất là người nhà nên đưa họ vào bệnh viện khám và được nghe theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên môn.

Sử dụng ghế massage cũng là 1 cách điều trị mất ngủ ở người giàSử dụng ghế massage để hạn chế tình trạng mất ngủ

Sử dụng ghế massage để có giấc ngủ ngon

Ngoài ra, để người ca tuổi có được giấc ngủ ngon, hạn chế mất ngủ vào ban đêm, sử dụng máy massage cũng là một phương pháp tốt giúp người bệnh được thư giãn và giải tỏa stress. Sử dụng máy massage giúp xoa bóp, tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng đau nhức xương khớp, đem lại cho người bệnh cảm giác thoải mái khi sử dụng, giúp họ đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Trên đây là những tổng hợp từ Kaitashi về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở người già. Mong rằng sẽ đem lại những thông tin có ích đến cho bạn. Và đừng quên, truy cập trang web của chúng tôi để biết thêm thông tin về các sản phẩm máy massage nhé.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline