Mất ngủ là một bệnh lý diễn ra ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân: tuổi tác, bệnh lý, lạm dụng chất kích thích hay gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc. Dù là vì lý do gì đi nữa thì chúng ta cũng không thể phớt lờ tình trạng nguy hiểm này bởi có không ít tác hại mà nó mang lại. Dưới đây là 8 tác hại của mất ngủ mà bạn cần biết.
Trong giấc ngủ, trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) là rất cần thiết cho sự tỉnh táo và tập trung của não bộ. Bởi vậy, nếu giấc ngủ bị chập chờn hay thường xuyên bị gián đoạn, cơ thể chúng ta sẽ trở nên chậm chạp hơn, khó ghi nhớ hơn và thậm chí là mất tập trung trong các hoạt động thường ngày. Đây là một trong những tác hại của mất ngủ mà rất nhiều người đang phải đối mặt.
Do cảm giác mệt mỏi, uể oải luôn thường trực, bạn sẽ rất dễ sao nhãng trong học tập, làm việc. Điều đó có thể dẫn đến những sai sót trong giấy tờ và nghiêm trọng hơn là gây ảnh hưởng đến những người xung quanh. Ngoài việc ngủ đủ giấc mỗi đêm, một giấc ngủ nhỏ vào giờ nghỉ trưa cũng rất hữu ích cho việc gia tăng năng suất làm việc, giúp bạn luôn tràn đầy hứng khởi và năng lượng cho ca làm việc tới.
Tác hại của mất ngủ đến khả năng tập trung là điều dễ nhận thấy nhất
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác hại nghiêm trọng của việc thiếu ngủ đối với cân nặng. Khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định về hoocmon, sản sinh nhiều hơn những hoạt chất gây đói như ghrelin và leptin, khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Trẻ nhỏ không được ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ béo phì cao gấp đôi trẻ ngủ đủ giấc. Phụ nữ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn 5 giờ mỗi đêm thậm chí có nguy cơ béo phì cao gấp 16 lần so với phụ nữ ngủ 7 tiếng mỗi đêm.
Giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống tinh thần của con người. Khi không được ngủ đủ giấc, chất dẫn truyền thần kinh sẽ bị giảm sút, từ đó khiến cảm xúc chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, tác hại của mất ngủ với trí nhớ cũng thuộc hàng đáng báo động. Bởi giấc ngủ chính là “cứu cánh” giúp bộ não chúng ta được nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc căng thẳng. Nếu thiếu những thời khắc thư giãn này, não sẽ dễ gặp phải tình trạng “quá tải”, từ đó làm giảm trí nhớ.
👉👉👉 Xem ngay: 4 Cách Khắc Phục Triệu Chứng Mất Ngủ Ở Người Già
Nguy cơ tiềm ẩn về bệnh tim mạch là một trong những tác hại của mất ngủ đáng lo nhất mà bạn cần cảnh giác. Theo nghiên cứu, trong khi ngủ cơ thể sẽ tiết hormone melatonin - loại hoạt chất có tác động kiểm soát nhịp độ sinh học đồng thời điều chỉnh hoạt động của các Hormone quan trọng khác trong cơ thể. Thiếu nó, sức khỏe tim mạch sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực, làm tăng khả năng nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi. Theo nhiều minh chứng, ngủ không sâu, không đủ giấc còn làm giảm 11% phản ứng tim mạch, khiến tim suy yếu.
Mất ngủ thường niên khiến trái tim suy yếu
Tác hại của mất ngủ trong việc làm giảm khả năng thụ thai thể hiện ở cả nam và nữ giới. Với phụ nữ, mất ngủ gây đảo lộn hoạt động sinh học, làm mất cân bằng hormone, từ đó khiến cơ thể luôn ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Chính những tác động tưởng chừng nhỏ nhặt này lại có thể gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến chuyện chăn gối.
Cũng như phụ nữ, mất ngủ khiến đồng hồ sinh học của nam giới bị đảo lộn, từ đó làm giảm khả năng sản xuất tinh dịch và khiến chất lượng tinh trùng giảm sút. Bởi những lý do này, mất ngủ chính là bàn tay vô tình ngăn cách tình cảm vợ chồng, khiến khả năng thụ thai giảm sút. Vì thế, nếu bạn đã hoặc đang có những triệu chứng của mất ngủ thì cần xem xét và giải quyết ngay nếu không muốn bị ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Hãy ngủ đủ giấc nếu không muốn gánh chịu tác hại của mất ngủ đến khả năng thụ thai
Một nghiên cứu tại đại học Columbia đã chỉ ra tác hại của mất ngủ với huyết áp là vô cùng nghiêm trọng. Cụ thể, tình trạng ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc nếu kéo dài ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc phải các biến chứng huyết áp trong khoảng từ 10 đến 20 năm. Nguyên nhân là do khi mất ngủ, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng mạnh hơn. Điều này gây tác động trực tiếp đến thành mạch và lâu dài có thể khiến hoạt động của tim trở nên căng thẳng hơn, áp suất vì thế cũng tăng cao.
Ngoài những tác hại của mất ngủ nói trên, người thiếu ngủ dài ngày còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với người ngủ đủ giấc, đặc biệt nhất là ung thư vú. Tiến triển bệnh có thể phát triển hơn với những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, thức đêm, ngủ muộn còn gây ảnh hưởng tiêu cực tới đại tràng, khiến ung thư đại tràng được đà phát triển.
Không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường,... mất ngủ còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến con người ở làn da và sắc vóc. Trong thời gian ngủ, nhất là vào khung giờ từ 10 - 11h, làn da cần được tái tạo và hồi phục sau ngày dài chịu tác động của nắng và gió. Khi mất ngủ, làn da sẽ không được “nghỉ ngơi”, từ đó gây ra các hại không mong muốn như mụn nhọt, thâm sạm, lão hóa,...
Sạm da, lão hóa da là một trong những tác hại của mất ngủ
👉👉👉 Đọc thêm: Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi
Có thể thấy, tác hại của mất ngủ với sức khỏe và đời sống con người là vô cùng nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn gặp phải những tình trạng này, tốt hơn hết nên cảnh tỉnh và chữa trị ngay trước khi quá muộn. Theo lời khuyên của các bác sĩ, để khắc phục chứng mất ngủ, bạn có thể thực hiện một số các giải pháp sau:
Như vậy là Kaitashi đã vừa cùng bạn điểm qua những tác hại của mất ngủ cùng một vài biện pháp tích cực giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. Đừng quên để lại ý kiến dưới phần bình luận nếu bạn còn bất cứ băn khoăn, thắc mắc nào liên quan, và cũng đừng quên truy cập website kaitashi.com hàng ngày để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.
Nguồn: https://kaitashi.com/
03-08-2020, 4:28 pm
Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục, thể thao được nhiều người biết đến và áp dụng thường xuyên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều người biết đến những lợi ích của chạy bộ vì thế họ nghĩ rằng cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày là sẽ tốt. Thực tế, bạn cần biết được tần suất tập luyện thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi: “1 tuần nên chạy bộ mấy lần?”
03-05-2024, 11:53 am
Tại sao nên chạy bộ buổi sáng và lợi ích của chạy bộ buổi sáng là gì? Hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về vấn đề này thông qua bài viết sau nhé!
21-12-2021, 3:32 pm
Cuộc sống ngày càng bận rộn và không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay ra công viên để chạy bộ. Vì vậy, việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ là giải pháp tiết kiệm thời gian tối ưu. Tuy nhiên, liệu bạn đã thực sự sử dụng máy chạy bộ đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ ngay trong bài viết dưới đây!
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
