Tin tức

1 Tuần Nên Chạy Bộ Mấy Lần Là Tốt Nhất Với Sức Khỏe

28-04-2020, 11:29 pm

Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục, thể thao được nhiều người biết đến và áp dụng thường xuyên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều người biết đến những lợi ích của chạy bộ vì thế họ nghĩ rằng cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày là sẽ tốt. Thực tế, bạn cần biết được tần suất tập luyện thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi: 1 tuần nên chạy bộ mấy lần

1 tuần nên chạy bộ mấy lần là tốt nhất?
1 tuần nên chạy bộ mấy lần là tốt nhất?

👉👉👉 Thông tin bạn có thể quan tâm: máy chạy bộ

1 tuần nên chạy bộ mấy lần?

Chạy bộ là một thói quen rèn luyện sức khỏe rất tốt, tuy nhiên không phải cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày thì sẽ tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe và huấn luyện viên gym đều khuyên bạn cần có những ngày nghỉ xen kẽ với những buổi tập. Duy trì lịch tập xen kẽ với những buổi nghỉ ngơi sẽ giúp bạn phục hồi được thể lực và tránh được những chấn thương cho xương khớp. 

Nên duy trì tần suất tập chạy bộ 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cho sức khỏe
Nên duy trì tần suất tập chạy bộ 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cho sức khỏe

Bạn không cần chạy bộ mỗi ngày. Vậy 1 tuần nên chạy bộ mấy lần để có những cải thiện tốt hơn về thể chất và tinh thần? 

Các huấn luyện viên khuyên nên duy trì tần suất tập chạy bộ 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cho sức khỏe. Xen kẽ đó, bạn có thể lựa chọn các môn thể dục khác nhẹ nhàng hơn như tập yoga, đạp xe, bơi lội hay nâng tạ,... Đối với người bắt đầu tập chạy, bạn có thể tăng tần suất từ từ, trong vài tuần đầu bạn có thể tập 2 lần trên tuần để quen dần với vận động, sau đó tăng lên phù hợp. 

Nên xen kẽ các môn thể thao nhẹ nhàng hơn như đạp xe, tập yoga, bơi lội,...
Nên xen kẽ các môn thể thao nhẹ nhàng hơn như đạp xe, tập yoga, bơi lội,...

Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta cần cố gắng duy trì tập luyện từ 3 - 4 buổi chạy để có được lợi ích từ việc chạy bộ. Riêng các vận động viên chạy bộ, họ sẽ tập thường xuyên hơn với tần suất 5 - 6 mỗi tuần và chỉ nghỉ 1 ngày trong tuần để hồi phục cơ thể.

“1 tuần nên chạy bộ mấy lần?” là câu hỏi bạn nên quyết định bởi khả năng thể chất của bản thân và đảm bảo tần suất duy trì thời gian tốt nhất. Bạn hãy tự lên cho mình một lộ trình tập luyện tốt nhất, tốt nhất là nên tập ngày nghỉ ngày. 

Chạy bộ mỗi ngày bao nhiêu phút?

Thời gian chạy bộ tốt nhất là 30 phút mỗi ngày
Thời gian chạy bộ tốt nhất là 30 phút mỗi ngày

Dù là một cách thức rèn luyện sức khỏe đã được sử dụng từ rất lâu nhưng những tác dụng của chạy bộ vẫn chưa bao giờ hết làm chúng ta ngạc nhiên. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chạy bộ là cách tốt để nâng cao sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Theo đó, thời gian chạy bộ khoảng 30 phút mỗi lần và duy trì tần suất mỗi tuần phù hợp sẽ giúp điều chỉnh vóc dáng, khỏe mạnh. Đặc biệt, chạy bộ là phương thức thể dục ai cũng làm được để tiêu hao calo, giảm mỡ tăng cơ giảm cân lành mạnh.

Lựa chọn máy chạy bộ để duy trì tần suất chạy bộ

Bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ để duy trì tần suất tập chạy bộ hàng ngày
Bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ để duy trì tần suất tập chạy bộ hàng ngày

Khi đã có kế hoạch tập luyện đúng cách và lên lịch trình 1 tuần nên chạy bộ mấy lần, thì lời khuyên là bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ để duy trì tần suất tập chạy bộ hàng ngày. Bạn có thể lựa chọn máy tập chất lượng thương hiệu Kaitashi Nhật Bản chính hãng tại kaitashi.com hoặc ghé thăm showroom của chúng tôi để được tư vấn lựa chọn máy tập phù hợp với nhu cầu nhất.

👉👉👉 Bạn có thể tham khảo: Hướng Dẫn Cách Tập Máy Chạy Bộ Đúng Cách Và Hiệu Quả

Bài viết trên đây, Kaitashi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 tuần nên chạy bộ mấy lần”. Mong rằng, những hướng dẫn này sẽ giúp bạn có tần suất chạy bộ đúng cách để mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Đừng quên truy cập vào kaitashi.com để lựa chọn mẫu máy chạy bộ tốt nhất với giá cả phù hợp.

Tin liên quan

03-08-2020, 4:26 pm

6 Lợi Ích Hàng Đầu Của Chạy Bộ Buổi Sáng Với Sức Khỏe

Ngày nay, chạy bộ buổi sáng đang là một trong những bộ môn thể thao được nhiều bạn trẻ yêu thích và lựa chọn như một giải pháp để cải thiện sức khỏe của bạn thân. Bên cạnh việc giúp cơ thể trở nên mạnh khỏe, tinh thần dẻo dai, chạy bộ buổi sáng còn mang đến cho chúng rất nhiều những lợi ích không ngờ. Vậy lợi ích của chạy bộ buổi sáng là gì? Hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về vấn đề này thông qua bài viết sau nhé!

21-12-2021, 3:32 pm

Tìm Hiểu Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Với Máy Chạy Bộ Hiệu Quả

Cuộc sống ngày càng bận rộn và không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay ra công viên để chạy bộ. Vì vậy, việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ là giải pháp tiết kiệm thời gian tối ưu. Tuy nhiên, liệu bạn đã thực sự sử dụng máy chạy bộ đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ ngay trong bài viết dưới đây!

27-10-2021, 2:35 pm

Giảm Cân Bằng Máy Chạy Bộ: Hướng Dẫn Cụ Thể Từng Bước

Máy chạy bộ là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn giảm cân. Có thể bạn không tin vào điều đó vì bạn đã chạy trên máy chạy bộ hàng tháng trời mà vẫn chẳng thể giảm được bất cứ kilogram nào. Nhưng tôi dám chắc rằng đó là vì bạn chưa thực hiện việc giảm cân bằng máy chạy bộ đúng cách. Nếu bạn không biết cách chạy của bạn đã đúng chưa, hãy thử tham khảo hướng dẫn chạy bộ giảm cân mà Kaitashi đưa ra trong bài viết này nhé!

Tin nổi bật

17-01-2024, 1:58 pm

Đón Tết Sang - Trao Vàng Sức Khỏe

Chương trình khuyến mãi lớn nhất năm, duy nhất tại Kaitashi. Sale upto 49% cùng hàng ngàn quà tặng hấp dẫn.

28-11-2023, 11:49 am

Kaitashi vinh dự nhận giải thưởng

Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”

27-04-2023, 10:27 am

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Cao huyết áp ngày càng trở thành nỗi ám ảnh về sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về bệnh cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa nhé!

mess phone            zalo