Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục, thể thao được nhiều người biết đến và áp dụng thường xuyên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều người biết đến những lợi ích của chạy bộ vì thế họ nghĩ rằng cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày là sẽ tốt. Thực tế, bạn cần biết được tần suất tập luyện thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi: “1 tuần nên chạy bộ mấy lần”
1 tuần nên chạy bộ mấy lần là tốt nhất?
👉👉👉 Thông tin bạn có thể quan tâm: máy chạy bộ
Chạy bộ là một thói quen rèn luyện sức khỏe rất tốt, tuy nhiên không phải cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày thì sẽ tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia sức khỏe và huấn luyện viên gym đều khuyên bạn cần có những ngày nghỉ xen kẽ với những buổi tập. Duy trì lịch tập xen kẽ với những buổi nghỉ ngơi sẽ giúp bạn phục hồi được thể lực và tránh được những chấn thương cho xương khớp.
Nên duy trì tần suất tập chạy bộ 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cho sức khỏe
Bạn không cần chạy bộ mỗi ngày. Vậy 1 tuần nên chạy bộ mấy lần để có những cải thiện tốt hơn về thể chất và tinh thần?
Các huấn luyện viên khuyên nên duy trì tần suất tập chạy bộ 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả cho sức khỏe. Xen kẽ đó, bạn có thể lựa chọn các môn thể dục khác nhẹ nhàng hơn như tập yoga, đạp xe, bơi lội hay nâng tạ,... Đối với người bắt đầu tập chạy, bạn có thể tăng tần suất từ từ, trong vài tuần đầu bạn có thể tập 2 lần trên tuần để quen dần với vận động, sau đó tăng lên phù hợp.
Nên xen kẽ các môn thể thao nhẹ nhàng hơn như đạp xe, tập yoga, bơi lội,...
Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta cần cố gắng duy trì tập luyện từ 3 - 4 buổi chạy để có được lợi ích từ việc chạy bộ. Riêng các vận động viên chạy bộ, họ sẽ tập thường xuyên hơn với tần suất 5 - 6 mỗi tuần và chỉ nghỉ 1 ngày trong tuần để hồi phục cơ thể.
“1 tuần nên chạy bộ mấy lần?” là câu hỏi bạn nên quyết định bởi khả năng thể chất của bản thân và đảm bảo tần suất duy trì thời gian tốt nhất. Bạn hãy tự lên cho mình một lộ trình tập luyện tốt nhất, tốt nhất là nên tập ngày nghỉ ngày.
Thời gian chạy bộ tốt nhất là 30 phút mỗi ngày
Dù là một cách thức rèn luyện sức khỏe đã được sử dụng từ rất lâu nhưng những tác dụng của chạy bộ vẫn chưa bao giờ hết làm chúng ta ngạc nhiên. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chạy bộ là cách tốt để nâng cao sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Theo đó, thời gian chạy bộ khoảng 30 phút mỗi lần và duy trì tần suất mỗi tuần phù hợp sẽ giúp điều chỉnh vóc dáng, khỏe mạnh. Đặc biệt, chạy bộ là phương thức thể dục ai cũng làm được để tiêu hao calo, giảm mỡ tăng cơ giảm cân lành mạnh.
Bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ để duy trì tần suất tập chạy bộ hàng ngày
Khi đã có kế hoạch tập luyện đúng cách và lên lịch trình 1 tuần nên chạy bộ mấy lần, thì lời khuyên là bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ để duy trì tần suất tập chạy bộ hàng ngày. Bạn có thể lựa chọn máy tập chất lượng thương hiệu Kaitashi Nhật Bản chính hãng tại kaitashi.com hoặc ghé thăm showroom của chúng tôi để được tư vấn lựa chọn máy tập phù hợp với nhu cầu nhất.
👉👉👉 Bạn có thể tham khảo: Hướng Dẫn Cách Tập Máy Chạy Bộ Đúng Cách Và Hiệu Quả
Bài viết trên đây, Kaitashi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “1 tuần nên chạy bộ mấy lần”. Mong rằng, những hướng dẫn này sẽ giúp bạn có tần suất chạy bộ đúng cách để mang đến hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Đừng quên truy cập vào kaitashi.com để lựa chọn mẫu máy chạy bộ tốt nhất với giá cả phù hợp.
Số 2 và Số 3 - B48 - Khu B KĐT Geleximco – Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
829 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 1 - Phố Thú Y - Đức Thượng - Hoài Đức - Hà Nội (Đối diện KĐT Tân Tây Đô)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
KM8 Cao Tốc Bắc Thăng Long - Nội Bài - P.Quang Minh - Mê Linh - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 35 Đường Số 3 - KDC Vĩnh Lộc - Bình Hưng Hoà B - Bình Tân - Hồ Chí Minh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 80 Đường Hùng Vương - Ngô Quyền - TP Bắc Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 351 đường Hai Bà Trưng - Tiền Châu - Phúc Yên - Vĩnh Phúc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
264 Nguyễn Lương Bằng - P. Thanh Bình - Thành phố Hải Dương
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
59 Tôn Đức Thắng - Q.Lê Chân - TP.Hải Phòng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
16 Châu Cầu - Lương Khánh Thiện - Phủ Lý - Hà Nam
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
214 đường Điện Biên - Phường Cửa Bắc - TP Nam Định
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
SN 74 - Khu 3 - TT Yên Định - Hải Hậu - Nam Định ( Ngã tư cầu Yên Định)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 30 - Tổ 19 - P. Sông Hiến - TP. Cao Bằng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 430 - Hoàng Liên - Kim Tân - TP Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
81 Nguyễn Thái Học - P. Minh Khai - TP. Hà Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
558 Trần Hưng Đạo - Tổ 6 - P. Quyết Tiến - TP. Lai Châu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
255 Đường Trần Phú - Phường Trần Phú - TP. Hà Tĩnh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
23 Bến Nghé - Phường Phú Hội - Thành Phố Huế - Thừa Thiên Huế
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: (Sảnh 1 Siêu thị Coopmarts Quảng Bình) Số 07 - Đường 23/8 - Phường Đồng Phú - TP. Đồng Hới - Quảng Bình
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
859 Đường Quang Trung - P. Nghĩa Chánh -Tp. Quảng Ngãi
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
445 Phan Đình Phùng - Phường 2 - TP.Đà Lạt - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
124 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc- Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
559 Hùng Vương - Đinh Văn - Lâm Hà - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
30 Trần Hưng Đạo - P. Phú Trinh - TP Phan Thiết - Bình Thuận
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
2108 Đại Lộ Hùng Vương - P. Cam Lộc - TP. Cam Ranh - Khánh Hoà
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Trần Quý Cáp - Phương Sài - TP. Nha Trang - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
191 Trần Quý Cáp - P. Ninh Hiệp - Tx. Ninh Hoà - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
347 Hùng Vương - TT Vạn Giã - Vạn Ninh - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
727 Phan Đình Phùng - Phường Quang Trung - Kon Tum
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 44 Phan Chu Trinh - Buôn Mê Thuột- Đắk Lắk
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
374 Tôn Đức Thắng - Nghĩa Thành - Gia Nghĩa - T. Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
106 Nguyễn Tất Thành - Đắk Mil - Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
249 Lê Hồng Phong- KP4- TT.Ngãi Giao - H.Châu Đức- Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
231 Nguyễn Huệ- P.An Lộc-Tx.Bình Long- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Hùng Vương- P.Tân Bình-Tx.Đồng Xoài- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
300 Nguyễn Tri Phương - Tân Châu - An Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
167 Mai Văn Khải - Mỹ Tân - TP Cao Lãnh - Đồng Tháp
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
56B Đại Lộ Đồng Khởi - P. Phú Khương - TP.Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Kiot 1K11 Siêu thị Go Bến Tre, Võ Nguyên Giáp, xã Sơn Đông, Thành phố Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
180 Nguyễn Trung Trực - Dương Đông- Phú Quốc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
211 Nguyễn Trung Trực - Vĩnh Bảo - Rạch Giá - Kiên Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH KAITASHI GROUP
Giấy CNĐKDN: 0109203248
Ngày cấp: 01/06/2020.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HN.
Địa chỉ ĐKKD: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, Phường Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động© 2015-2035 Kaitashi. All rights reserved.