Cuộc sống ngày càng bận rộn và không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay ra công viên để chạy bộ. Vì vậy, việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ là giải pháp tiết kiệm thời gian tối ưu. Tuy nhiên, liệu bạn đã thực sự sử dụng máy chạy bộ đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ ngay trong bài viết dưới đây!
Tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ
Hiện nay, trên thị trường có hai loại máy chạy bộ chính:
Đây là loại máy sử dụng lực cơ học từ bàn chân tác động lên băng tải để làm cho băng tải chuyển động theo tốc độ của người tập.
Máy chạy bộ cơ
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Loại máy này hoạt động bằng điện, có bộ động cơ điều khiển chuyển động của băng tải. Người dùng sẽ lựa chọn tốc độ tuỳ thích và chạy theo tốc độ của máy.
Máy chạy bộ điện
Ưu điểm:
Nhược điểm:
👉👉👉 Có thể bạn quan tâm: Địa Chỉ Bán Máy Chạy Bộ Hà Nội Uy Tín, Chất Lượng
Đáp ứng mong muốn tìm hiểu bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ, mời bạn đọc tham khảo 4 bí quyết “vàng” sau:
Trước khi bắt đầu bất kì một hoạt động thể dục thể thao nào thì khởi động cũng là bước cần thiết, giúp giãn cơ, làm nóng cơ thể, kích thích lưu thông máu, điều hòa nhịp tim và đặc biệt là tránh tình trạng chuột rút trong quá trình luyện tập thể thao. Tuy nhiên, lại có rất nhiều người bỏ qua bước này. Nếu không muốn bị chấn thương, hãy dừng ngay “căn bệnh lười” này đi nhé!
Chỉ cần bỏ ra từ 5 đến 10 phút, bạn hãy làm nóng cơ thể với các bài tập sau
Hoặc đơn giản chỉ cần thực hiện các động tác xoay khớp, vặn mình, hay ép chân,...
Đối với những người có mong muốn giảm mỡ bụng, thì chạy càng lâu sẽ giúp tiêu hao nhiều calo, kích thích giảm mỡ từ từ. Chính vì vậy, việc giữ cho nhịp thở ổn định là việc làm quan trọng giúp kiểm soát thể lực tốt hơn và gia tăng sức bền trong khi chạy.
Hãy bắt đầu chạy ở các mức nhẹ nhàng, đợi cho cơ thể có thời gian thích ứng và giữ nhịp thở
Các kỹ thuật hít thở tác động đến quá trình đốt cháy mỡ thừa:
Bạn có thể áp dụng với bài tập thở nhịp thở 2 - 2 (chạy 2 bước, thở ra 2 nhịp) hoặc 3 -2 (chạy 3 bước, thở ra 2 nhịp).
Tuy nhiên, luyện tập thở cần có nhiều thời gian, không nên cố ép bản thân một cách quá tải.
Một trong những bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ là tạo cho bản thân một tư thế chạy đúng. Không những vậy tư thế chạy chính xác còn giúp hạn chế những chấn thương không mong muốn.
Trong lúc chạy, giữ cho người thẳng một cách tự nhiên. Đầu hướng lên, mắt nhìn thẳng. Người hơi lao về trước. Thay vì căng gồng hệ cơ vai - tay, hãy nắm lỏng bàn tay. Không nên đánh tay quá cao mà chỉ nên giữ chúng ở khoảng ngang thắt lưng và gập tay lại tạo 1 góc 90 độ.
Nếu bạn đang có thói quen chạy bộ bằng mũi chân thì hãy bỏ ngay đi trước khi khớp cổ chân bị biến dạng hay căng cứng các cơ
Chạy bộ đúng kỹ thuật là đặt phần giữa bàn chân và miết xuống phần mũi bàn chân chạm lên băng tải. Cũng không nên nhấc bàn chân quá cao, để tránh mất sức trong quá trình chạy.
Theo các chuyên gia, thời gian dùng máy chạy bộ tốt nhất là vào buổi sáng sớm và chiều tối (từ 16h đến 18h). Bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ hiệu quả là mỗi bài tập nên kéo dài từ 30 đến 40 phút. Mời bạn đọc tham khảo lịch chạy bộ được chia sẻ bởi những người có kinh nghiệm.
👉👉👉 Tham khảo thêm thông tin: Tập Cardio Với Máy Chạy Bộ Để Giảm Cân, Giảm Mỡ Hiệu Quả
Kaitashi Group đã có kinh nghiệm 10 năm trong lĩnh vực cung cấp các thiết bị thể thao và chăm sóc sức khỏe. Đồng hành cùng sức khỏe gia đình Việt, các sản phẩm máy chạy bộ đến từ Kaitashi luôn đảm bảo 100% chất lượng hàng chính hãng. Ngoài ra, khách hàng lựa chọn Kaitashi là lựa chọn cam kết với chính sách bảo hành sản phẩm tốt nhất.
Bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ Kaitashi
Coi trọng mọi trải nghiệm của khách hàng, Kaitashi luôn nỗ lực nâng cao chất lượng dịch vụ ở cả điểm bán offline và nền tảng online. Bên cạnh đó, sở hữu mạng lưới bán hàng trải dài trên 63 tỉnh thành, các chi nhánh của Kaitashi Group đều có mặt ở khu vực nội thành, thuận tiện cho việc di chuyển của khách hàng.
Hy vọng bài viết trên đã chia sẻ cho bạn đọc những bí quyết giảm mỡ bụng với máy chạy bộ hiệu quả. Mọi thắc mắc về thông tin sản phẩm, hãy truy cập vào website kaitashi.com để nhận được hỗ trợ tư vấn tốt nhất!
27-10-2021, 2:35 pm
Máy chạy bộ là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn giảm cân. Có thể bạn không tin vào điều đó vì bạn đã chạy trên máy chạy bộ hàng tháng trời mà vẫn chẳng thể giảm được bất cứ kilogram nào. Nhưng tôi dám chắc rằng đó là vì bạn chưa thực hiện việc giảm cân bằng máy chạy bộ đúng cách. Nếu bạn không biết cách chạy của bạn đã đúng chưa, hãy thử tham khảo hướng dẫn chạy bộ giảm cân mà Kaitashi đưa ra trong bài viết này nhé!
27-10-2021, 2:31 pm
Máy chạy bộ là thiết bị rèn luyện sức khỏe đã được nhiều người ưa chuộng và sử dụng hàng ngày ở phòng tập thể dục thể hình hoặc thậm chí tại nhà. Tác dụng của máy chạy bộ với sức khỏe là vô cùng đa dạng, cải thiện và nâng cao thể chất và tinh thần con người. Dưới đây, Kaitashi cung cấp cho bạn những công dụng tuyệt vời của máy chạy bộ để bạn cân nhắc có nên mua máy chạy bộ không.
21-12-2021, 3:37 pm
Ra đời dựa trên cơ chế massage cơ và bấm huyệt đạo, đệm massage hiện đại có sự kết hợp giữa cơ học và quang học. Được đánh giá là phương pháp thân thiện, an toàn và có chi phí phải chăng, đệm mát xa ngày càng phổ biến trên khắp thế giới. Dưới đây là những điều cần biết khi bắt đầu sử dụng đệm massage toàn thân!
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
