Mất ngủ không chỉ xảy ra phổ biến ở người già, người cao tuổi mà còn là bệnh lý rất nhiều người trẻ mắc phải. Mất ngủ làm suy giảm chất lượng cuộc sống đồng thời để lại nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Ngay sau đây, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi cùng một số biện pháp khắc phục đơn giản nhé!
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi, tuy nhiên, nổi bật nhất vẫn là 6 lý do sau:
Rượu, bia từ lâu đã trở thành món “đặc sản” không thể thiếu được trong những bữa tiệc, nhậu của giới trẻ. Với nhiều người, bia rượu còn được coi là người bạn chia sẻ buồn vui, giúp giải tỏa căng thẳng và stress. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Trong các thức uống này đều chứa lượng lớn nicotin và cafein khiến não bộ trở nên hưng phấn và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không biết điểm dừng trong suốt khoảng thời gian dài, rượu bia sẽ gây “ăn mòn” sức khỏe, tác động đến hệ thần kinh, gây xáo trộn đồng hồ sinh học.
Ngoài bia, rượu thì nước có ga, cafe hay thuốc lá cũng là những thủ phạm, những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Lạm dụng chất kích thích là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi phổ biến hàng đầu
Tuổi trẻ là lúc con người thể hiện rõ nhất những hưng phấn, nồng nhiệt và sôi nổi. Họ thỏa sức tận hưởng sự tự do bằng những lịch trình ngẫu hứng mà không để tâm đến giờ giấc sinh hoạt. Xây dựng và vận dụng một lịch trình sinh hoạt cố định với nhiều người trẻ vẫn luôn là bài toán khó. Họ không biết rằng, những hành động tưởng chừng vô tình của mình lại khiến những cơn mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
👉👉👉 Đọc ngay: Cách Chữa Mất Ngủ: Từ Nguyên Nhân Đến Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất
Ăn đêm là thói quen phổ biến của nhiều người. Điều này cũng nằm trong danh sách những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi không thể không nhắc đến. Khi ăn đêm, cơ thể bạn đồng thời phải dung nạp và xử lý lượng lớn thức ăn, khiến dạ dày và cả bộ não của bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Theo lời khuyên của các chuyên gia, để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như các tổn hại khác về mặt sức khỏe, chúng ta không nên ăn tối sau 20h.
Ăn quá no trước khi ngủ vừa gây hại dạ dày, lại khiến bạn khó vào giấc hơn
Với dân văn phòng, làm việc liên tục và thường xuyên với máy tính đã trở thành đặc trưng quen thuộc. Và đó cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi hết sức phổ biến. Làm việc với máy tính ở cường độ cao không chỉ gây ảnh hưởng đến thị lực mà còn gián tiếp tác động đến hệ thần kinh não bộ. Khi phải nạp quá nhiều dữ liệu và xử lý cùng lúc, não rất dễ bị quá tải, gây khó khăn khi ngủ. Bên cạnh đó, không khí ngột ngạt ở khu vực công sở cũng có thể khiến bạn bị mệt mỏi và mất ngủ nếu không thể thích nghi.
Bên cạnh máy tính thì Smartphone cũng là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ tuổi. Thói quen lướt web, nhắn tin trước khi ngủ rất có hại cho mắt và cả hệ thần kinh. Hơn thế nữa, các thiết bị công nghệ này còn khiến cơ thể bị trì trệ, lười biếng và chậm chạp trong vận động, tất cả là do chúng ta đã quá phụ thuộc vào nó.
“Nghiện smartphone” trở thành căn bệnh thế kỷ
Mất ngủ là một biểu hiện phổ biến của nhiều bệnh lý như viêm mũi, xương khớp, bệnh dạ dày, bệnh nội tiết,... Bên cạnh đó, việc lạm dụng các loại thuốc cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi mà ít ai biết đến.
👉👉👉 Xem thêm: 4 Cách Khắc Phục Triệu Chứng Mất Ngủ Ở Người Già
Ngoài việc phát hiện và cảnh giác các nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi, để có giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:
Rèn luyện thể thao đều đặn giúp chúng ta sống khỏe, ngủ ngon hơn
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Hãy lưu tâm đến những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi cùng những biện pháp khắc phục đơn giản trên đây để nâng cao chất lượng cuộc sống. Và cũng đừng quên truy cập website Kaitashi hàng ngày để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.
Nguồn: https://kaitashi.com/
10-10-2020, 9:32 am
Mất ngủ là một bệnh lý diễn ra ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân: tuổi tác, bệnh lý, lạm dụng chất kích thích hay gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc. Dù là vì lý do gì đi nữa thì chúng ta cũng không thể phớt lờ tình trạng nguy hiểm này bởi có không ít tác hại mà nó mang lại. Dưới đây là 8 tác hại của mất ngủ mà bạn cần biết.
03-08-2020, 4:28 pm
Chạy bộ là hình thức tập luyện thể dục, thể thao được nhiều người biết đến và áp dụng thường xuyên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều người biết đến những lợi ích của chạy bộ vì thế họ nghĩ rằng cứ chạy bộ thường xuyên hàng ngày là sẽ tốt. Thực tế, bạn cần biết được tần suất tập luyện thì mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi: “1 tuần nên chạy bộ mấy lần?”
03-05-2024, 11:53 am
Tại sao nên chạy bộ buổi sáng và lợi ích của chạy bộ buổi sáng là gì? Hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về vấn đề này thông qua bài viết sau nhé!
03-06-2025, 11:43 am
Khám phá các công nghệ ghế massage tiên tiến nhất hiện nay: chuyển động thông minh, trải nghiệm chân thực, chăm sóc sức khỏe toàn diện ngay tại nhà.
20-01-2026, 11:42 am
Kaitashi trân trọng thông báo Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2026 – Nguyễn Phương Linh chính thức đảm nhiệm vai trò Đại sứ Thương hiệu giai đoạn 2026 – 2028, mở ra cột mốc hợp tác mới giữa một biểu tượng nhan sắc, trí tuệ, giàu trách nhiệm cộng đồng và thương hiệu chăm sóc sức khỏe uy tín tại Việt Nam.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
