Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Ở Người Trẻ Tuổi

219   02-06-2020, 9:31 am

Mất ngủ không chỉ xảy ra phổ biến ở người già, người cao tuổi mà còn là bệnh lý rất nhiều người trẻ mắc phải. Mất ngủ làm suy giảm chất lượng cuộc sống đồng thời để lại nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Ngay sau đây, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi cùng một số biện pháp khắc phục đơn giản nhé!

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi, tuy nhiên, nổi bật nhất vẫn là 6 lý do sau:

Lạm dụng chất kích thích

Rượu, bia từ lâu đã trở thành món “đặc sản” không thể thiếu được trong những bữa tiệc, nhậu của giới trẻ. Với nhiều người, bia rượu còn được coi là người bạn chia sẻ buồn vui, giúp giải tỏa căng thẳng và stress. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở người trẻ tuổi.

Trong các thức uống này đều chứa lượng lớn nicotin và cafein khiến não bộ trở nên hưng phấn và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không biết điểm dừng trong suốt khoảng thời gian dài, rượu bia sẽ gây “ăn mòn” sức khỏe, tác động đến hệ thần kinh, gây xáo trộn đồng hồ sinh học.

Ngoài bia, rượu thì nước có ga, cafe hay thuốc lá cũng là những thủ phạm, những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người trẻ tuổi.

Lạm dụng chất kích thích là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi phổ biến hàng đầu
Lạm dụng chất kích thích là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi phổ biến hàng đầu

Thiếu điều độ trong sinh hoạt

Tuổi trẻ là lúc con người thể hiện rõ nhất những hưng phấn, nồng nhiệt và sôi nổi. Họ thỏa sức tận hưởng sự tự do bằng những lịch trình ngẫu hứng mà không để tâm đến giờ giấc sinh hoạt. Xây dựng và vận dụng một lịch trình sinh hoạt cố định với nhiều người trẻ vẫn luôn là bài toán khó. Họ không biết rằng, những hành động tưởng chừng vô tình của mình lại khiến những cơn mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. 

Ăn quá no trước khi ngủ

Ăn đêm là thói quen phổ biến của nhiều người. Điều này cũng nằm trong danh sách những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi không thể không nhắc đến. Khi ăn đêm, cơ thể bạn đồng thời phải dung nạp và xử lý lượng lớn thức ăn, khiến dạ dày và cả bộ não của bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Theo lời khuyên của các chuyên gia, để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như các tổn hại khác về mặt sức khỏe, chúng ta không nên ăn tối sau 20h.

Ăn quá no trước khi ngủ vừa gây hại dạ dày, lại khiến bạn khó vào giấc hơn
Ăn quá no trước khi ngủ vừa gây hại dạ dày, lại khiến bạn khó vào giấc hơn

Làm việc quá nhiều với máy tính

Với dân văn phòng, làm việc liên tục và thường xuyên với máy tính đã trở thành đặc trưng quen thuộc. Và đó cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi hết sức phổ biến. Làm việc với máy tính ở cường độ cao không chỉ gây ảnh hưởng đến thị lực mà còn gián tiếp tác động đến hệ thần kinh não bộ. Khi phải nạp quá nhiều dữ liệu và xử lý cùng lúc, não rất dễ bị quá tải, gây khó khăn khi ngủ. Bên cạnh đó, không khí ngột ngạt ở khu vực công sở cũng có thể khiến bạn bị mệt mỏi và mất ngủ nếu không thể thích nghi.

Nghiện Smartphone

Bên cạnh máy tính thì Smartphone cũng là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ ở người trẻ tuổi. Thói quen lướt web, nhắn tin trước khi ngủ rất có hại cho mắt và cả hệ thần kinh. Hơn thế nữa, các thiết bị công nghệ này còn khiến cơ thể bị trì trệ, lười biếng và chậm chạp trong vận động, tất cả là do chúng ta đã quá phụ thuộc vào nó.

“Nghiện smartphone” trở thành căn bệnh thế kỷ
“Nghiện smartphone” trở thành căn bệnh thế kỷ

Do các vấn đề về sức khỏe

Mất ngủ là một biểu hiện phổ biến của nhiều bệnh lý như viêm mũi, xương khớp, bệnh dạ dày, bệnh nội tiết,... Bên cạnh đó, việc lạm dụng các loại thuốc cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi mà ít ai biết đến.

2. Biện pháp khắc phục mất ngủ ở người trẻ tuổi

Ngoài việc phát hiện và cảnh giác các nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi, để có giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể áp dụng một số  biện pháp sau đây:

  • Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao.
  • Thư giãn trước khi ngủ bằng cách thả lỏng cơ thể và giải trí nhẹ nhàng bằng một cuốn sách hay một bản nhạc nào đó.
  • Lập thời gian biểu hợp lý cho mọi chương trình hoạt động trong ngày, đảm bảo ăn ngủ khoa học và lành mạnh.
  • Khi cảm thấy cơ thể không khỏe, hoặc triệu chứng mất ngủ kéo dài, tốt hơn hết bạn nên thăm khám và nhờ cậy đến các biện pháp y tế để tìm được hướng giải quyết tốt nhất.
  • Sử dụng ghế massage toàn thân cũng là biện pháp chữa mất ngủ hiệu quả.

Rèn luyện thể thao đều đặn giúp chúng ta sống khỏe, ngủ ngon hơn
Rèn luyện thể thao đều đặn giúp chúng ta sống khỏe, ngủ ngon hơn

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Hãy lưu tâm đến những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi cùng những biện pháp khắc phục đơn giản trên đây để nâng cao chất lượng cuộc sống. Và cũng đừng quên truy cập website Kaitashi hàng ngày để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline