Chạy bộ giảm cân, phương pháp giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn nhanh, hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình trong một thời gian ngắn. Nhưng chạy bộ giảm cân thế nào mới là đúng, làm thế nào để giúp cho việc chạy bộ giảm cân đem lại hiệu quả cao nhất thì có lẽ không nhiều người biết. Dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay cách thức chạy bộ giảm cân hiệu quả nhất nhé.
Chạy bộ giảm cân giúp lấy lại vóc dáng của bạn
Việc khởi động trước khi bắt đầu một môn thể thao nào hay việc khởi động trước khi chạy đó là điều bắt buộc phải làm với bất cứ ai. Việc khởi động sẽ tránh cho bạn gặp phải các chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra như chuột rút, căng cơ, hoặc dãn dây chằng. Quá trình khởi động trước khi chạy tức là đang giúp cho quá trình tuần hoàn máu đến các nhóm cơ được mạnh mẽ hơn đồng thời điều này còn giúp “đánh thức” các nhóm cơ của bạn khiến chúng hoạt động trơn tru hơn.
Hãy dành khoảng 5 -10 phút khởi động trước khi bắt tay vào quá trình chạy bộ giảm cân, các động tác khởi động thường được sử dụng bao gồm: xoay khớp cổ tay, cổ chân, chạy nhẹ nhàng tại chỗ, xoay khớp đầu gối,...
Hãy khởi động trước khi bắt tay vào chạy bộ giảm cân
Chạy bộ đúng kỹ thuật cũng là một trong những bước vô cùng quan trọng để giúp quá trình giảm cân của bạn đạt được hiệu quả cao nhất. Chạy bộ giảm cân đúng kỹ thuật phải đảm bảo những đặc điểm dưới đây.
Hãy chạy đúng kỹ thuật nếu như bạn muốn quá trình giảm cân chạy bộ của bạn đạt được hiệu quả
Bạn có thắc mắc tại sao chúng tôi lại đưa việc lựa chọn trang phục vào cách thức chạy bộ giảm cân không. Vốn tưởng khi chạy bộ giảm cân cần tuân thủ các bước chạy đúng, chạy đủ là được nhưng không phải như vậy. Việc lựa chọn trang phục phù hợp sẽ giúp cho quá trình hoạt động của bạn được hiệu quả nhất, không tạo sự khó chịu trong quá trình di chuyển.
Lựa chọn trang phục phù hợp cho quá trình chạy bộ giảm cân của bạn
Tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt có gas trong quá trình chạy bộ giảm cân bởi trong nước ngọt chứa hàm lượng đường rất lớn sẽ khiến cho công sức chạy bộ giảm cân của bạn “đổ sông đổ biển”. Trong quá trình chạy nếu cảm thấy khát nước hãy sử dụng nước lọc để giải tỏa cơn khát, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng các loại nước bổ sung khoáng chất để lấy lại những chất điện giải đã tiêu hao trong quá trình hoạt động mạnh.
Cung cấp đủ nước trong quá trình chạy bộ giảm cân của bạn
“Chạy lâu không bằng chạy sâu” có lẽ là câu nói rất phù hợp với những ai đang theo đuổi quá trình chạy bộ giảm cân. Nếu bạn chỉ chạy một lần trong một thời gian dài mà không lặp lại quá trình chạy trong những ngày kế tiếp thì có lẽ quá trình chạy bộ giảm cân của bạn cũng không đạt được hiệu quả cao. Hãy chạy bộ thường xuyên, liên tục, có thể ban đầu tốc độ của bạn không được nhanh nhưng cứ duy trì thời gian chạy và tăng tốc độ theo thời gian chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công.
Tăng thời lượng chạy bộ giảm cân của bạn theo thời gian
Với những cách thức để giúp cho việc chạy bộ giảm cân chúng tôi giới thiệu trên đây hy vọng bạn có thể duy trì chúng và đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm cân. Đừng quên địa chỉ Website của Kaitashi nếu như bạn muốn tìm hiểu thêm nhiều phương pháp giảm cân khác nhé.
Nguồn: https://kaitashi.com/
09-03-2024, 4:01 pm
Dành 30 phút mỗi ngày chạy bộ giúp giảm bao nhiêu calo? Trả lời được câu hỏi này sẽ giúp bạn đưa ra phương án chạy bộ giúp giảm calo tối ưu, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, tốt cho sức khỏe
24-04-2024, 1:52 pm
Đối với nhiều người, việc tập thể dục trước khi ngủ dường như đã trở thành một thói quen khó bỏ thậm chí phải tập thể dục thì họ mới có thể ngủ được. Vậy tập thể dục trước khi ngủ có thực sự mang lại hiệu quả tốt như nhiều người vẫn tưởng và nên tập những bài tập như thế nào trước khi đi ngủ. Hãy cùng Katashi tìm hiểu kỹ trong bài viết dưới đây nhé.
08-10-2020, 11:21 am
Có phải bạn là đang trong quá trình giảm cân đúng không? Có phải bạn cũng đang thực hiện phương pháp đi bộ để giảm cân? Và bạn có đang lo lắng hiệu quả của phương pháp này và thắc mắc không biết đi bộ bao lâu thì giảm cân. Nếu những thắc mắc trên đang hiện ra trong suy nghĩ của bạn thì đừng bỏ qua những thông tin chúng tôi sắp sửa cung cấp cho bạn ngay dưới đấy nhé.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
