Trong thời tiết hè nóng nực thì việc phải ra ngoài chạy bộ quả là một việc khó khăn. Vì thế nhiều người lựa chọn chạy bộ tại chỗ ở nhà thay vì phải đến các phòng tập hay chạy ngoài đường. Tuy nhiên, một câu hỏi đặt ra rằng, chạy bộ tại chỗ có đem lại hiệu quả và kết quả tốt không? Nếu bạn muốn tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này, thì đừng bỏ qua bài viết của chúng tôi ngày hôm nay nhé.
https://images.elipsport.vn/Tin-tuc/SEO-tin-tuc-Elipsport/chay-bo-dung-cach-tai-nha-1.jpg
Theo hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chạy bộ hình thức tập thể dục phổ biến nhất trong các bộ môn thể dục thể dục, thể thao hiện nay. Chạy bộ có thể chạy đường dài, chạy gấp rút hay chỉ đơn giản là dắt chó đi dạo, đi dạo biển, leo cầu thang cũng là một khía cạnh của chạy bộ.
https://www.thethaodaiviet.vn/images/upload/Image/chay-bo-tai-cho-1-1539683222732.jpg
Chạy bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Chạy bộ tại chỗ có thể coi là giải pháp thay thế cho các môn thể thao có cường độ tập luyện cao. Nếu thể trạng của bạn yếu và không thể vận động mạnh thì chạy bộ tại chỗ chính là phương pháp tuyệt vời để tăng cường thể lực và sức khỏe. Bên cạnh đó, chạy bộ tại chỗ cũng chính là bước khởi đầu tuyệt vời cho quá trình tập luyện sau này của bạn.
Chạy bộ là phương pháp rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa béo phì. Tuy nhiên, nếu muốn đạt hiệu quả cao hơn trong tập luyện thì bạn nên tăng cường tốc độ và cường độ tập luyện, đẩy nhanh các bước chạy để đốt cháy được nhiều số lượng calo hơn.
https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2019/01/cover.jpg
Những lợi ích từ việc chạy bộ tại chỗ
Có nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, các môn thể thao cường độ cao đôi khi sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, bởi có thể khiến bạn suy yếu sau khi tập luyện. Tuy nhiên, đối với môn thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ tại chỗ thì lạ có những hiệu quả tích cực. Chạy bộ tại chỗ đặc biệt là vào buổi sáng giúp bạn tăng cường phản ứng của cơ thể với các kháng nguyên, nguyên nhân gây ra các loại bệnh thông thường hiện nay.
Bên cạnh đó, chạy bộ tại chỗ cũng có tác dụng tích cực đối với tình trạng kháng insulin. Kháng Insulin là một dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường, vì thế, nếu chạy bộ thường xuyên, bạn có thể hạn chế khả năng bị tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch cũng như sức khỏe tim mạch.
Theo một đánh giá năm 2013, cho thấy rằng, các bộ môn thể dục như chạy bộ có khả năng cải thiện chức năng điều hành và bảo vệ não khỏi sự lão hóa và căng thẳng. Bên cạnh đó, chạy bộ cũng được biết đến từ lâu là một phương pháp có tác dụng kiểm soát các triệu chứng trầm cảm. Vì thế nếu như đang gặp căng thẳng hay hàng ngày đều phải xử lý khối lượng công việc cồng kềnh và áp lực thì chạy bộ tại chỗ chính là phương thuốc tốt nhất dành cho bạn.
Chạy bộ là cách đơn giản nhất để loại bỏ stress
Tư thế rất quan trọng khi chạy bộ tại chỗ. Bạn cần giữ dáng thẳng người, cột sống thẳng, tay vung đều song song với nhau. Giữ dáng người thẳng sẽ giúp bạn giảm áp lực lên đầu gối và cs kết quả tập luyện tốt hơn.
https://2day.com.vn/wp-content/uploads/2018/12/bai-tap-giam-can3.jpg
Tư thế chuẩn sẽ giúp bạn tăng hiệu quả tập luyện
Khi chạy bộ, nhiều người có thói quen dậm chân rất mạnh, tuy nhiên, hành động này sẽ chỉ làm bạn tốn sức hơn mà không có tác dụng nhiều. Bạn nên chạy bằng đầu chân, không nên dồn lực vào gót chân hay ngón chân, kết hợp với việc thả lỏng chân khi dậm chân trên nền đất để tránh gây tổn thương chân, đặc biệt là đầu gối và bắp chân.
Để có được sự thoải mái khi tập luyện, bạn nên lựa chọn những loại trang phục thoáng mát và thấm hút mồ hôi, không gây gò bó hay khó chịu khi vận động mạnh.
Mong rằng với những chia sẻ từ Kaitashi bạn sẽ có được những tin hữu ích về phương pháp thể dục chạy bộ tại chỗ. Bên cạnh đó, tại Kaitashi cung cấp những mẫu máy chạy bộ tốt nhất hiện nay, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn kết quả tập luyện hiệu quả. Vì vậy, hãy thường xuyên truy cập vào trang web của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin về các sản phẩm máy chạy bộ và các sản phẩm liên quan khác nhé!
Nguồn: https://kaitashi.com/
Số 2 và Số 3 - B48 - Khu B KĐT Geleximco – Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
829 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 1 - Phố Thú Y - Đức Thượng - Hoài Đức - Hà Nội (Đối diện KĐT Tân Tây Đô)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
KM8 Cao Tốc Bắc Thăng Long - Nội Bài - P.Quang Minh - Mê Linh - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 35 Đường Số 3 - KDC Vĩnh Lộc - Bình Hưng Hoà B - Bình Tân - Hồ Chí Minh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 80 Đường Hùng Vương - Ngô Quyền - TP Bắc Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 351 đường Hai Bà Trưng - Tiền Châu - Phúc Yên - Vĩnh Phúc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
264 Nguyễn Lương Bằng - P. Thanh Bình - Thành phố Hải Dương
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
59 Tôn Đức Thắng - Q.Lê Chân - TP.Hải Phòng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
16 Châu Cầu - Lương Khánh Thiện - Phủ Lý - Hà Nam
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
214 đường Điện Biên - Phường Cửa Bắc - TP Nam Định
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
SN 74 - Khu 3 - TT Yên Định - Hải Hậu - Nam Định ( Ngã tư cầu Yên Định)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 30 - Tổ 19 - P. Sông Hiến - TP. Cao Bằng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 430 - Hoàng Liên - Kim Tân - TP Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
81 Nguyễn Thái Học - P. Minh Khai - TP. Hà Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
558 Trần Hưng Đạo - Tổ 6 - P. Quyết Tiến - TP. Lai Châu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
255 Đường Trần Phú - Phường Trần Phú - TP. Hà Tĩnh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
23 Bến Nghé - Phường Phú Hội - Thành Phố Huế - Thừa Thiên Huế
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: (Sảnh 1 Siêu thị Coopmarts Quảng Bình) Số 07 - Đường 23/8 - Phường Đồng Phú - TP. Đồng Hới - Quảng Bình
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
859 Đường Quang Trung - P. Nghĩa Chánh -Tp. Quảng Ngãi
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
445 Phan Đình Phùng - Phường 2 - TP.Đà Lạt - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
124 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc- Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
559 Hùng Vương - Đinh Văn - Lâm Hà - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
30 Trần Hưng Đạo - P. Phú Trinh - TP Phan Thiết - Bình Thuận
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
2108 Đại Lộ Hùng Vương - P. Cam Lộc - TP. Cam Ranh - Khánh Hoà
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Trần Quý Cáp - Phương Sài - TP. Nha Trang - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
191 Trần Quý Cáp - P. Ninh Hiệp - Tx. Ninh Hoà - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
347 Hùng Vương - TT Vạn Giã - Vạn Ninh - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
727 Phan Đình Phùng - Phường Quang Trung - Kon Tum
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 44 Phan Chu Trinh - Buôn Mê Thuột- Đắk Lắk
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
374 Tôn Đức Thắng - Nghĩa Thành - Gia Nghĩa - T. Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
106 Nguyễn Tất Thành - Đắk Mil - Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
249 Lê Hồng Phong- KP4- TT.Ngãi Giao - H.Châu Đức- Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
231 Nguyễn Huệ- P.An Lộc-Tx.Bình Long- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Hùng Vương- P.Tân Bình-Tx.Đồng Xoài- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
300 Nguyễn Tri Phương - Tân Châu - An Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
167 Mai Văn Khải - Mỹ Tân - TP Cao Lãnh - Đồng Tháp
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
56B Đại Lộ Đồng Khởi - P. Phú Khương - TP.Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Kiot 1K11 Siêu thị Go Bến Tre, Võ Nguyên Giáp, xã Sơn Đông, Thành phố Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
180 Nguyễn Trung Trực - Dương Đông- Phú Quốc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
211 Nguyễn Trung Trực - Vĩnh Bảo - Rạch Giá - Kiên Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH KAITASHI GROUP
Giấy CNĐKDN: 0109203248
Ngày cấp: 01/06/2020.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HN.
Địa chỉ ĐKKD: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, Phường Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động© 2015-2035 Kaitashi. All rights reserved.