Trong thời tiết hè nóng nực thì việc phải ra ngoài chạy bộ quả là một việc khó khăn. Vì thế nhiều người lựa chọn chạy bộ tại chỗ ở nhà thay vì phải đến các phòng tập hay chạy ngoài đường. Tuy nhiên, một câu hỏi đặt ra rằng, chạy bộ tại chỗ có đem lại hiệu quả và kết quả tốt không? Nếu bạn muốn tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này, thì đừng bỏ qua bài viết của chúng tôi ngày hôm nay nhé.
Theo hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chạy bộ hình thức tập thể dục phổ biến nhất trong các bộ môn thể dục thể dục, thể thao hiện nay. Chạy bộ có thể chạy đường dài, chạy gấp rút hay chỉ đơn giản là dắt chó đi dạo, đi dạo biển, leo cầu thang cũng là một khía cạnh của chạy bộ.
Chạy bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Chạy bộ tại chỗ có thể coi là giải pháp thay thế cho các môn thể thao có cường độ tập luyện cao. Nếu thể trạng của bạn yếu và không thể vận động mạnh thì chạy bộ tại chỗ chính là phương pháp tuyệt vời để tăng cường thể lực và sức khỏe. Bên cạnh đó, chạy bộ tại chỗ cũng chính là bước khởi đầu tuyệt vời cho quá trình tập luyện sau này của bạn.
Chạy bộ là phương pháp rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa béo phì. Tuy nhiên, nếu muốn đạt hiệu quả cao hơn trong tập luyện thì bạn nên tăng cường tốc độ và cường độ tập luyện, đẩy nhanh các bước chạy để đốt cháy được nhiều số lượng calo hơn.
Những lợi ích từ việc chạy bộ tại chỗ
Có nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, các môn thể thao cường độ cao đôi khi sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, bởi có thể khiến bạn suy yếu sau khi tập luyện. Tuy nhiên, đối với môn thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ tại chỗ thì lạ có những hiệu quả tích cực. Chạy bộ tại chỗ đặc biệt là vào buổi sáng giúp bạn tăng cường phản ứng của cơ thể với các kháng nguyên, nguyên nhân gây ra các loại bệnh thông thường hiện nay.
Bên cạnh đó, chạy bộ tại chỗ cũng có tác dụng tích cực đối với tình trạng kháng insulin. Kháng Insulin là một dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường, vì thế, nếu chạy bộ thường xuyên, bạn có thể hạn chế khả năng bị tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch cũng như sức khỏe tim mạch.
Theo một đánh giá năm 2013, cho thấy rằng, các bộ môn thể dục như chạy bộ có khả năng cải thiện chức năng điều hành và bảo vệ não khỏi sự lão hóa và căng thẳng. Bên cạnh đó, chạy bộ cũng được biết đến từ lâu là một phương pháp có tác dụng kiểm soát các triệu chứng trầm cảm. Vì thế nếu như đang gặp căng thẳng hay hàng ngày đều phải xử lý khối lượng công việc cồng kềnh và áp lực thì chạy bộ tại chỗ chính là phương thuốc tốt nhất dành cho bạn.
Chạy bộ là cách đơn giản nhất để loại bỏ stress
Tư thế rất quan trọng khi chạy bộ tại chỗ. Bạn cần giữ dáng thẳng người, cột sống thẳng, tay vung đều song song với nhau. Giữ dáng người thẳng sẽ giúp bạn giảm áp lực lên đầu gối và cs kết quả tập luyện tốt hơn.
Tư thế chuẩn sẽ giúp bạn tăng hiệu quả tập luyện
Khi chạy bộ, nhiều người có thói quen dậm chân rất mạnh, tuy nhiên, hành động này sẽ chỉ làm bạn tốn sức hơn mà không có tác dụng nhiều. Bạn nên chạy bằng đầu chân, không nên dồn lực vào gót chân hay ngón chân, kết hợp với việc thả lỏng chân khi dậm chân trên nền đất để tránh gây tổn thương chân, đặc biệt là đầu gối và bắp chân.
Để có được sự thoải mái khi tập luyện, bạn nên lựa chọn những loại trang phục thoáng mát và thấm hút mồ hôi, không gây gò bó hay khó chịu khi vận động mạnh.
Mong rằng với những chia sẻ từ Kaitashi bạn sẽ có được những tin hữu ích về phương pháp thể dục chạy bộ tại chỗ. Bên cạnh đó, tại Kaitashi cung cấp những mẫu máy chạy bộ tốt nhất hiện nay, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn kết quả tập luyện hiệu quả. Vì vậy, hãy thường xuyên truy cập vào trang web của chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin về các sản phẩm máy chạy bộ và các sản phẩm liên quan khác nhé!
Nguồn: https://kaitashi.com/
09-03-2024, 4:01 pm
Dành 30 phút mỗi ngày chạy bộ giúp giảm bao nhiêu calo? Trả lời được câu hỏi này sẽ giúp bạn đưa ra phương án chạy bộ giúp giảm calo tối ưu, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, tốt cho sức khỏe
24-04-2024, 1:52 pm
Đối với nhiều người, việc tập thể dục trước khi ngủ dường như đã trở thành một thói quen khó bỏ thậm chí phải tập thể dục thì họ mới có thể ngủ được. Vậy tập thể dục trước khi ngủ có thực sự mang lại hiệu quả tốt như nhiều người vẫn tưởng và nên tập những bài tập như thế nào trước khi đi ngủ. Hãy cùng Katashi tìm hiểu kỹ trong bài viết dưới đây nhé.
08-10-2020, 11:21 am
Có phải bạn là đang trong quá trình giảm cân đúng không? Có phải bạn cũng đang thực hiện phương pháp đi bộ để giảm cân? Và bạn có đang lo lắng hiệu quả của phương pháp này và thắc mắc không biết đi bộ bao lâu thì giảm cân. Nếu những thắc mắc trên đang hiện ra trong suy nghĩ của bạn thì đừng bỏ qua những thông tin chúng tôi sắp sửa cung cấp cho bạn ngay dưới đấy nhé.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
