Tin tức

Đi Bộ Có To Chân Không? - Câu Hỏi Kinh Điển Của Chị Em Phụ Nữ

10-06-2020, 3:16 pm

Đi bộ có to chân không? Nếu là phụ nữ chắc hẳn bạn đã từng ít nhất 1 lần băn khoăn về câu hỏi này rồi phải không? Trên thực tế, có rất nhiều người cùng chung thắc mắc này. Mặc dù cho có nhiều ý kiến trái chiều được đưa ra nhưng người ta vẫn luôn hoài nghi về sự xác thực của nó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đem đến cho các bạn câu trả lời khẳng định và chính xác nhất.

https://image.thanhnien.vn/768/uploaded/ngocquy/2018_06_21/chay-bo-shutterstock_rzdj.jpg

Đi bộ có to chân không? - Câu hỏi kinh điển của chị em phụ nữ

1. Đi bộ có to chân không?

2 yếu tố để bắp chân to ra đó là do cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn chỉ đi bộ nhẹ nhàng ở mức trung bình thì sẽ chỉ giúp giải phóng lượng mỡ thừa và khiến đôi chân trở nên thon gọn và săn chắc hơn chứ không đủ sức để khiến chúng tăng cơ cuồn cuộn như nhiều người vẫn nghĩ. 

Hơn thế nữa, phụ nữ có hàm lượng mỡ trong máu khá thấp nên dù tập luyện nhiều cũng không thể khiến cơ thể trở nên đô như đàn ông. Trừ khi bạn đang áp dụng một chế độ tập luyện siêu khắc nghiệt nào đó để trở thành vận động viên thể hình chẳng hạn. Thực tế, ngay cả những người tập gym cũng không thể có thân hình vạm vỡ như tưởng tượng. Vậy tập luyện nhiều như vậy, đến cả cơ thể cũng không thể to hơn thì cớ làm sao đi bộ có thể khiến bắp chân to ra được đúng không? Chính vì vậy, để trả lời cho câu hỏi: Đi bộ có to chân không? Chúng tôi có thể khẳng định việc đi bộ sẽ không thể khiến bắp chân to ra. Bạn không nên quá lo lắng về điều này bởi nó không bao giờ có thể xảy ra.

2. Bí quyết đi bộ để bắp chân thon gọn

Như đã nói ở trên, đi bộ không những khiến bắp chân không to ra mà nó còn khiến cho chúng trở nên săn chắc, gọn gàng hơn. Vậy yếu tố bí quyết ở đây là gì?

Chuẩn bị một đôi giày chất tốt

Giày chính là thứ đồng hành cùng với bạn trong suốt quá trình đi bộ. Cách bạn đi bộ và kết quả nhận được phụ thuộc chính vào sản phẩm này. Một đôi giày vừa chân, êm ái sẽ không khiến chân bạn cảm thấy cứng và thoải mái, dễ chịu hơn. Từ đó khiến quá trình sử dụng tập luyện được hiệu quả.

Khởi động thật kỹ trước khi chạy bộ

Chuẩn bị thực tập bất kỳ môn thể thao nào cũng cần phải khởi động và đi bộ cũng vậy. Khởi động từ 5 đến 10 phút trước khi tập để cơ thể nóng lên sẽ giúp cơ thể thích ứng với việc đi bộ, tránh được những chấn thương không đáng có.

https://thegioithethao.info/uploads/news/2017_03/dau-nhuc-co-bap.jpg

Đi bộ có to chân không?

Đi bộ vào buổi sáng với tốc độ nhanh

Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Đi bộ buổi sáng giúp bạn khởi động ngày mới nhiều năng lượng với tinh thần phấn chấn nhất.

Thực hiện đúng kỹ thuật vung tay

Thực hiện vung tay đúng kỹ thuật là yếu tố quan trọng. Bạn cần vung tay phù hợp với nhịp bước chân , đông thời hít thở  đều đặn để giúp lồng ngực căng tràn oxy khiến quá trình đi bộ diễn ra trơn tru hiệu quả hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý

Bạn có thể đi bộ xen kẽ, mỗi ngày tập xong lại nghỉ, lại tập. Điều này giúp bắp chân được nghỉ ngơi, có thời gian phục hồi. Nhờ đó bắp chân sẽ săn chắc và thon gọn hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Trong thời gian đi bộ, vùng bắp chân được đốt cháy rất nhiều năng lượng mỡ thừa. Nếu ăn uống không điều độ trong giai đoạn này, cụ thể là nạp năng lượng quá nhiều thì quá trình đi bộ sẽ không đủ để làm tiêu hao lượng mỡ có trong bắp chân. Từ đó sẽ dẫn đến những kết quả xấu không mong muốn. Lời khuyên cho bạn đó là nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu đạm và hạn chế tinh bột, đường.

Lưu ý: Đối với những người khi mới đi bộ trong 1-3 ngày đầu bắp chân có thể to ra do quá trình lâu không vận động. Điều này là  bình thường, sau khoảng 1 tuần tập luyện đề đặn chúng sẽ trở về kích cỡ bình thường.

https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2018/03/barefoot-running-dare-to-go-bare.jpg

Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả

Kết, vậy là quá bài viết này chắc hẳn bạn đã hiểu hơn nhiều về việc đi bộ và trả lời được câu hỏi:  Đi bộ có to chân không rồi phải không nào? Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, các bạn sẽ không còn nỗi băn khoăn lo lắng về vấn đề đi bộ bị to chân nữa và thực hành nó nhiều hơn.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Tin liên quan

27-12-2021, 10:26 am

Gợi ý 4 bài tập thể dục trước khi ngủ mang lại hiệu quả tốt

Đối với nhiều người, việc tập thể dục trước khi ngủ dường như đã trở thành một thói quen khó bỏ thậm chí phải tập thể dục thì họ mới có thể ngủ được. Vậy tập thể dục trước khi ngủ có thực sự mang lại hiệu quả tốt như nhiều người vẫn tưởng và nên tập những bài tập như thế nào trước khi đi ngủ. Hãy cùng Katashi tìm hiểu kỹ trong bài viết dưới đây nhé.

08-10-2020, 11:21 am

Bạn Có Biết Đi Bộ Bao Lâu Thì Giảm Cân Không?

Có phải bạn là đang trong quá trình giảm cân đúng không? Có phải bạn cũng đang thực hiện phương pháp đi bộ để giảm cân? Và bạn có đang lo lắng hiệu quả của phương pháp này và thắc mắc không biết đi bộ bao lâu thì giảm cân. Nếu những thắc mắc trên đang hiện ra trong suy nghĩ của bạn thì đừng bỏ qua những thông tin chúng tôi sắp sửa cung cấp cho bạn ngay dưới đấy nhé.

12-07-2022, 12:39 pm

Thể Lực Là Gì? Có Những Cách Nào Để Nâng Cao Thể Lực?

Việc nâng cao thể lực, quan tâm đến sức khỏe hiện nay ngày càng được nhiều người chú trọng bởi môi trường sống có sự biến đổi, dịch bệnh hoành hành và nhiều mối nguy khác. Tuy biết rằng thể lực rất quan trọng nhưng thể lực là gì thì có lẽ nhiều người vẫn chưa có cái nhìn tổng quan nhất về nó, thậm chí nhiều người cũng chưa tìm được cho mình một phương pháp tốt nhất để nâng cao và duy trì thể lực. Dưới đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay thể lực là gì và có những cách nào để duy trì thể lực nhé.

Tin nổi bật

17-01-2024, 1:58 pm

Đón Tết Sang - Trao Vàng Sức Khỏe

Chương trình khuyến mãi lớn nhất năm, duy nhất tại Kaitashi. Sale upto 49% cùng hàng ngàn quà tặng hấp dẫn.

28-11-2023, 11:49 am

Kaitashi vinh dự nhận giải thưởng

Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”

27-04-2023, 10:27 am

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Cao huyết áp ngày càng trở thành nỗi ám ảnh về sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Kaitashi tìm hiểu về bệnh cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng ngừa nhé!

mess phone            zalo