Đi bộ có to chân không? Nếu là phụ nữ chắc hẳn bạn đã từng ít nhất 1 lần băn khoăn về câu hỏi này rồi phải không? Trên thực tế, có rất nhiều người cùng chung thắc mắc này. Mặc dù cho có nhiều ý kiến trái chiều được đưa ra nhưng người ta vẫn luôn hoài nghi về sự xác thực của nó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đem đến cho các bạn câu trả lời khẳng định và chính xác nhất.
https://image.thanhnien.vn/768/uploaded/ngocquy/2018_06_21/chay-bo-shutterstock_rzdj.jpg
Đi bộ có to chân không? - Câu hỏi kinh điển của chị em phụ nữ
2 yếu tố để bắp chân to ra đó là do cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn chỉ đi bộ nhẹ nhàng ở mức trung bình thì sẽ chỉ giúp giải phóng lượng mỡ thừa và khiến đôi chân trở nên thon gọn và săn chắc hơn chứ không đủ sức để khiến chúng tăng cơ cuồn cuộn như nhiều người vẫn nghĩ.
Hơn thế nữa, phụ nữ có hàm lượng mỡ trong máu khá thấp nên dù tập luyện nhiều cũng không thể khiến cơ thể trở nên đô như đàn ông. Trừ khi bạn đang áp dụng một chế độ tập luyện siêu khắc nghiệt nào đó để trở thành vận động viên thể hình chẳng hạn. Thực tế, ngay cả những người tập gym cũng không thể có thân hình vạm vỡ như tưởng tượng. Vậy tập luyện nhiều như vậy, đến cả cơ thể cũng không thể to hơn thì cớ làm sao đi bộ có thể khiến bắp chân to ra được đúng không? Chính vì vậy, để trả lời cho câu hỏi: Đi bộ có to chân không? Chúng tôi có thể khẳng định việc đi bộ sẽ không thể khiến bắp chân to ra. Bạn không nên quá lo lắng về điều này bởi nó không bao giờ có thể xảy ra.
Như đã nói ở trên, đi bộ không những khiến bắp chân không to ra mà nó còn khiến cho chúng trở nên săn chắc, gọn gàng hơn. Vậy yếu tố bí quyết ở đây là gì?
Giày chính là thứ đồng hành cùng với bạn trong suốt quá trình đi bộ. Cách bạn đi bộ và kết quả nhận được phụ thuộc chính vào sản phẩm này. Một đôi giày vừa chân, êm ái sẽ không khiến chân bạn cảm thấy cứng và thoải mái, dễ chịu hơn. Từ đó khiến quá trình sử dụng tập luyện được hiệu quả.
Chuẩn bị thực tập bất kỳ môn thể thao nào cũng cần phải khởi động và đi bộ cũng vậy. Khởi động từ 5 đến 10 phút trước khi tập để cơ thể nóng lên sẽ giúp cơ thể thích ứng với việc đi bộ, tránh được những chấn thương không đáng có.
https://thegioithethao.info/uploads/news/2017_03/dau-nhuc-co-bap.jpg
Đi bộ có to chân không?
Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Đi bộ buổi sáng giúp bạn khởi động ngày mới nhiều năng lượng với tinh thần phấn chấn nhất.
Thực hiện vung tay đúng kỹ thuật là yếu tố quan trọng. Bạn cần vung tay phù hợp với nhịp bước chân , đông thời hít thở đều đặn để giúp lồng ngực căng tràn oxy khiến quá trình đi bộ diễn ra trơn tru hiệu quả hơn.
Bạn có thể đi bộ xen kẽ, mỗi ngày tập xong lại nghỉ, lại tập. Điều này giúp bắp chân được nghỉ ngơi, có thời gian phục hồi. Nhờ đó bắp chân sẽ săn chắc và thon gọn hơn.
Trong thời gian đi bộ, vùng bắp chân được đốt cháy rất nhiều năng lượng mỡ thừa. Nếu ăn uống không điều độ trong giai đoạn này, cụ thể là nạp năng lượng quá nhiều thì quá trình đi bộ sẽ không đủ để làm tiêu hao lượng mỡ có trong bắp chân. Từ đó sẽ dẫn đến những kết quả xấu không mong muốn. Lời khuyên cho bạn đó là nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu đạm và hạn chế tinh bột, đường.
Lưu ý: Đối với những người khi mới đi bộ trong 1-3 ngày đầu bắp chân có thể to ra do quá trình lâu không vận động. Điều này là bình thường, sau khoảng 1 tuần tập luyện đề đặn chúng sẽ trở về kích cỡ bình thường.
https://boidapchay.com/wp-content/uploads/2018/03/barefoot-running-dare-to-go-bare.jpg
Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả
Kết, vậy là quá bài viết này chắc hẳn bạn đã hiểu hơn nhiều về việc đi bộ và trả lời được câu hỏi: Đi bộ có to chân không rồi phải không nào? Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, các bạn sẽ không còn nỗi băn khoăn lo lắng về vấn đề đi bộ bị to chân nữa và thực hành nó nhiều hơn.
Nguồn: https://kaitashi.com/
09-03-2024, 4:01 pm
Dành 30 phút mỗi ngày chạy bộ giúp giảm bao nhiêu calo? Trả lời được câu hỏi này sẽ giúp bạn đưa ra phương án chạy bộ giúp giảm calo tối ưu, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, tốt cho sức khỏe
27-12-2021, 10:26 am
Đối với nhiều người, việc tập thể dục trước khi ngủ dường như đã trở thành một thói quen khó bỏ thậm chí phải tập thể dục thì họ mới có thể ngủ được. Vậy tập thể dục trước khi ngủ có thực sự mang lại hiệu quả tốt như nhiều người vẫn tưởng và nên tập những bài tập như thế nào trước khi đi ngủ. Hãy cùng Katashi tìm hiểu kỹ trong bài viết dưới đây nhé.
08-10-2020, 11:21 am
Có phải bạn là đang trong quá trình giảm cân đúng không? Có phải bạn cũng đang thực hiện phương pháp đi bộ để giảm cân? Và bạn có đang lo lắng hiệu quả của phương pháp này và thắc mắc không biết đi bộ bao lâu thì giảm cân. Nếu những thắc mắc trên đang hiện ra trong suy nghĩ của bạn thì đừng bỏ qua những thông tin chúng tôi sắp sửa cung cấp cho bạn ngay dưới đấy nhé.
16-04-2024, 4:29 pm
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
08-04-2024, 11:14 am
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
16-03-2024, 1:40 pm
Chọn máy chạy bộ chất lượng là cách để bạn đạt được mục tiêu tập thể dục thoải mái, hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây top 5 máy chạy bộ Kaitashi bán chạy, đã được đông đảo người dùng và đánh giá cao để bạn tham khảo
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
