4 Sai Lầm Khi Giảm Cân Bạn Cần Biết

67   10-06-2020, 9:50 am

Giảm cân là quá trình gian nan và vất vả mà bất cứ ai đều phải trải qua nếu muốn có 1 thân hình mảnh mai hơn. Tuy nhiên, vì ham muốn nhanh chóng được giảm cân tức thời mà nhiều người đã làm mọi cách để đạt được mục đích. Chính vì thế mà họ thường mắc phải những sai lầm khi giảm cân. Những sai lầm này không những khiến họ không đạt được mục đích mà còn để lại nhiều hệ quả xấu cho chính sức khoẻ của bản thân. Sau đây, Kaitashi xin được tổng hợp lại 4 sai lầm phổ biến nhất khi giảm cân bạn cần biết.

4 sai lầm khi giảm cân bạn cần biết
4 sai lầm khi giảm cân bạn cần biết

1. Loại bỏ hoàn toàn chất béo

Lý giải duy nhất cho sai lầm kinh điển mà đa số người vẫn nhầm tưởng hiện này đó là: Chất béo không phải nguyên nhân khiến bạn trở nên béo hơn. Ngược lại, đây còn là nguồn cung cấp vitamin cực kỳ tốt nếu được bổ sung với liều lượng vừa đủ. Chất béo giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm các chế độ ăn như eat clean hay low carb để thấy rằng những phương pháp đó không khuyến khích việc loại bỏ chất này ra khỏi cơ thể nhé.

2. Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều

Sai lầm phổ biến mà nhiều người biết nhưng vẫn ngó lơ này là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ cơ thể nói chung và làm bạn tăng cân nhanh chóng. Vẫn là công thức quen thuộc: Ngủ 1 ngày 8 tiếng và trước 23h. Lý do vì sao lại có những con số này?

Đó là bởi từ 22h trở đi là thời gian cơ thể người đào thải độc tố, thanh lọc các độc chất. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể cần được nghỉ ngơi để thực hiện nhiệm vụ. Sau mỗi phút bạn thức kể từ 22h, quá trình này sẽ ít nhiều xảy ra gián đoạn và không thể diễn ra trọn vẹn. Và đó là lý do khiến cân nặng của bạn một là giảm không phanh 2 là tăng vù vù Bởi bạn đang can thiệp vào quá trình sinh hoạt trao đổi chất của nó đó.

Sai lầm khi giảm cân số 2: Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều
Sai lầm khi giảm cân số 2: Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều

3. Bắt chước người khác

Có vẻ mọi sai lầm khi giảm cân đều bắt nguồn từ nhận thức kém và thiếu kiến thức chuyên môn. Những người đang mong muốn giảm cân đều luôn tìm hiểu về thực đơn ăn uống của tiền bối đi trước. Họ không biết một điều rằng không cơ thể nào có cơ địa giống nhau. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể áp dụng chế độ ăn uống của người khác vào với cơ thể mình. Và đôi khi, những giáo trình tập luyện của những tiền bối đi trước đó cũng chưa chắc thực sự phù hợp với cơ thể bạn. Vậy nên, lời khuyên ở đây chính là: Đừng bắt chước ai, hãy tự tìm hiểu kiến thức để ứng dụng phù hợp với cơ thể mình.

4. Chỉ chú trọng  vào tập luyện

Calo nạp vào < calo tiêu thụ = giảm cân, đây là công thức chung chắc chắn ai cũng biết. Nhưng biết là một chuyện, cách áp dụng lại là điều khác.  Nhiều người cho rằng cứ ăn thật, tập thật nhiều thậm chí điên cuồng là có thể giảm cân. Tất nhiên, về ý nghĩa câu chữ điều này nghe có vẻ hợp lý nhưng xét trên góc độ khoa học, đây lại là một sai lầm kinh điển. 

Tập luyện chỉ chiếm 30% sự thành công còn ăn uống chiếm tới 70%. Bạn tập luyện 2 tiếng điên cuồng nhưng trước đó bạn đã ăn một miếng bánh ngọt, uống một lon nước ngọt thì chưa chắc 2 tiếng đồng hồ bạn bỏ ra sau đó đã tiêu đốt hết số năng lượng nguồn thực phẩm kia nạp vào cơ thể. Chính vì thế, dù tập luyện nhiều và chăm chỉ đến đâu cũng không nên lơ là chế độ dinh dưỡng bạn nhé.


Dù tập luyện nhiều và chăm chỉ đến đâu cũng không nên lơ là chế độ dinh dưỡng

Kết, giảm cân là quá trình đòi hỏi mỗi người phải nỗ lực bền bỉ không chỉ trong luyện tập mà còn cả ở chế độ ăn uống hợp lý. Một lịch tập luyện vừa đủ, không quá căng thẳng kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ khiến bạn không những giảm cân nhanh chóng mà còn vô cùng hiệu quả nữa đó.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline