Giảm cân là quá trình gian nan và vất vả mà bất cứ ai đều phải trải qua nếu muốn có 1 thân hình mảnh mai hơn. Tuy nhiên, vì ham muốn nhanh chóng được giảm cân tức thời mà nhiều người đã làm mọi cách để đạt được mục đích. Chính vì thế mà họ thường mắc phải những sai lầm khi giảm cân. Những sai lầm này không những khiến họ không đạt được mục đích mà còn để lại nhiều hệ quả xấu cho chính sức khoẻ của bản thân. Sau đây, Kaitashi xin được tổng hợp lại 4 sai lầm phổ biến nhất khi giảm cân bạn cần biết.
4 sai lầm khi giảm cân bạn cần biết
Lý giải duy nhất cho sai lầm kinh điển mà đa số người vẫn nhầm tưởng hiện này đó là: Chất béo không phải nguyên nhân khiến bạn trở nên béo hơn. Ngược lại, đây còn là nguồn cung cấp vitamin cực kỳ tốt nếu được bổ sung với liều lượng vừa đủ. Chất béo giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm các chế độ ăn như eat clean hay low carb để thấy rằng những phương pháp đó không khuyến khích việc loại bỏ chất này ra khỏi cơ thể nhé.
Sai lầm phổ biến mà nhiều người biết nhưng vẫn ngó lơ này là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ cơ thể nói chung và làm bạn tăng cân nhanh chóng. Vẫn là công thức quen thuộc: Ngủ 1 ngày 8 tiếng và trước 23h. Lý do vì sao lại có những con số này?
Đó là bởi từ 22h trở đi là thời gian cơ thể người đào thải độc tố, thanh lọc các độc chất. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể cần được nghỉ ngơi để thực hiện nhiệm vụ. Sau mỗi phút bạn thức kể từ 22h, quá trình này sẽ ít nhiều xảy ra gián đoạn và không thể diễn ra trọn vẹn. Và đó là lý do khiến cân nặng của bạn một là giảm không phanh 2 là tăng vù vù Bởi bạn đang can thiệp vào quá trình sinh hoạt trao đổi chất của nó đó.
Sai lầm khi giảm cân số 2: Ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều
Có vẻ mọi sai lầm khi giảm cân đều bắt nguồn từ nhận thức kém và thiếu kiến thức chuyên môn. Những người đang mong muốn giảm cân đều luôn tìm hiểu về thực đơn ăn uống của tiền bối đi trước. Họ không biết một điều rằng không cơ thể nào có cơ địa giống nhau. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể áp dụng chế độ ăn uống của người khác vào với cơ thể mình. Và đôi khi, những giáo trình tập luyện của những tiền bối đi trước đó cũng chưa chắc thực sự phù hợp với cơ thể bạn. Vậy nên, lời khuyên ở đây chính là: Đừng bắt chước ai, hãy tự tìm hiểu kiến thức để ứng dụng phù hợp với cơ thể mình.
👉👉👉 Đọc ngay: Chỉ Số BMI Là Gì Và Chúng Nói Lên Điều Gì Về Cơ Thể Bạn?
Calo nạp vào < calo tiêu thụ = giảm cân, đây là công thức chung chắc chắn ai cũng biết. Nhưng biết là một chuyện, cách áp dụng lại là điều khác. Nhiều người cho rằng cứ ăn thật, tập thật nhiều thậm chí điên cuồng là có thể giảm cân. Tất nhiên, về ý nghĩa câu chữ điều này nghe có vẻ hợp lý nhưng xét trên góc độ khoa học, đây lại là một sai lầm kinh điển.
Tập luyện chỉ chiếm 30% sự thành công còn ăn uống chiếm tới 70%. Bạn tập luyện 2 tiếng điên cuồng nhưng trước đó bạn đã ăn một miếng bánh ngọt, uống một lon nước ngọt thì chưa chắc 2 tiếng đồng hồ bạn bỏ ra sau đó đã tiêu đốt hết số năng lượng nguồn thực phẩm kia nạp vào cơ thể. Chính vì thế, dù tập luyện nhiều và chăm chỉ đến đâu cũng không nên lơ là chế độ dinh dưỡng bạn nhé.
Bạn có thể sử dụng các thiết bị giảm cân hiệu quả như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục để giúp quá trình giảm cân của bạn thêm hiệu quả hơn. Cùng tìm hiểu thêm nhé!
Dù tập luyện nhiều và chăm chỉ đến đâu cũng không nên lơ là chế độ dinh dưỡng
Kết, giảm cân là quá trình đòi hỏi mỗi người phải nỗ lực bền bỉ không chỉ trong luyện tập mà còn cả ở chế độ ăn uống hợp lý. Một lịch tập luyện vừa đủ, không quá căng thẳng kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ khiến bạn không những giảm cân nhanh chóng mà còn vô cùng hiệu quả nữa đó.
Nguồn: https://kaitashi.com/
29-07-2021, 9:25 am
Dân văn phòng với đặc trưng phải ngồi lâu một chỗ, tiếp xúc nhiều với các thiết bị công nghệ điện tử nên thường dễ mắc nhiều căn bệnh liên quan đến huyết áp, xương khớp hơn những đối tượng khác. Hãy cùng Kaitashi tìm hiểu các bài tập đơn giản dưới đây
17-04-2024, 11:38 am
Sở hữu một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh là ước muốn của nhiều chàng trai. Được thiết kế cho người mới tập, bài viết sau sẽ gợi ý lịch tập gym giảm cân cho nam 6 ngày/ tuần đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
09-10-2020, 5:24 pm
Ngày nay tập gym đã trở thành một xu thế đặc biệt phổ biến ở độ tuổi từ 18 - 35. Nhằm giúp chị em có một thân hình khỏe đẹp, săn chắc, dưới đây là 3 gợi ý lịch tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả!
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
20-04-2024, 10:47 am
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
19-04-2024, 4:24 pm
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
