Nếu như bạn đang giảm cân nhưng lại không biết làm sao để tính lượng calo hấp thụ cũng như tiêu thụ hàng ngày thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để nắm được cách tính calo giảm cân đơn giản nhưng lại vô cùng chính xác nhé.
Tính lượng calo giảm cân hàng ngày chính xác nhất
Để có thể tính toán chính xác lượng calo giảm cân, điều quan trọng nhất là bạn cần phải xác định rõ năng lượng mình đã nạp vào cơ thể. Việc này không quá phức tạp nhưng lại đòi hỏi một chút cẩn thận và tỉ mỉ. Để tính lượng calo bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày, bạn nên lên một thực đơn và note lại calo trong từng loại thực phẩm. Với các loại đồ ăn đóng gói, bạn có thể xem thành phần và lượng calo sẵn trên bao bì nên không phải mất quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, với các thực phẩm tươi, bạn có thể sẽ mất thời gian hơn một chút trong việc tìm kiếm thông tin về hàm lượng calo. Một lưu ý không thể bỏ qua là nếu bạn chế biến các thực phẩm cùng nhau, hãy cộng tổng lượng calo riêng lẻ để có thể tính lượng calo chính xác cho cả bữa ăn. Đừng quên cách chế biến cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo trong thực phẩm. Ví dụ như khi bạn luộc hoặc hấp thì lượng calo có thể sẽ không tăng nhưng nếu bạn chiên hoặc rán thì calo cũng tăng lên nhiều hơn một chút.
👉👉👉 Tham khảo: Lưu ý không thể bỏ qua khi lên thực đơn cho người tập gym
Tính lượng calo hấp thụ vào cơ thể
Các thực phẩm chứa nhiều calo
Thực phẩm chứa ít calo phù hợp với các bữa ăn giảm cân
Lượng calo tiêu thụ cũng là một trong các thông số quan trọng để đánh giá việc giảm cân của bạn có hiệu quả không. Lượng calo tiêu thụ có thể đến từ bất cứ hoạt động tiêu tốn năng lượng như đi, đứng, học tập, làm việc, chơi thể thao,... Hoạt động bạn thực hiện càng nặng thì lượng calo tiêu thụ càng lớn. Và tập luyện thể thao là một trong các phương pháp “đốt” calo hiệu quả nhất. Vậy làm thế nào để có thể tính lượng calo tiêu thụ nhờ tập luyện? Có cách tính calo để giảm cân nào chính xác không?
Đương nhiên là có cách tính calo giảm cân sau luyện tập, thậm chí còn rất đơn giản và dễ thực hiện. Với các hoạt động ngoài trời, bạn có thể sử dụng các thiết bị đồng hồ, vòng tay thể thao hoặc cài đặt các app trên điện thoại để có thể tính lượng calo tiêu thụ sau luyện tập. Còn nếu bạn tập luyện trong nhà, hãy sắm một thiết bị máy chạy bộ có màn hình hiển thị năng lượng tiêu thụ để có thể theo dõi. Giá của các thiết bị này cũng vô cùng đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng và nhu cầu sử dụng khác nhau. Ví dụ như bạn có nhu cầu sử dụng không quá cao, máy chạy bộ Kaitashi K-1500 là lựa chọn ổn với mức giá dưới 10 triệu đồng. Với thiết bị này, bạn có thể dễ dàng theo dõi hiệu suất tập luyện thông qua màn hình cảm ứng ngay trên thân máy. Nếu có nhu cầu tập luyện cao hơn hoặc muốn tính lượng calo tiêu thụ một cách chuẩn chỉ nhất, bạn có thể lựa chọn máy chạy bộ Kaitashi K-9700 với màn hình hiển thị thông minh cung cấp đầy đủ thông tin về tốc độ, quãng đường, lượng calo tiêu thụ,... Để đón được thiết bị tập luyện hiện đại và giúp tính lượng calo tiêu thụ chính xác như vậy về nhà, bạn cần bỏ ra số tiền khoảng 35 triệu đồng.
👉👉👉 Xem thêm: Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất
Tính lượng calo tiêu thụ trong các hoạt động hàng ngày
Ngủ cũng có thể tiêu thụ năng lượng
Máy chạy bộ Kaitashi K-1500
Máy chạy bộ Kaitashi K-9700 đến từ Kaitashi Group
Bài viết cung cấp thông tin, hy vọng có thể giúp bạn nắm được cách tính lượng calo giảm cân hàng ngày chính xác nhất. Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn, thắc mắc nào, hãy truy cập Website Kaitashi và để lại câu hỏi để được tư vấn và giải đáp nhé.
Nguồn: https://kaitashi.com/
05-12-2020, 2:56 pm
Eat clean là một một phương pháp ăn kiêng đang được nhiều người ưa chuộng. Vậy Eat clean là gì? Thực đơn eat clean bao gồm những món gì? Hãy tham khảo qua bài viết dưới đây.
05-12-2020, 2:43 pm
Ngoài tác dụng làm đẹp da, mật ong còn là thực phẩm giúp giảm cân rất tốt và an toàn. Nếu bạn đang muốn có một vóc dáng thon gọn hơn đừng bỏ qua 5 cách giảm cân với mật ong nhé!
05-12-2020, 2:41 pm
Bạn đang tìm hiểu về phương pháp giảm cân Keto mà chưa biết cách tự lên thực đơn như thế nào? Hay bạn vẫn còn đang băn khoăn về tác dụng của phương pháp giảm cân này? Hãy theo dõi ngay dưới đây để tham khảo thực đơn Keto khoa học và hợp lý nhé!
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
