Nếu như bạn đang giảm cân nhưng lại không biết làm sao để tính lượng calo hấp thụ cũng như tiêu thụ hàng ngày thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để nắm được cách tính calo giảm cân đơn giản nhưng lại vô cùng chính xác nhé.
Tính lượng calo giảm cân hàng ngày chính xác nhất
Để có thể tính toán chính xác lượng calo giảm cân, điều quan trọng nhất là bạn cần phải xác định rõ năng lượng mình đã nạp vào cơ thể. Việc này không quá phức tạp nhưng lại đòi hỏi một chút cẩn thận và tỉ mỉ. Để tính lượng calo bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày, bạn nên lên một thực đơn và note lại calo trong từng loại thực phẩm. Với các loại đồ ăn đóng gói, bạn có thể xem thành phần và lượng calo sẵn trên bao bì nên không phải mất quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, với các thực phẩm tươi, bạn có thể sẽ mất thời gian hơn một chút trong việc tìm kiếm thông tin về hàm lượng calo. Một lưu ý không thể bỏ qua là nếu bạn chế biến các thực phẩm cùng nhau, hãy cộng tổng lượng calo riêng lẻ để có thể tính lượng calo chính xác cho cả bữa ăn. Đừng quên cách chế biến cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo trong thực phẩm. Ví dụ như khi bạn luộc hoặc hấp thì lượng calo có thể sẽ không tăng nhưng nếu bạn chiên hoặc rán thì calo cũng tăng lên nhiều hơn một chút.
👉👉👉 Tham khảo: Lưu ý không thể bỏ qua khi lên thực đơn cho người tập gym
Tính lượng calo hấp thụ vào cơ thể
Các thực phẩm chứa nhiều calo
Thực phẩm chứa ít calo phù hợp với các bữa ăn giảm cân
Lượng calo tiêu thụ cũng là một trong các thông số quan trọng để đánh giá việc giảm cân của bạn có hiệu quả không. Lượng calo tiêu thụ có thể đến từ bất cứ hoạt động tiêu tốn năng lượng như đi, đứng, học tập, làm việc, chơi thể thao,... Hoạt động bạn thực hiện càng nặng thì lượng calo tiêu thụ càng lớn. Và tập luyện thể thao là một trong các phương pháp “đốt” calo hiệu quả nhất. Vậy làm thế nào để có thể tính lượng calo tiêu thụ nhờ tập luyện? Có cách tính calo để giảm cân nào chính xác không?
Đương nhiên là có cách tính calo giảm cân sau luyện tập, thậm chí còn rất đơn giản và dễ thực hiện. Với các hoạt động ngoài trời, bạn có thể sử dụng các thiết bị đồng hồ, vòng tay thể thao hoặc cài đặt các app trên điện thoại để có thể tính lượng calo tiêu thụ sau luyện tập. Còn nếu bạn tập luyện trong nhà, hãy sắm một thiết bị máy chạy bộ có màn hình hiển thị năng lượng tiêu thụ để có thể theo dõi. Giá của các thiết bị này cũng vô cùng đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng và nhu cầu sử dụng khác nhau. Ví dụ như bạn có nhu cầu sử dụng không quá cao, máy chạy bộ Kaitashi K-1500 là lựa chọn ổn với mức giá dưới 10 triệu đồng. Với thiết bị này, bạn có thể dễ dàng theo dõi hiệu suất tập luyện thông qua màn hình cảm ứng ngay trên thân máy. Nếu có nhu cầu tập luyện cao hơn hoặc muốn tính lượng calo tiêu thụ một cách chuẩn chỉ nhất, bạn có thể lựa chọn máy chạy bộ Kaitashi K-9700 với màn hình hiển thị thông minh cung cấp đầy đủ thông tin về tốc độ, quãng đường, lượng calo tiêu thụ,... Để đón được thiết bị tập luyện hiện đại và giúp tính lượng calo tiêu thụ chính xác như vậy về nhà, bạn cần bỏ ra số tiền khoảng 35 triệu đồng.
👉👉👉 Xem thêm: Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất
Tính lượng calo tiêu thụ trong các hoạt động hàng ngày
Ngủ cũng có thể tiêu thụ năng lượng
Máy chạy bộ Kaitashi K-1500
Máy chạy bộ Kaitashi K-9700 đến từ Kaitashi Group
Bài viết cung cấp thông tin, hy vọng có thể giúp bạn nắm được cách tính lượng calo giảm cân hàng ngày chính xác nhất. Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn, thắc mắc nào, hãy truy cập Website Kaitashi và để lại câu hỏi để được tư vấn và giải đáp nhé.
Nguồn: https://kaitashi.com/
Số 2 và Số 3 - B48 - Khu B KĐT Geleximco – Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
829 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 1 - Phố Thú Y - Đức Thượng - Hoài Đức - Hà Nội (Đối diện KĐT Tân Tây Đô)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
KM8 Cao Tốc Bắc Thăng Long - Nội Bài - P.Quang Minh - Mê Linh - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 35 Đường Số 3 - KDC Vĩnh Lộc - Bình Hưng Hoà B - Bình Tân - Hồ Chí Minh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 80 Đường Hùng Vương - Ngô Quyền - TP Bắc Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 351 đường Hai Bà Trưng - Tiền Châu - Phúc Yên - Vĩnh Phúc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
264 Nguyễn Lương Bằng - P. Thanh Bình - Thành phố Hải Dương
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
59 Tôn Đức Thắng - Q.Lê Chân - TP.Hải Phòng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
16 Châu Cầu - Lương Khánh Thiện - Phủ Lý - Hà Nam
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
214 đường Điện Biên - Phường Cửa Bắc - TP Nam Định
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
SN 74 - Khu 3 - TT Yên Định - Hải Hậu - Nam Định ( Ngã tư cầu Yên Định)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 30 - Tổ 19 - P. Sông Hiến - TP. Cao Bằng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 430 - Hoàng Liên - Kim Tân - TP Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
81 Nguyễn Thái Học - P. Minh Khai - TP. Hà Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
558 Trần Hưng Đạo - Tổ 6 - P. Quyết Tiến - TP. Lai Châu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
255 Đường Trần Phú - Phường Trần Phú - TP. Hà Tĩnh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
23 Bến Nghé - Phường Phú Hội - Thành Phố Huế - Thừa Thiên Huế
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: (Sảnh 1 Siêu thị Coopmarts Quảng Bình) Số 07 - Đường 23/8 - Phường Đồng Phú - TP. Đồng Hới - Quảng Bình
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
859 Đường Quang Trung - P. Nghĩa Chánh -Tp. Quảng Ngãi
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
445 Phan Đình Phùng - Phường 2 - TP.Đà Lạt - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
124 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc- Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
559 Hùng Vương - Đinh Văn - Lâm Hà - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
30 Trần Hưng Đạo - P. Phú Trinh - TP Phan Thiết - Bình Thuận
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
2108 Đại Lộ Hùng Vương - P. Cam Lộc - TP. Cam Ranh - Khánh Hoà
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Trần Quý Cáp - Phương Sài - TP. Nha Trang - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
191 Trần Quý Cáp - P. Ninh Hiệp - Tx. Ninh Hoà - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
347 Hùng Vương - TT Vạn Giã - Vạn Ninh - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
727 Phan Đình Phùng - Phường Quang Trung - Kon Tum
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 44 Phan Chu Trinh - Buôn Mê Thuột- Đắk Lắk
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
374 Tôn Đức Thắng - Nghĩa Thành - Gia Nghĩa - T. Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
106 Nguyễn Tất Thành - Đắk Mil - Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
249 Lê Hồng Phong- KP4- TT.Ngãi Giao - H.Châu Đức- Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
231 Nguyễn Huệ- P.An Lộc-Tx.Bình Long- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Hùng Vương- P.Tân Bình-Tx.Đồng Xoài- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
300 Nguyễn Tri Phương - Tân Châu - An Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
167 Mai Văn Khải - Mỹ Tân - TP Cao Lãnh - Đồng Tháp
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
56B Đại Lộ Đồng Khởi - P. Phú Khương - TP.Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Kiot 1K11 Siêu thị Go Bến Tre, Võ Nguyên Giáp, xã Sơn Đông, Thành phố Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
180 Nguyễn Trung Trực - Dương Đông- Phú Quốc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
211 Nguyễn Trung Trực - Vĩnh Bảo - Rạch Giá - Kiên Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH KAITASHI GROUP
Giấy CNĐKDN: 0109203248
Ngày cấp: 01/06/2020.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HN.
Địa chỉ ĐKKD: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, Phường Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động© 2015-2035 Kaitashi. All rights reserved.