Nếu bạn đang muốn tìm kiếm các bài tập tăng chiều cao cho nữ phù hợp để luyện tập tại nhà nhưng chưa thấy bài tập phù hợp thì đừng bỏ qua top các bài tập cực đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé.
Top các bài tập tăng chiều cao cho nữ tại nhà không thể bỏ qua 2020
Sự thay đổi hình dạng của cột sống và sự mất cân bằng của các cơ liên quan là do ngồi quá lâu ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể bạn. Dịch chuyển khung xương chậu là một trong những bài tập tăng chiều cao cho nữ tốt nhất để tăng chiều cao để tránh những hậu quả tiêu cực của việc ngồi nhiều. Pelvic Shift làm tăng độ cong của cột sống dưới và của lưng trên giúp cải thiện đáng kể chiều cao của bạn. Để thực hiện bài tập hiệu quả nhất, bạn cần thực hiện theo các bước dưới đây:
👉👉👉 Bạn có thể quan tâm: Bật mí các bài tập kéo dài chân cho đôi chân quyến rũ
Pelvic Shift
Single Leg Hopping cũng là một trong các bài tập tăng chiều cao cho nữ tại nhà đơn giản, hiệu quả không thể bỏ qua. Chỉ với 3 bước đơn giản, bạn đã có thể thực hiện bài tập này:
Single Leg Hopping
Đừng bỏ qua Side Stretch nếu như bạn đang muốn tìm một bài tập để cải thiện chiều cao. Side Stretch là một trong các bài tập tăng chiều cao cực tốt bởi nó có tác dụng kích thích và tăng sức mạnh của các cơ liên sườn. Bài tập gồm các bước như sau:
Side Stretch
Puppy Pose là một trong các bài tập tăng chiều cao cho nữ cực hiệu quả có thể thực hiện tại nhà mà không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào. Các bước cụ thể của bài tập như sau:
Puppy Pose
Cobra Stretch hay còn gọi là bài tập “Rắn hổ mang” cũng là một trong các bài tập tăng chiều cao cho nữ cực thú vị mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
👉👉👉 Thông tin tham khảo: Hướng dẫn các bài tập bắp chân hiệu quả nhất cho nam
Cobra Stretch
Hy vọng với các bài tập tăng chiều cao cho nữ kể trên, bạn có thể có được chiều cao như ý và luôn tự tin trong cuộc sống. Đừng quên truy cập website Kaitashi để cập nhật thêm các thông tin về chăm sóc sức khỏe cũng như các thiết bị tập luyện hiện đại, thông minh.