Chạy bộ có tác dụng gì? Chạy bộ có giảm cân không? đang là những thắc mắc của rất nhiều người. Nếu muốn biết tác dụng thực sự của việc chạy bộ thì hãy theo dõi chi tiết bài viết dưới đây nhé!
Chạy bộ có giảm cân không?
👉👉👉 Tìm hiểu thông tin: Thông tin cần biết về nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả
Theo như kết quả nghiên cứu khoa học, cứ mỗi 40 phút chạy bộ là bạn có thể đốt cháy được khoảng 400 calo. Do vậy mà việc chạy bộ có một số tác dụng như:
Giúp chân săn chắc hơn: Chạy bộ giúp cơ đùi và bắp chân săn chắc hơn. Hơn nữa, chạy bộ cũng giúp làm lỏng mỡ đùi và đầu gối luôn được khỏe mạnh.
Giúp ngăn ngừa béo phì: Chạy bộ có khả năng đốt cháy mỡ thừa cao, do vậy mỗi ngày bạn chỉ cần chạy bộ khoảng 15 - 20 phút là sẽ ngăn chặn được bệnh béo phì hiệu quả.
Giúp tim khỏe mạnh hơn: Chạy bộ giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh đau tim hay nhồi máu cơ tim hiệu quả.
Giúp máu lưu thông tốt hơn: Khi chạy bộ thì toàn bộ cơ thể của bạn được vận động, do vậy mà việc lưu thông máu sẽ tốt hơn.
Tác dụng của chạy bộ
Theo như thực tế nhận thấy rằng, chạy bộ thực sự có thể giúp giảm cân như mong muốn. Nhưng để có một kết quả tốt thì bạn phải có một chế độ ăn hợp lý. Bởi sau khi chạy bộ xong, cơ thể của bạn sẽ đi một lượng calo rất lớn, điều đó khiến cơ thể của bạn cảm thấy bị đói và muốn nạp thức ăn ngay. Và đây chính là là lúc bạn phải kiềm chế cung như điều khiển được mong muốn của mình.
Tuy nhiên, cũng có ít các trường hợp chạy bộ xong bị lên cân. Thực ra điều này cũng dễ hiểu bởi họ không ý thức được việc chạy bộ cũng như những việc cần phải làm để giúp giảm trọng lượng cơ thể. Và nếu bạn đang ở nhóm một trong số ít đó thì hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết để tìm ra phương pháp chạy bố giảm cân hiệu quả nhé.
Vậy chạy bộ có giảm cân không?
Để việc chạy bộ đem lại kết quả giảm cân như mong muốn, các bạn cần phải ghi nhớ các nguyên tắc sau:
Bổ sung năng lượng đầy đủ trước khi chạy bộ: Để tránh bị kiệt sức, đột quỵ hay chuột rút trong khi chạy bộ, bạn hãy nạp đủ calo trước lúc tập luyện.
Thời gian chạy bộ giảm mỡ bụng: Thời gian lý tưởng để chạy bộ giảm cân là buổi sáng trong khoảng từ 5 - 6 giờ và buổi tối trong khoảng từ 9 - 10 giờ. Và muốn đạt được kết quả nhanh thì bạn nên chạy bộ đều đặn mỗi ngày khoảng từ 30 - 45 phút.
Lựa chọn trang phục khi chạy bộ giảm cân: Để đạt hiệu quả giảm mỡ cao nhất, bạn nên chuẩn bị một đôi giày vừa chân và một bộ trang phục rộng, thấm hút mồ hôi.
Nguyên tắc thực hiện khi chạy bộ giảm cân
Theo khoa học thì khuyên bạn nên chạy theo bước nhỏ cụ thể như sau: Đầu tiên bạn di chuyển nhẹ nhàng, dồn trọng tâm về phía trước để tạo thế và lực. Sau đó các bước chân di chuyển nhịp nhàng, đều đặn với khoảng cách đều nhau. Đặc biệt bạn phải lưu ý, mỗi bước chân bạn phải để mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất trước rồi mới đến gót chân và cuối cùng đưa cả bàn chân tiếp xúc dần với mặt đất.
Để tạo được cảm hứng trong một quá trình luyện tập, bạn cũng nên thay đổi cách chạy trên mặt đất bằng phẳng. Mà thay vào đó bạn có thể chạy lên ở trên các bậc thang, đồi núi hay bãi biển với độ dốc khoảng 25 - 30 độ. Đây là bí quyết chạy bộ giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay.
Khi chạy chậm ở cuối hoặc đầu buổi chạy bạn nên có một khoảng ngắn chạy nâng cao gối. Nâng cao gối vuông góc với bụng, chạy tư thế đó khoảng từ 5 – 10 phút. Như thế không chỉ tăng cơ bụng mà cơ chân cũng được tăng cường.
👉👉👉 Bạn có thể quan tâm: Mách bạn cách hít thở trong yoga đúng cách và hiệu quả
Để tăng hiệu quả hơn cho việc giảm cân thì bạn có thể kết hợp giữa việc chạy bộ - đi bộ và duy trì thói quen này hàng ngày. Và bạn hãy đọc kỹ những thông tin về chạy bộ có giảm cân ở trên để nhanh chóng có một vóc dáng như mong muốn nhé. Nếu cần tư vấn thêm, háy liên hệ qua 1800.6585 hoặc website của Kaitashi và đừng quên chia sẻ nếu thấy bài viết này hữu ích nhé!
Nguồn: https://kaitashi.com/
Số 2 và Số 3 - B48 - Khu B KĐT Geleximco – Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
829 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 1 - Phố Thú Y - Đức Thượng - Hoài Đức - Hà Nội (Đối diện KĐT Tân Tây Đô)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
KM8 Cao Tốc Bắc Thăng Long - Nội Bài - P.Quang Minh - Mê Linh - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 35 Đường Số 3 - KDC Vĩnh Lộc - Bình Hưng Hoà B - Bình Tân - Hồ Chí Minh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 80 Đường Hùng Vương - Ngô Quyền - TP Bắc Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 351 đường Hai Bà Trưng - Tiền Châu - Phúc Yên - Vĩnh Phúc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
264 Nguyễn Lương Bằng - P. Thanh Bình - Thành phố Hải Dương
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
59 Tôn Đức Thắng - Q.Lê Chân - TP.Hải Phòng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
16 Châu Cầu - Lương Khánh Thiện - Phủ Lý - Hà Nam
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
214 đường Điện Biên - Phường Cửa Bắc - TP Nam Định
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
SN 74 - Khu 3 - TT Yên Định - Hải Hậu - Nam Định ( Ngã tư cầu Yên Định)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 30 - Tổ 19 - P. Sông Hiến - TP. Cao Bằng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 430 - Hoàng Liên - Kim Tân - TP Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
81 Nguyễn Thái Học - P. Minh Khai - TP. Hà Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
558 Trần Hưng Đạo - Tổ 6 - P. Quyết Tiến - TP. Lai Châu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
255 Đường Trần Phú - Phường Trần Phú - TP. Hà Tĩnh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
23 Bến Nghé - Phường Phú Hội - Thành Phố Huế - Thừa Thiên Huế
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: (Sảnh 1 Siêu thị Coopmarts Quảng Bình) Số 07 - Đường 23/8 - Phường Đồng Phú - TP. Đồng Hới - Quảng Bình
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
859 Đường Quang Trung - P. Nghĩa Chánh -Tp. Quảng Ngãi
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
445 Phan Đình Phùng - Phường 2 - TP.Đà Lạt - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
124 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc- Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
559 Hùng Vương - Đinh Văn - Lâm Hà - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
30 Trần Hưng Đạo - P. Phú Trinh - TP Phan Thiết - Bình Thuận
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
2108 Đại Lộ Hùng Vương - P. Cam Lộc - TP. Cam Ranh - Khánh Hoà
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Trần Quý Cáp - Phương Sài - TP. Nha Trang - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
191 Trần Quý Cáp - P. Ninh Hiệp - Tx. Ninh Hoà - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
347 Hùng Vương - TT Vạn Giã - Vạn Ninh - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
727 Phan Đình Phùng - Phường Quang Trung - Kon Tum
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 44 Phan Chu Trinh - Buôn Mê Thuột- Đắk Lắk
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
374 Tôn Đức Thắng - Nghĩa Thành - Gia Nghĩa - T. Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
106 Nguyễn Tất Thành - Đắk Mil - Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
249 Lê Hồng Phong- KP4- TT.Ngãi Giao - H.Châu Đức- Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
231 Nguyễn Huệ- P.An Lộc-Tx.Bình Long- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Hùng Vương- P.Tân Bình-Tx.Đồng Xoài- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
300 Nguyễn Tri Phương - Tân Châu - An Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
167 Mai Văn Khải - Mỹ Tân - TP Cao Lãnh - Đồng Tháp
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
56B Đại Lộ Đồng Khởi - P. Phú Khương - TP.Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Kiot 1K11 Siêu thị Go Bến Tre, Võ Nguyên Giáp, xã Sơn Đông, Thành phố Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
180 Nguyễn Trung Trực - Dương Đông- Phú Quốc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
211 Nguyễn Trung Trực - Vĩnh Bảo - Rạch Giá - Kiên Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH KAITASHI GROUP
Giấy CNĐKDN: 0109203248
Ngày cấp: 01/06/2020.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HN.
Địa chỉ ĐKKD: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, Phường Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động© 2015-2035 Kaitashi. All rights reserved.