Mỡ vùng bắp tay trở thành nối lo đỗi với chị em phụ nữ vì đây là vị trí khó giảm trên cơ thể. Trong bài viết này, Kaitashi sẽ giới thiệu tới bạn 5 bài tập giảm bắp tay cực kỳ hiệu quả để bạn có được bắp tay thon gọn.
Chống đẩy giúp hoạt động nhiều loại cơ bắp cùng một lúc bào gồm các cơ ở cánh tay, vai, và ngực. Bài tập này không chỉ giúp cơ bắp tay hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ lưng và bụng.
Chống đẩy thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả (Ảnh:ST)
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chống đẩy thường xuyên sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì. Đây cũng là một trong những động tác dễ dàng thực hiện ở bất kỳ đâu và không cần thêm các thiết bị hay dụng cụ hỗ trợ.
Với bài tập nâng tạ tay sẽ tập trung tác động lực vào phần cánh tay. Đây là bài tập được đánh giá là giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả, nhanh chóng giúp bạn có được cánh tay săn chắc, thon tả.
Nâng tạ tay giúp giảm bắp tay hiệu quả (Ảnh:ST)
Nhún cơ tay sau là một trong những bài tập giảm bắp tay hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà chỉ với 1 chiếc ghế mà không cần phải tìm đến các thiết bị hỗ trợ phức tạp.
Bài tập nhún cơ tay sau giúp giảm bắp tay hiệu quả (Ảnh:ST)
Thao tác bài tập giảm bắp tay vỗ cánh cũng rất đơn giản. Chính sự di chuyển lên xuống liên tục của cánh tay theo cách linh hoạt như vậy sẽ làm phần cơ được săn chắc hơn đồng thời giảm mỡ phần bắp tay. Nếu đã tập quen, bạn có thể điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo khả năng của mình để sớm đạt được hiệu quả nhé.
Khi tập bài tập này, bạn cần lưu ý mấy chi tiết như: khi dang tay, hãy căng cơ, đưa 2 cánh tay lên xuống nhịp nhàng, không đánh tay quá thấp hay quá cao. Hãy giữ cho cánh tay ở vị trí ngang bằng để giảm mỡ tốt hơn.
Vỗ cánh tay giúp giảm mỡ bắp tay đơn giản, hiệu quả tại nhà (Ảnh:ST)
Một trong những phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thự cho người tập đó chính là chạy bộ. Chạy bộ giúp các cơ bắp trên toàn thân vận động nên sẽ giảm mơ đồng đều trên khắp cơ thể trong đó có vùng bắp tay.
Việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể được săn chắc, cơ thể thon gọn mà còn giúp bạn có được một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoái. Bạn có thể thực hiện chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày tại các công viên hoặc tập luyện tại nhà với máy chạy bộ đa năng. Đối với máy chạy bộ đa năng của Kaitashi được trang bị thêm tạ tay, đai massage, đĩa xoay eo giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn.
Với những bài tập giảm bắp tay trên đây, bạn hoàn toàn có thể đạt được một bắp tay mi nhon như ý muốn nếu như bạn luyện tập đều đặn, không bỏ buổi tập nào. Nếu như có ý chí, bạn chắc chắn sẽ tự đánh tan phần mỡ thừa lỏng lẻo ở phần cánh tay. Đừng quên truy cập https://kaitashi.com/ để tìm hiểu thêm nhiều bài tập khác cho sức khỏe nhé.
>>>> Đọc thêm: Những điều cần biết khi tập thể dục sau sinh
07-10-2020, 11:08 am
Hãy thực hiện 5 bài tập giảm mỡ đùi Kaitashi giới thiệu dưới đây để có được đôi chân thon gọn, chắc khoẻ, không chút mỡ thừa. Cả 5 bài tập này đều có động tác đơn giản, thời gian thực hiện nhanh chóng nên bạn hãy tập luyện mỗi ngày nhé!
28-08-2021, 4:09 pm
Tham khảo ngay các bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.
07-10-2020, 10:35 am
Với những người thừa cân, béo phì hay đơn giản muốn nâng cao sức khoẻ, cải thiện thể chất thì các bài tập giảm cân luôn là từ khóa hàng đầu được họ tìm kiếm. Trong bài viết này, Kaitashi sẽ giới thiệu 4 bài tập giảm cân thần thánh giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu tìm hiểu ngay thôi nào.
16-04-2024, 4:29 pm
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
08-04-2024, 11:14 am
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
16-03-2024, 1:40 pm
Chọn máy chạy bộ chất lượng là cách để bạn đạt được mục tiêu tập thể dục thoải mái, hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây top 5 máy chạy bộ Kaitashi bán chạy, đã được đông đảo người dùng và đánh giá cao để bạn tham khảo
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
