5 cách giảm cân bằng chuối chỉ trong 2 tuần

118   20-10-2020, 7:43 pm

Ăn chuối là một trong những cách giảm cân vô cùng tuyệt vời và đã được rất nhiều chị em áp dụng thành công. Dưới đây là 5 cách giảm cân bằng chuối cực hiệu quả bạn hãy tham khảo nhé!

5 cách giảm cân bằng chuối chỉ trong 2 tuần

5 cách giảm cân bằng chuối chỉ trong 2 tuần

1. Vì  sao ăn chuối lại có tác dụng giảm cân?

Chuối là loại trái cây có chứa rất nhiều dinh dưỡng, nhưng lượng calo trong chuối lại rất ít. Vì thế, ăn chuối không chỉ có tác dụng điều hòa huyết áp mà còn giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn, bởi:

1.1 Ăn chuối làm giảm cảm giác thèm ăn

Chuối có chứa ít calo nhưng nó lại chứa nhiều chất xơ và chất xơ này sẽ tráng thành dạ dày, tạo cảm giác no và giảm lượng hấp thụ thức ăn một cách đáng kể. Lượng calo có trong chuối có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mà không tạo cảm giác mệt mỏi.

 

Tại sao ăn chuối lại có tác dụng giảm cân?

Tại sao ăn chuối lại có tác dụng giảm cân?

1.2 Chuối có lượng chất xơ dồi dào

Hàm lượng chất xơ trong quả chuối rất cao, nó có thể kháng tinh bột và lượng chất xơ này sẽ bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 - 24% chất béo. Do đó, ăn chuối có thể làm giảm lượng calo đi vào cơ thể, đồng thời giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

1.3 Ăn chuối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chất xơ trong chuối có tác dụng kháng tinh bột hiệu quả. Đồng thời, nó còn giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, giảm sự tích trữ nước, cải thiện hiện tượng tích lũy mỡ thừa và kích thích sự phát triển của cơ bắp.

👉👉👉Tham khảo thêm: 5 cách làm salad rau trộn giảm cân “siêu tốc”

2. Cách giảm cân bằng chuối 

2.1 Ăn chuối luộc

Ăn chuối luộc cũng có thể giảm cân hiệu quả

Ăn chuối luộc cũng có thể giảm cân hiệu quả

Ăn chuối luộc là một trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn có thể luộc chuối chín hay chuối xanh đều được. Việc luộc chuối có tác dụng giảm bớt lượng đường trong chuối, ra bớt nhựa và giúp bạn ăn được nhiều hơn mà không sợ ngấy.

2.2 Ăn chuối và khoai lang

Hãy kết hợp ăn chuối với ăn khoai, bởi 2 loại thực phẩm có tác dụng no lâu mà lại chứa ít calo. Do đó, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể xây dựng thực đơn trong tuần với 1  ngày chỉ ăn khoai lang và chuối. Sau đó, bạn có thể rải rác sang các bữa ăn trong những ngày còn lại.

2.3 Ăn sinh tố chuối và việt quất

Sinh tố chuối, việt quất không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da

Sinh tố chuối, việt quất không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da

Trong quả việt quất chứa rất nhiều anthocyanin có tác dụng đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong máu và cung cấp chất xơ, nước, vitamin C, sắt, mangan, giảm thiểu sự thèm ăn. 

Loại sinh tố này không chỉ có tác dụng giảm cân mà nó còn giúp cơ thể đào thải chất độc và làm đẹp da.

2.4 Ăn sinh tố chuối và hạt lanh

Sinh tố chuối với hạt lanh là một trong những cách giảm cân bằng chuối vô cùng hiệu quả. Bởi chuối có tác dụng đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Còn hạt lanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp chống oxy hóa và giúp giảm cân chuối hiệu quả hơn.

Kết hợp giữa việc ăn uống và tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân. Các bạn có thể sử dụng thêm xe đạp tập thể dục để giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn.

2.5 Ăn sinh tố chuối, cà chua và dứa

Sinh tố cà chua, chuối và dứa được đánh giá là “thần dược” giúp giảm cân hiệu quả. Công thức giảm cân này được nhiều mẹ truyền tai nhau và bầu bí sau sinh cũng có thể sử dụng được.

Công thức: 5 quả chuối + 5 quả cà chua + ½ quả dứa. Chuối luộc chín bỏ vỏ, cà chua thái nhỏ, dứa gọt vỏ và thái nhỏ. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay xay nhuyễn. Ngoài ra, bạn có thể thêm đá vào để dễ uống hơn.

2.6 Ăn sinh tố chuối và rau chân vịt

Có khá nhiều bạn cảm thấy lạ lẫm với món sinh tố này. Nhưng thực chất, loại sinh tố chuối và rau chân vịt lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi rau chân vịt không chỉ có tác dụng tăng chức năng trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, mà nó còn giúp làm đẹp da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da.

Phía trên là các thông tin về cách giảm cân bằng chuối. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp và an toàn cho sức khỏe của mình. Nếu còn bất cứ băn khoăn, thắc mắc nào, hãy để lại bình luận để mọi người cùng trao đổi và thảo luận để tìm ra hướng giảm cân tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline