Ăn bắp có mập không? Thực cân giảm với bắp hiệu quả

42   16-10-2020, 5:32 pm

Ngô là loại ngũ cốc có tác dụng tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da và chống ung thư. Hơn nữa, nó còn có tác dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời. Vậy ăn bắp có mập không? Làm thế nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng Kaitashi đi tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé!

Ăn bắp có mập không?

Ăn bắp có mập không?

Ăn bắp có mập không? Thành phần dinh dưỡng có trong ngô

Ăn bắp có mập không? - Theo các chuyên gia thì ngô không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng tuyệt vời trong việc chống ung thư, chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da mà nó còn có tác dụng rất tốt cho những ai đang có nhu cầu giảm cân. Bởi trong ngô có chứa rất nhiều chất xơ và chất ít béo vì thế bạn không bị lo tích tụ mỡ trên cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 bắp ngô?

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 bắp ngô?

Trong 1 bắp ngô có chứa khoảng 164gr và 177 calo và lõi ngô nặng khoảng 103 gram. Và trong 1 hạt bắp sẽ có 2g chất béo, 5g chất xơ, 41 carbohydrate, 5g protein. Chất béo trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bắp luộc không chứa muối hoặc natri. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, vitamin E trong ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn trên da. Vì thế, ăn bắp đem lại cho bạn 1 làn da đẹp và vô cùng thích hợp cho những ai đang tìm kiếm cho bản thân phương pháp giảm cân tự nhiên và dễ thực hiện.

Thực đơn giảm cân với ngô

Để có sức khỏe tốt và giữ được vóc dáng thon gọn, cân đối thì các bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng với ngô một cách khoa học. Đặc biệt, các bạn nên chọn các loại ngô ngọt thay vì ngô nếp để đảm bảo hàm lượng calo thấp hơn và đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Ngô luộc cho bữa sáng

Ăn ngô luộc vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn

Ăn ngô luộc vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn

Ăn ngô luộc cho bữa sáng vừa có hàm lượng dinh dưỡng, vừa không bị chiên dầu mỡ, nên tác động tích cực tới cơ thể và loại bỏ dần các vùng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng.

Thực đơn cho bữa sáng với ngô: ½ bắp ngô ngọt luộc + 1 quả trứng gà luộc + 500ml nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc 

Súp ngô cho bữa trưa

Súp ngô vừa dễ ăn lại vừa đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Súp ngô vừa dễ ăn lại vừa đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Súp ngô kết hợp từ nhiều nguyên liệu và nấu nhừ nên rất dễ ăn và không gây hại cho dạ dày. Hơn thế, khi ăn súp ngô vào buổi trưa vừa tạo cảm giác no lâu, đồng thời ổn định cân nặng nhanh chóng.

Cách thực hiện: 

  • Chuẩn bị: 1 bắp ngô cắt khúc tầm 2cm hoặc tách rời hạt ngô, nấm, ½ củ cà rốt cắt nhỏ hoặc thái sợi, ức gà xé sợi nhỏ, 10 quả chà là.
  • Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, thêm gia vị và 1 lít nước vào đun sôi. Đun lửa nhỏ từ 20 - 30 phút để thực phẩm chín đều thì tắt bếp và cho ra bát và thưởng thức.

Salad ngô cho bữa tối

Salad ngô - Thực đơn giảm cân cho bữa tối

Salad ngô - Thực đơn giảm cân cho bữa tối

Bữa tối là thời điểm kết thúc 1 ngày làm việc mệt mỏi của mỗi người. Nên lượng calo đốt cháy tiêu thụ cũng thấp nhất trong ngày. Do đó, nếu bạn không muốn cân nặng tăng lên thì nên ăn thanh đạm vào bữa tối, không ăn món chiên xào, dầu mỡ và hạn chế ăn nhiều tinh bột.

Thực đơn tuyệt vời cho những người ăn kiêng giảm béo là món salad ngô cùng rau xanh cho bữa tối. Cách chế biến món này vô cùng đơn giản, bạn có thể lựa chọn nhiều thực phẩm khác nhau cho món salad tùy sở thích.

Cách thực hiện:

  • Ngô ngọt tách rời, cà rốt, táo đỏ, cà chua bi rửa sạch, cắt nhỏ
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào tô và thêm sốt mayonnaise và trộn đều cho thấm. Bày lên đĩa và thưởng thức.

Bạn hãy thực hiện kiên trì thực đơn hàng ngày 3 bữa với bắp trên đây để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, muốn giữ dáng thì các bạn cũng cần kết hợp tập luyện với các chế độ sinh hoạt khoa học khác.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã giải đáp được được thắc mắc “Ăn bắp có mập không? Và thực đơn giảm cân với bắp hiệu quả?”. Chúc các bạn sớm có được thân hình thon gọn như ý muốn nhé. Và đừng quên ghé thăm website https://kaitashi.com/ thường xuyên để tham khảo các bài viết hữu ích khác nhé!

 

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline