Như Thế Nào Là Tư Thế Ngồi Đúng Cho Dân Văn Phòng?

230   04-06-2020, 2:24 pm

Người làm việc văn phòng hầu hết đều dành cả thời gian trong ngày để ngồi làm việc trước bàn máy tính, tuy nhiên, hầu hết trong số đó có đến 90% là ngồi sai tư thế. Tình trạng này có thể ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể, đặc biệt là cột sống, và để lại những hậu quả khó lường về sau. Vậy làm thế nào để có được những tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng

1.Điều chỉnh tư thế chân

Nhiều người khi ngồi có thói quen vắt chéo hai chân để cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi làm việc. Tuy nhiên, các bác sĩ đã chỉ ra rằng ngồi vắt chéo hai chân khi làm việc sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới cơ thể. Bởi tư thế này làm cho các mạch máu bị siết chặt lại, dẫn đến máu không  được lưu thông ổn định, dẫn đến thiếu máu và đau mỏi các cơ.

Vì thế để có được tư thế thoải mái khi làm việc, bạn nên hạn chế việc ngồi vắt chéo chân, sử dụng các loại giày thoải mái như giày bệt, giày thể thao. Khi ngồi, nên điều chỉnh lại ghế sao cho đầu gối vuông góc với sàn nhà để đỡ gây mỏi chân và giảm tình trạng đau nhức khớp chân.

2. Điều chỉnh tư thế lưng

Nếu như không ngồi đúng tư thế trong một thời gian dài, lưng của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến cột sống. Và để khắc phục tình trạng này, bạn nên điều chỉnh độ sâu của ghế sao cho phù hợp với chiều dài hông của bạn. Khi ngồi không nên ngồi trượt lưng xuống mà nên ngồi thẳng, tránh tình trạng bị gù lưng. Bên cạnh đó, nếu như chiếc ghế bạn ngồi có lòng ghế sâu thì bạn nên để thêm một chiếc gối tựa đằng sau cho thoải mái hơn.

Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng
Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng

3. Điều chỉnh tư thế của tay

Việc để tay sai tư thế có thể gây ra các cơn đau vai gáy, tê tay thậm chí là viêm khớp, nên khi làm việc, bạn hãy để ý xem tư thế tay của mình đã đúng hay chưa. Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng là nên để tay gập một góc 90 độ khi đánh máy, làm việc trên bàn máy tính. Thêm vào đó, bạn cũng không nên tỳ tay vào phần bàn phím, và dùng cả bàn tay để di chuyển chuột dễ dàng hơn, làm việc hiệu quả hơn.

4. Điều chỉnh tư thế cổ

Khi làm việc, nhiều người có thói quen để cổ bị gập, hoặc để lệch sang một bên, không thẳng với cột sống, dẫn đến các tình trạng đau nhức vùng cổ, vai, gáy. Để tránh tình trạng này, khi ngồi làm việc, bạn nên lưu ý để cổ thẳng với lưng, đặt tầm mắt đúng vị trí chuẩn, ngang với màn hình máy tính. Bởi khi để mắt thấp hơn hay cao hơn đều ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, cột sống và lưng bị cong, gù.

5. Cách nhìn màn hình máy tính tránh gây ảnh hưởng đến mắt

Do tính chất công việc, tiếp xúc nhiều với màn hình vi tính vì thế mắt bạn có nguy cơ bị ảnh hưởng là rất cao. Để bảo vệ đôi  mắt của mình, trước hết bạn cần lưu ý duy trì khoảng cách giữa mắt và màn hình ít nhất là 50cm, lựa chọn các loại ghế thích hợp, có thể điều chỉnh tầm nhìn với màn hình máy tính.

Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng tránh gây mỏi mắt
Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng tránh gây mỏi mắt

Bên cạnh đó, bạn cũng cần vệ sinh màn hình máy thường xuyên, lau chùi các vết dầu mỡ, bụi bẩn để tránh gây căng thẳng cho mắt. Và để bảo vệ mắt tốt hơn, bạn có thể sử dụng các loại kính hạn chế tia tử ngoại và sử dụng dung dịch, thuốc nhỏ mắt thường xuyên.

6. Sử dụng các biện pháp trị liệu, massage khi bị đau mỏi do ngồi sai tư thế

Để hạn chế các tình trạng đau nhức cơ thể do ngồi sai tư thế hay vận động quá sức, bạn có thể sử dụng các biện pháp trị liệu hay các loại ghế massage. Ghế  massage ngày nay được tích hợp nhiều tính năng giúp làm giảm các cơn đau mỏi, giải tỏa stress, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vì thế loại sản phẩm này hiện rất được ưa chuộng. Ghế massage có nhiều loại với nhiều giá thành khác nhau vì thế phù hợp với nhiều đối tượng và các gia đình.

Ghế massage là một biện pháp tốt giúp bạn hạn chế các tình trạng đau nhức do ngồi sai tư thế
Ghế massage là một biện pháp tốt giúp bạn hạn chế các tình trạng đau nhức do ngồi sai tư thế

Trên đây là tổng hợp của Kaitashi để có được tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng. Mong rằng sẽ đem lại những thông tin hữu ích đến cho bạn. Và đừng quên truy cập vào trang web của chúng tôi để biết thêm các thông tin về các loại ghế massage hữu ích và các bài viết liên quan nhé.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline