Đau vai gáy là một loại bệnh xuất hiện ở hầu khắp các lứa tuổi và không giới hạn trong bất cứ một đối tượng nào đang là vấn đề đau đầu của nhiều người. Đau vai gáy thường khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu lâu dần có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động. Vậy có những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng đau vai gáy? Và làm thế nào để giảm thiểu tình trạng này?
Chứng bệnh đau vai gáy có thể bắt gặp ở rất nhiều người
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy, nhưng phổ biến nhất là những nguyên nhân dưới đây.
Bệnh đau vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra nhưng chủ yếu là 3 nguyên nhân trên
Bệnh đau vai gáy có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng
👉👉👉 Đọc ngay: Các Mẹo Chữa Đau Vai Gáy Bạn Cần Biết
Để khắc phục tình trạng đau nhức mỏi vai gáy, bạn hãy áp dụng ngay những biện pháp sau đây.
Tư thế ngủ chính là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng đau vai gáy ngày càng trở nên trầm trọng, chính vì điều đó điều chỉnh tư thế ngủ ngay từ bây giờ để đảm bảo phần vai gáy của bạn được cải thiện là điều nên làm. Để làm được điều đó trước hết bạn cần lựa chọn độ cao của gối phù hợp, một chiếc gối nên có chiều cao khoảng 10 -15cm và được làm bằng chất liệu cotton sẽ giúp cho phần cổ của bạn được thư giãn. Cùng với việc lựa chọn một chiếc gối thích hợp thì việc điều chỉnh tư thế ngủ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng cũng giúp cột sống của bạn được ổn định. Tuyệt đối nên tránh tư thế nằm sấp, bởi tư thế này có thể làm tình trạng đau vai gáy của bạn ngày càng trở nên nghiêm trọng.
Hãy điều chỉnh tư thế ngủ của bạn để tình trạng đau vai gáy được cải thiện
Như đã nói ở trên, tình trạng đau vai gáy có thể xuất hiện nhiều với những người làm việc trong văn phòng và tài xế lái xe bởi đặc thù công việc phải ngồi nhiều và ít có sự di chuyển. Nhưng hãy cố gắng tăng tần suất vận động của bạn bằng cách đứng dậy vận động, đi lại nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn cũng như giảm bớt căng thẳng hoặc làm một vài động tác nho nhỏ khi ngồi trên ghế. Một vài sự vận động này có thể giảm thiểu tình trạng đau vai gáy mà bạn đang gặp phải đấy.
Tăng tần suất vận động của bạn
Một cách thức bền để giảm thiểu tình trạng đau vai gáy được nhiều chuyên gia khuyên dùng đó là cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn đặc biệt là xương khớp. Đầu tiên là nước, bạn phải đảm bảo cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể để các dịch nhầy khớp được sản sinh giúp vai gáy hoạt động trơn tru và giảm thiểu tình trạng đau vai gáy đến mức tối thiểu. Thực phẩm cung cấp canxi, vitamin D, vitamin E cũng là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn của những người mắc bệnh đau vai gáy. Các thực phẩm chứa nguồn dưỡng chất này giúp xương khớp của bạn trở nên chắc khỏe, giúp hệ thống thần kinh được ổn định và giúp kích thích sản sinh hàm lượng collagen vừa đủ để nuôi sụn khớp.
Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Sử dụng ghế massage toàn thân là phương pháp phổ biến, đạt hiệu quả cao và được nhiều chuyên gia hiện nay khuyên dùng. Sử dụng ghế massage toàn thân là phương pháp không chỉ giúp bạn loại bỏ tình trạng đau vai gáy trong một thời gian ngắn mà còn đem đến tác động tích cực trong việc massage toàn thân. Giúp các cơ cũng như tinh thần của bạn được thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc mệt nhọc tại văn phòng.
Sử dụng ghế massage là một trong những cách giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy của bạn một cách hiệu quả
👉👉👉 Xem ngay: Như Thế Nào Là Tư Thế Ngồi Đúng Cho Dân Văn Phòng?
Tuy nhiên, nếu không đủ tài chính để bỏ ra vài chục triệu mua một chiếc ghế massage toàn thân, bạn có thể lựa chọn sử dụng máy massage vai gáy với giá chỉ vài triệu đồng. Thiết bị này nhỏ gọn và tập trung massage vai gáy giúp giảm đau mỏi một cách hiệu quả.
Máy massage vai gáy Kaitashi 629
Tình trạng đau vai gáy có thể xuất hiện ở mọi lúc, mọi nơi nhưng nếu như bạn biết cách phòng ngừa căn bệnh này từ sớm thì chắc chắn sẽ không gây nên những biến chứng nặng nề cho sức khỏe của bạn. Mong rằng với những thông tin chúng tôi cung cấp trên đây, bạn đã có cái nhìn tổng quan nhất về căn bệnh này. Đừng quên truy cập website của Kaitashi để tìm hiểu thêm thông tin chăm sóc sức khỏe khác nhé.
Nguồn: https://kaitashi.com/
07-10-2020, 11:31 am
Những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cần phải thường xuyên vận động nhẹ nhàng. Các động tác trong 4 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng dưới đây cực kỳ đơn giản, người bệnh nên thực hiện mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
07-10-2020, 2:03 pm
10-10-2020, 10:43 am
Một chế độ ăn thiếu khoa học cũng là nguyên nhân thúc đẩy căn bệnh thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn. Song song với các phương pháp chữa trị từ bệnh viện, thầy thuốc, người bệnh cũng cần cải thiện và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để làm giảm tiến trình thoái hóa của cột sống và giảm nhẹ cơn đau nhức. Vậy thoái hóa cột sống nên ăn gì là hợp lý?
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
20-04-2024, 10:47 am
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
19-04-2024, 4:24 pm
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
