Một chế độ ăn thiếu khoa học cũng là nguyên nhân thúc đẩy căn bệnh thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn. Song song với các phương pháp chữa trị từ bệnh viện, thầy thuốc, người bệnh cũng cần cải thiện và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để làm giảm tiến trình thoái hóa của cột sống và giảm nhẹ cơn đau nhức. Vậy thoái hóa cột sống nên ăn gì là hợp lý?
Thoái hóa cột sống nên ăn gì?
1. Các loại cá
Thoái hóa cột sống nên ăn gì? Người bị thoái hóa cột sống được khuyến khích nên ăn các loại cá giàu omega 3. Đây là loại acid béo tự nhiên có tác dụng kháng viêm rất tốt. Khi chất này vào trong cơ thể sẽ ức chế được sự phát triển của vùng đau viêm tại cột sống.
Một số loại cá chứa chất béo omega 3 như: cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá tuyết,...
Ăn nhiều cá chứa nhiều omega - 3
Để thu được nhiều lợi ích nhất từ omega 3, bạn nên chế biến cá thành nhiều món khác nhau, chia ra khoảng 3 bữa/tuần. Nhưng nếu bạn bị dị ứng hải sản thì có thể tìm các nguồn thực phẩm khác có chứa omega 3 phù hợp hơn.
👉👉👉 Xem thêm: Các Bài Tập Yoga Cho Người Thoái Hóa Đốt Sống Cổ
2. Thực phẩm nhiều canxi
Chắc chắn nếu hỏi “thoái hóa cột sống nên ăn gì?”, mọi người sẽ nghĩ ngay đến các loại thực phẩm nhiều canxi, và đúng là như vậy. Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tái tạo xương và sửa chữa những khu vực đốt sống bị thoái hóa. Sử dụng thực phẩm chứa canxi sẽ hạn chế tình trạng béo phì, giúp kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên cột sống, làm chậm tiến trình lão hóa.
Bạn có thể tìm thấy canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như tôm, cua, ốc, các sản phẩm từ sữa,...
3. Các loại rau củ quả tươi, trái cây
Bình thường chúng ta thường nghe nói rau củ quả chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể, nhưng đã ai biết được một trong những lợi ích của chúng là hỗ trợ đẩy lùi căn bệnh thoái hóa cột sống chưa?
Rau củ quả là thực phẩm tốt cho bệnh nhân bị thoái hóa cột sống
Các loại rau củ quả tươi và trái dành cho người bị thoái hóa cột sống bao gồm:
Cà rốt
Với thành phần chính là vitamin A, E, đây là những nguyên tố có khả năng bảo vệ sụn và đốt xương sống nằm dưới sụn. Chỉ cần ăn thực phẩm này 2 - 3 bữa/tuần.
Súp lơ xanh
Một loại thực phẩm giàu vitamin A, C, D và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như maggie, sắt, photpho. Chúng có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, bảo vệ xương và sụn khớp đồng thời tổng hợp canxi để nuôi dưỡng hệ xương phát triển.
Chuối tiêu
Chuối tiêu chứa nhiều kali, tăng khả năng chuyển hóa canxi và ngăn ngừa quá trình thoái hóa đốt sống diễn ra.
Rau cải thìa
Các bác sĩ chữa trị bệnh thoái hóa cột sống đều khuyên bệnh nhân nên bổ sung rau cải thìa vào trong thực đơn ăn hàng tuần. Vì nó cung cấp các loại vitamin A, C và sắt giúp cho cột sống cứng cáp hơn.
Các loại trái cây giàu vitamin C
Vitamin C có rất nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống. Chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm cột sống do ảnh hưởng của thoái hóa, bảo vệ cột sống và mô mềm xung quanh,...
Những thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, táo, đu đủ,... Ngoài ăn trực tiếp bạn có thể chế biến thành dạng nước ép để có thể nạp vào cơ thể mỗi ngày dễ dàng hơn.
👉👉👉 Đọc ngay: 4 Bài Tập Thể Dục Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Lưng
4. Thực phẩm giàu sắt
Người bị thoái hóa cột sống nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt bởi sắt có tác dụng thúc đẩy sản sinh collagen và chuyển đổi vitamin D sang dạng hoạt hóa của nó.
Thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao
Để có thể bổ sung được sắt vào cơ thể, ngoài uống viên sắt người bị thoái hóa cột sống có thể ăn các món ăn được làm từ gan, thịt đỏ, thịt lợn, cá và hải sản, đậu nành, trứng, ngũ cốc,...
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi “thoái hóa cột sống nên ăn gì?” mà Kaitashi muốn gửi đến quý độc giả. Nếu có những vấn đề còn khúc mắc bạn có thể gửi về cho Kaitashi để được giải đáp!
Nguồn: https://kaitashi.com/
