Yoga là bộ môn thể dục được nhiều người yêu thích bởi nó đem lại nhiều ích lợi cho cơ thể và sức khỏe. Tuy nhiên khi gặp một số vấn đề về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, có nên tập yoga hay không? Đâu là bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ phù hợp. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này của Kaitashi.
Một số bài tập yoga cho người thoái hóa cột sống
Các chuyên gia xương khớp cho biết, các bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cần được chọn lọc và nên ở mức cho phép.
Tập yoga đem lại những cải thiện tích cực về xương khớp nói chung và vùng cột sống nói riêng. Nó giúp cho các đốt sống được thư giãn, tránh gây chèn ép lên dây thần kinh. Không những vậy còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu để phần mô sụn bị tổn thương mau chóng hồi phục. Yoga còn đem lại độ dẻo dai cho cơ xương khớp, cụ thể là đốt sống. Giúp kiểm soát trọng lượng hiệu quả, giảm áp lực lên cột sống. Chỉ cần thực hiện vài động tác yoga cơ bản mỗi sáng, cột sống sẽ tránh được tình trạng co cứng khi vừa ngủ dậy.
Yoga là bộ môn dành cho cả những người bị thoái hóa cột sống
👉👉👉 Xem thêm: 4 Bài Tập Thể Dục Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Lưng
Việc lựa chọn bài tập Yoga cho người bị thoái hóa đốt sống không hề dễ dàng. Nếu tập quá sức và sai tư thế có thể gây ảnh hưởng xấu tới cột sống và hệ xương. Vì vậy, những bài tập đơn giản mà hiệu quả cao đã được Kaitashi tổng hợp lại dưới đây:
Tư thế này cực kỳ phù hợp với những ai bị thoái hóa đốt sống cổ. Động tác giúp giãn các đốt sống ở thắt lưng và cả đốt sống cổ. Với tư thế cây cung, các triệu chứng co cứng và đau nhức đốt sống sẽ được cải thiện. Đây cũng là bài tập phù hợp để điều trị căn bệnh đau mỏi vai gáy.
Thực hiện:
Tư thế cây cung
👉👉👉 Bạn có thể tham khảo: Ghế Massage Toàn Thân Kaitashi Công Nghệ 5D Số 1 Nhật Bản
Đây là một trong những bài tập yoga cho người bị thoái hóa đốt sống quen thuộc và dễ thực hiện nhất. Các đốt sống sẽ được kéo giãn và máu cũng lưu thông tốt hơn.
Thực hiện:
Động tác rắn hổ mang trong yoga
👉👉👉 Đọc ngay: Làm Thế Nào Để Khắc Phục Tình Trạng Đau Vai Gáy?
Không chỉ có tác động đến đốt sống cổ, tư thế cây cầu còn có lợi cho cả vùng thắt lưng. Tập luyện thường xuyên động tác này sẽ giúp cải thiện tình trạng căng cứng đốt sống cổ, máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó các phần sụn khớp tổn thương cũng được chăm sóc tốt nhờ dưỡng chất nhận được.
Thực hiện:
Tư thế cây cầu
Hy vọng những bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ ở trên sẽ giúp ích được cho bạn phần nào trong quá trình điều trị căn bệnh này. Để có một sức khỏe tốt đừng quên thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý và khẩu phần ăn khoa học nhé. Kaitashi Group rất hân hạnh khi đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe!
Nguồn: https://kaitashi.com/
10-10-2020, 10:43 am
Một chế độ ăn thiếu khoa học cũng là nguyên nhân thúc đẩy căn bệnh thoái hóa cột sống diễn ra nhanh hơn. Song song với các phương pháp chữa trị từ bệnh viện, thầy thuốc, người bệnh cũng cần cải thiện và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để làm giảm tiến trình thoái hóa của cột sống và giảm nhẹ cơn đau nhức. Vậy thoái hóa cột sống nên ăn gì là hợp lý?
10-10-2020, 10:47 am
Thoái hóa cột sống không còn là căn bệnh xa lạ với những người có độ tuổi trên 35. Những người trong độ tuổi này cần chú ý hơn đến thói quen sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống để phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống. Cách phòng ngừa bệnh như thế nào thì hãy tham khảo bài viết dưới đây, Kaitashi sẽ gửi đến bạn những nguyên nhân thoái hóa cột sống và cách phòng bệnh hiệu quả.
09-10-2020, 6:15 pm
Nhiều người ngồi lâu thường gặp phải tình trạng đau lưng diễn ra thường xuyên. Vậy ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì? Hãy theo dõi bài viết sau đây của Kaitashi để cùng nhau tìm hiểu những căn bệnh có triệu chứng đau lưng khi ngồi lâu.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
