Bạn Có Đang Áp Dụng Chế Độ Ăn Eat Clean Sai Cách?

184   09-06-2020, 2:34 pm

Eat clean đã và đang trở thành phong trào phổ biến trên toàn thế giới. Hàng ngày chúng ta được nghe nói rất nhiều về phương pháp ăn này nhưng sự thật, chúng ta đã hiểu và biết cách áp dụng nó đúng phương pháp? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về những lợi ích của chế độ ăn eat clean và lỗi sai mà nhiều người vẫn thường gặp phải khi áp dụng phương pháp này.

Eat clean đã và đang trở thành phong trào phổ biến trên toàn thế giới
Eat clean đã và đang trở thành phong trào phổ biến trên toàn thế giới

Những lợi ích của chế độ ăn eat clean

1. Eat clean giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh

Chế độ ăn eat clean giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh bởi chúng được chế biến từ những nguyên liệu sạch và đảm bảo chất lượng. Chính vì thế, chế độ ăn eat clean sẽ tăng khả năng phòng ngừa và chống lại các bệnh nguy hiểm như tai biến mạch mạch máu não, béo phì, tiểu đường,... 

Ngoài ra, chế độ ăn eat clean cũng giúp ngăn ngừa lão hoá sớm - thứ được coi là kẻ thù của phụ nữ bằng việc bổ sung các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

2. Chế độ ăn eat clean giúp giảm cân tự nhiên

Nguyên nhân chính khiến chúng ta trở nên thừa cân và béo phì đó là do nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể mà không giải phóng hết chúng. chế độ ăn eat clean sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể thông qua các bữa ăn được điều chỉnh khẩu phần hợp lý.

Thêm vào đó, với chế độ ăn eat clean, không phải chất béo nào cũng được đưa vào cơ thể. Thực đơn của chế độ này sẽ giúp bạn chỉ hấp thụ những chất béo cần thiết từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì gây ra.

3. Chế độ ăn eat clean giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì

Như đã nói ở trên, chế độ ăn eat clean giúp bạn chọn lọc những chất béo tốt để đưa vào cơ thể. Vì vậy, chúng thường được kết hợp với 1 số phương pháp sau để tạo nên hiệu quả cao hơn. 4 phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn tham khảo.

  • Chế độ ăn Keto.
  • Chế độ ăn Das Diet.
  • Chế độ ăn GM Diet.
  • Chế độ ăn Low Carb.

4. Chế độ ăn eat clean khiến tinh thần sảng khoái hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi áp dụng chế độ ăn eat clean vào cuộc sống, người dùng sẽ có xu hướng vui vẻ hơn do hạn chế các chứng bệnh rối loạn tâm lý, trầm cảm, căng thẳng do nhiều yếu tố tác động gây nên.. Chế độ ăn eat clean cho phép bạn nạp vào cơ thể nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin B, omega 3,... giúp bạn tràn đầy năng lượng để hoạt động ngày dài mà không cảm thấy mệt mỏi.

Chế độ ăn eat clean khiến tinh thần sảng khoái hơn
Chế độ ăn eat clean khiến tinh thần sảng khoái hơn

Những sai lầm người thực hiện chế độ ăn eat clean mắc phải

1. Mặc định eat clean là chế độ “ăn kiêng giảm cân”

Đây là lỗi sai kinh điển mà nhiều người gặp phải khi thực hiện chế độ ăn này. Cần phải đính chính lại eat clean là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả giúp hạn chế đưa những thực phẩm, chất không có lợi cho cân nặng và sức khỏe vào cơ thể. Và chúng hoàn toàn không phải là “ăn kiêng giảm cân” như đa số người lầm tưởng. 

Nguyên nhân của sự hiểu lầm này có lẽ xuất phát từ tâm lý muốn giảm cân nhanh chóng của nhiều người. Họ thường có xu hướng cắt giảm đột ngột khối lượng chất dinh dưỡng đang cung cấp cho cơ thể hiện tại để giảm cân. Việc cắt giảm protein hay carb vốn đang được duy trì hàng ngày bằng các loại rau xanh hay hoa quả vốn không phải là tinh thần mà chế độ ăn eat clean hướng tới. Trái lại, việc áp dụng chế độ ăn eat clean đúng cách là cân bằng các chất đó một cách hợp lý và tăng giảm chúng bằng cách “lắng nghe” cơ thể bạn.

2. Suy nghĩ “1 thực đơn eat clean có thể áp dụng với tất cả mọi người”

Suy nghĩ này khá phổ biến ở nhiều người, nhất là đối với những ai mới tìm hiểu và tập làm quen với chế độ ăn eat clean. Dễ dàng nhận ra điểm bất thường ở quan điểm này bởi mỗi người đều có những chỉ số  cơ thể khác nhau và việc áp dụng 1 thực đơn cho tất cả mọi người là điều khó có thể chấp nhận được. Chính vì vậy, việc hiểu rõ nhu cầu cơ thể để tự lên cho mình một thực đơn riêng biệt là điều cần làm nếu bạn thực sự muốn nâng cao sức khỏe qua chế độ ăn này.

Những sai lầm người thực hiện chế độ ăn eat clean mắc phải
Những sai lầm người thực hiện chế độ ăn eat clean mắc phải

Nói tóm lại, chế độ ăn eat clean là cách các bạn lên thực đơn với những thực phẩm sạch và điều chỉnh thích hợp dựa trên nhu cầu bản thân. Nên nhớ: Eat clean không phải cách các bạn chỉ tập trung vào một số loại thực phẩm mà nó là cách bạn kết hợp các loại thực phẩm, dinh dưỡng sao cho phù hợp với cơ thể. Từ đó tránh những hệ quả xấu không đáng có do thiếu hiểu biết, thực hiện sai phương pháp của chế độ ăn eat clean. Qua bài viết này, hy vọng các bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về chế độ ăn eat clean để sẵn sàng lựa chọn cho riêng mình thực đơn hoàn hảo nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên tập luyện, vận động thường xuyên để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Hiện nay, việc luyện tập với máy chạy bộ hàng ngày là giải pháp được nhiều người lựa chọn, mang lại hiệu quả tuyệt vời. Đừng quên truy cập katashi.com để đón đọc những thông tin về chăm sóc sức khỏe, vóc dáng cũng như tham khảo các thiết bị hỗ trợ tập luyện chất lượng nhé!

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline