Chế độ ăn keto, low carb, low fat,... Những cái tên này hẳn không còn xa lạ đối với nhiều người đang muốn tìm hiểu về phương pháp giảm cân. Có thể một số người đã từng áp dụng 1 hoặc nhiều chế độ ăn như thế này. Mỗi phương pháp đều có những mặt tốt và không tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Trong bài viết này, Kaitashi sẽ giúp bạn tìm hiểu về lợi ích và tác hại của một trong những chế độ ăn trên, đó là lợi ích của chế độ ăn keto.
Lợi ích và tác hại của chế độ ăn keto
Chế độ ăn Keto là viết tắt của Ketogenic. Đây là chế độ ăn ít carb và cung cấp nhiều chất béo có lợi cho cơ thể. Điểm đặc biệt của chế độ ăn keto đó là chúng sẽ khiến người dùng rơi vào trạng thái Ketosis do lượng carb bị cắt giảm. Ở trạng thái Ketosis, cơ thể người dùng sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn, bộ phận tuyến tụy sẽ chuyển hoá chất béo thành ketone và cung cấp năng lượng cho não bộ. Chế độ ăn keto làm giảm đáng kể lượng máu và nồng độ insulin. Chính vì thế chúng được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.
👉👉👉 Xem thêm: 4 Bài Tập Giảm Cân Thần Thánh Giúp Bạn Có Một Cơ Thể Khoẻ Mạnh
Chế độ ăn keto được chia làm 4 dạng chính:
Trong 4 chế độ ăn keto thì chế độ 1 và 4 được áp dụng nhiều nhất. Chế độ 3 và 4 thường ít được sử dụng hơn và chỉ các vận động viên thể thao mới áp dụng.
Chế độ ăn keto được chia làm 4 dạng chính
Hệ thống đường ruột và bộ phận não bộ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Thật vậy, sức khỏe đường ruột có ảnh hưởng khá lớn đến não bộ. Lượng chất béo dồi dào do chế độ ăn Keto sẽ tăng cường sức khỏe cho hệ thống đường ruột và ngăn chặn nguy cơ suy giảm nhận thức. Bên cạnh đó, nhờ việc cắt giảm carb sẽ khiến não bộ tập trung hơn.
Chế độ ăn Keto được áp dụng đúng cách sẽ hiệu quả cao trong việc giảm cân. Với lượng protein được cung cấp vừa đủ sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều.
Chế độ ăn Keto cũng giúp cho những người mắc bệnh này hạn chế thực phẩm có chứa nhiều đường. Cùng với việc ăn ít carb làm giảm lượng đường và đốt cháy nhiều chất béo hơn, chế độ ăn Keto cũng khiến cho những bệnh nhân này bị tăng insulin dẫn đến hàng loạt những biến chứng trên gan. Do đó, nhưng bị mắc bệnh đái tháo đường cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn này.
Khi áp dụng chế độ ăn Keto, bạn buộc phải cắt giảm tiêu thụ các loại chất béo không lành mạnh có trong đồ ăn vặt. Điều này giúp cho bạn sẽ có ý thức tốt hơn trong việc tuân thủ các quy định về giảm cân để quá trình thực hiện chế độ ăn Keto diễn ra hiệu quả.
Lợi ích của chế độ ăn Keto
👉👉👉 Xem thêm: Bạn Có Đang Áp Dụng Chế Độ Ăn Eat Clean Sai Cách?
Bên cạnh những mặt lợi ích, chế độ ăn Keto cũng tồn tại một số tác hại. Bạn cần lưu ý các tác hại dưới đây khi áp dụng chế độ ăn Keto để có những phương pháp điều chỉnh phù hợp, tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Chế độ ăn Keto hạn chế carb vào cơ thể nên sẽ khiến người sử dụng bị thiếu hụt dinh dưỡng. Điều này dẫn đến tình trạng đôi lúc cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống gây ảnh hướng đến hoạt động sống hàng ngày. Bạn cần lưu ý điều chỉnh lượng carb phù hợp để cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
Chế độ ăn Keto cắt giảm lượng carb mà trong carb lại có chứa chất xơ - một chất đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động hệ tiêu hoá. Có thể nói, việc thiếu hụt chất xơ sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với các bệnh khác như táo bón, tiêu chảy,...
Thực hiện chế độ ăn Keto sẽ khiến bạn thiếu hụt chất điện giải và chất lỏng do phải tiểu tiện nhiều lần. Do vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn này cần đặc biệt lưu ý để bổ sung thêm natri, canxi và magie cho cơ thể.
Kết, chế độ ăn Keto là cách để chúng ta có thể giảm cân cho cơ thể. Tuy nhiên như đã phân tích ở trên chế độ ăn này cũng tồn tại những mặt hạn chế nhất định khi áp dụng. Hy vọng qua bài viết trên, các bạn đã có cái nhìn đa chiều hơn về chế độ ăn Keto để có sự lựa chọn hợp lý khi thực hiện cách thức giảm cân này. Bên cạnh việc ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao tích cực với các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ là giải pháp hoàn hảo cho một thân hình trong mơ. Đừng quên truy cập website Katashi.com mỗi ngày để đón đọc những thông tin sức khỏe hữu ích và tham khảo các sản phẩm, thiết bị hỗ trợ luyện tập giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh nhất nhé!
Nguồn: https://kaitashi.com
09-10-2020, 5:41 pm
Low carb là chế độ ăn hấp thụ ít carbohydrate giúp giảm cân hiệu quả và kiểm soát cân nặng được nhiều người áp dụng. Những tác dụng của chế độ ăn low carb đã được kiểm chứng qua các trường hợp thực tế. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn low carb qua 8 lợi ích trực tiếp đến vóc dáng, cơ thể người.
10-10-2020, 9:05 am
Được biết đến với cái tên detox, nước uống giảm cân không chỉ giúp quản lý cân nặng mà còn đem lại những hiệu quả tuyệt vời với sức khỏe. Từ những nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm, dưới đây là top 5 nước uống giảm cân nhanh chóng, giúp bạn đọc duy trì vóc dáng mơ ước!
08-10-2020, 8:54 am
Quản lý cân nặng là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Bên cạnh việc luyện tập thể thao, chế độ ăn ảnh hưởng tới 80% sự thành công của quá trình giảm cân. Bài viết sau sẽ giới thiệu đến bạn đọc top 3 chế độ ăn giảm cân được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay!
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
