8 Lợi Ích Của Chế Độ Ăn Low Carb Bạn Cần Biết

215   09-06-2020, 2:15 pm

Low carb là chế độ ăn hấp thụ ít carbohydrate giúp giảm cân hiệu quả và kiểm soát cân nặng được nhiều người áp dụng. Những tác dụng của chế độ ăn low carb đã được kiểm chứng qua các trường hợp thực tế. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn low carb qua 8 lợi ích trực tiếp đến vóc dáng, cơ thể người.

8 lợi ích của chế độ ăn low carb bạn cần biết
8 lợi ích của chế độ ăn low carb bạn cần biết

1. Giảm cơn thèm ăn

Đối với những người ăn kiêng, cảm giác đói cồn cào hay đói nhẹ luôn là trải nghiệm tồi tệ nhất. Đó cũng chính là lý do lớn nhất khiến những người béo phì chẳng thể giảm cân do việc bị đói và thèm ăn. Thật may, chế độ ăn low carb sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Khi thực hiện chế độ ăn này, cơ thể sẽ tự động giảm ham muốn thèm ăn của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi mọi người cắt giảm hàm lượng tinh bột và hấp thụ nhiều đạm, chất béo trong các món ăn thì lượng calo sẽ được nạp vào ít hơn. Chính vì vậy, bằng việc làm ngược lại quá trình chuyển hoá, chế độ ăn low carb sẽ khiến bạn không những giảm ham muốn thèm ăn mà còn tăng lượng calo cần thiết và hạn chế lượng tinh bột và chất béo không tốt cho cơ thể.

2. Giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Cắt giảm lượng carbs là 1 trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả để giảm cân. Đó là bởi chế độ ăn low carb có xu hướng loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể, giảm hàm lượng insulin, khiến cơ thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 15 ngày đầu tiên. Chính vì vậy, so với phương pháp low - fat thì chế độ ăn low carb sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Lợi ích của chế độ ăn low carb là giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Cắt giảm lượng carbs là 1 trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả để giảm cân

3. Giảm mỡ vùng bụng nhiều hơn

Đã giảm cân thì chắc chắn phần mỡ vùng bụng sẽ phải được loại trừ phải không? Chế độ ăn low carb chính là câu trả lời hoàn hảo cho vấn đề này. Phần lớn những người bị béo phì đều giảm cân nhờ chế độ ăn low carb, đặc biệt là phần mỡ bụng. Duy trì chế độ ăn low carb đều đặn sẽ giúp bạn không chỉ giảm được mỡ bụng mà còn giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và chứng béo phì nữa đó.

4. Triglycerides giảm mạnh

Triglycerides chính là các phân tử mỡ chuyển động trong các dòng máu của cơ thể. Hàm lượng Triglycerides sẽ tăng cao sau buổi đêm (là khoảng thời gian không nạp thức ăn vào cơ thể). Thật không may khi đây là lúc chúng ta có nguy cơ xảy ra đột quỵ nhất.

Vậy chế độ ăn low carb đóng vai trò gì ở đây? Bằng việc cắt giảm lượng carbs, lượng Triglycerides cũng sẽ bị giảm theo. Đó chính là lợi ích mà chế độ ăn low carb mang lại cho người sử dụng. Mặt khác, nếu áp dụng phương pháp low fat thì chất Triglycerides sẽ gia tăng gây hại cho sức khỏe.

Triglycerides chính là các phân tử mỡ chuyển động trong các dòng máu của cơ thể
Triglycerides chính là các phân tử mỡ chuyển động trong các dòng máu của cơ thể

5. Gia tăng hàm lượng (HDL)

HDL là viết tắt của từ High-Density Lipoprotein nghĩa là cholesterol tốt. Nếu hàm lượng HDL càng cao đồng nghĩa với việc nguy cơ bị mắc các bệnh sẽ càng thấp. Một trong những cách để khiến chỉ số HDL cao đó là ăn nhiều chất béo. Và lại thật may, chế độ ăn low carb sẽ giúp bạn làm điều đó bởi chúng chứa rất nhiều chất béo. Vậy là thêm một lần nữa, chế độ ăn low carb chứng tỏ được lợi ích tuyệt vời của mình khi góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

6. Giảm hàm lượng insulin và lượng đường trong máu 

Chế độ ăn low carb từ lâu đã được được biết đến như một phương pháp hữu dụng đối với những người bị béo phì và kháng insulin. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc cắt giảm lượng carb trong bữa ăn sẽ làm giảm đáng kể lượng đường máu và insulin từ đó hạn chế nguy cơ xảy ra các biến chứng của bệnh béo phì.

7. Giảm huyết áp máu

Huyết áp cao là thủ phạm gây ra các trường hợp chết do đột tử. Nguyên nhân chúng gây ra xuất hiện ở các bệnh như tim mạch, thận yếu,... Chế độ ăn low carb là giải pháp thường được các chuyên gia y tế, bác sĩ khuyên dùng bởi chúng là giảm huyết áp máu cực kỳ hiệu quả từ đó hạn chế đáng kể nguy cơ mắc các bệnh phổ biến có liên quan khác.

Chế độ ăn low carb là giải pháp được các chuyên gia y tế, bác sĩ khuyên dùng bởi chúng là giảm huyết áp máu hiệu quả
Chế độ ăn low carb là giải pháp được các chuyên gia y tế, bác sĩ khuyên dùng bởi chúng là giảm huyết áp máu hiệu quả

8. Giảm rối loạn trao đổi chất

Rối loạn chuyển hoá hay còn được gọi với tên khoa học là Metabolic Syndrome. Đây là hiện tượng liên quan tới các nguy cơ như bệnh béo phì hay tim mạch. Rối loạn chuyển hoá được thể hiện qua những triệu chứng như béo bụng, cao huyết áp, Triglycerides cao,... Việc áp dụng chế độ ăn low carb sẽ là giảm đáng kể nguy cơ bị mắc rối loạn trao đổi chất. Nhờ đó giảm nguy cơ xảy ra các bệnh béo phì, tim mạch.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu tới các bạn 8 lợi ích của chế độ ăn low carb. Chế độ ăn low carb thực sự là phương pháp đem lại hiệu quả tích cực cho cơ thể. Hiện nay, thực đơn cho chế độ ăn low carb đang rất phổ biến trên internet và bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không tốn quá nhiều chi phí hay công sức. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về chế độ này để có cho mình phương pháp bảo vệ sức khỏe hợp lý.

Nguồn: https://kaitashi.com/

Comment Facebook Bình luận

Tin khuyến mãi

hotline hotline hotline