Đối với mỗi người trong chúng ta, giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Không chỉ giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi, thời gian ngủ cũng là lúc cơ thể được thanh lọc để chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới. Bạn có biết ngủ cũng có thể tiêu mỡ? Cùng khám phá 4 tư thế ngủ giảm mỡ bụng khoa học sau!
4 Tư thế ngủ giảm mỡ bụng cho người ít vận động
Tư thế nằm sấp là dáng người áp bụng xuống giường. Lúc này, toàn bộ áp lực sẽ dồn về phần bụng. Mặc dù tư thế này có lợi cho vòng hai của bạn, tuy nhiên, về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể như: khó thở, chèn tim, máu khó lưu thông, hay trao đổi chất kém.
Để dễ chịu hơn khi nằm sấp, hãy sử dụng gối thấp kê đầu và cổ
Nếu có thói quen ngủ tư thế này, bạn nên sửa dần: chỉ nằm tối đa từ 2 đến 4 tiếng và phải đổi tư thế khác sau đó.
Mặc dù không tạo được hiệu quả tốt cho vòng hai như khi nằm sấp, nhưng nằm ngửa lại là tư thế ngủ giảm mỡ bụng khoa học hơn hẳn: các bộ phận trên cơ thể không bị chèn ép và nhất là đối với chị em phụ nữ, làn da không bị hình thành nếp nhăn.
Tuy nhiên tư thế ngủ giảm mỡ bụng nằm ngửa không thích hợp cho người có vấn đề về cột sống
Tư thế ngủ giảm mỡ bụng được tiến hành 5 phút trước khi ngủ như sau:
Duy trì bài tập này trong 1 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì.
👉👉👉 Đọc thêm: Top 3 Chế Độ Ăn Giảm Cân Phổ Biến
Tư thế ngủ giảm mỡ bụng tập thở bằng bụng
Khác với thở ngực, thở bằng bụng là phương pháp thở chủ động. Khi thở bằng bụng, bạn hít vào và cố phình bụng ra, và lồng ngực sẽ được nâng lên, vì vậy làm tăng thể tích khoang ngực giúp tăng khối lượng không khí nạp vào cơ thể. Bởi phải vận động bụng nhiều nên vòng eo của bạn sẽ săn chắc hơn. Duy trì phương pháp này 30 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.
Bài tập này rất dễ thực hiện và không mất quá nhiều sức
Mặc dù không phải là tư thế ngủ, nhưng việc luyện tập cách thở này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn giữ cho tâm trạng người tập thư giãn và bình tĩnh hơn. Tương tư như tập thở bằng bụng, bài tập hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng cũng giúp tăng khối lượng oxy nạp vào cơ thể.
Với bất cứ ai, thì ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày là khuyến nghị từ các chuyên gia. Hơn nữa, khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ tự động đốt cháy calo ngay cả nghỉ ngơi.
Chất lượng giấc ngủ cao hơn trong điều kiện phòng tối và không khí mát mẻ
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp và nhiều ánh sáng khiến cơ thể khó sản sinh melatonin - loại hormone giúp giấc ngủ sâu và đốt calo hiệu quả.
👉👉👉 Xem ngay: Top 5 Nước Uống Giảm Cân Đơn Giản
Không nên nằm theo một tư thế cố định
Thay tư thế ngủ thường xuyên không chỉ đem lại cảm giác thoải mái, mà còn giúp các bộ phận của cơ thể không bị chèn ép quá lâu tại một vùng, chân tay không bị tê bì. Từ đó tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.
Cứ 1 lon bia 330ml thông thường chứa 150 calo
So với nước, cơ thể mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa đồ uống chứa cồn. Chính vì vậy, sẽ tồn tại lượng calo chưa chuyển hóa kịp gây nên tình trạng tích mỡ thừa.
Trên đây là bật mí cho 4 tư thế ngủ giảm mỡ bụng đơn giản để bạn áp dụng hàng ngày. Ngoài ra, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, sử dụng ghế massage trước khi ngủ cũng là lựa chọn của nhiều người. Có thể thấy ghế massage là lựa chọn hoàn hảo, hãy liên hệ với Kaitashi để nhận được sự tư vấn tận tình với những kiến thức bổ ích cho sức khỏe nhé!
Nguồn: https://kaitashi.com/
26-04-2023, 2:28 pm
Theo các chuyên gia, vận động sau sinh là việc làm cần thiết với phụ nữ. Với mỗi 20 phút mỗi ngày, luyện tập nhẹ nhàng, chị em không chỉ sớm lấy lại được vóc dáng mà còn tạo nên những hiệu quả diệu kỳ với sức khỏe, mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, để việc tập thể dục sau sinh mang lại công hiệu tốt nhất, hãy lưu ý những chia sẻ trong bài viết dưới đây!
10-10-2020, 10:55 am
Nhiều người sau khi sinh để lấy lại vóc dáng đã không ngại ngần ăn kiêng, thực hiện ăn theo khẩu phần của một người giảm cân bình thường. Điều này là vô cùng nguy hiểm đối với cả mẹ và trẻ. Vậy có cách nào để lấy lại vóc dáng mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho bé? Để trả lời cho câu hỏi đó hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân sau sinh giúp bạn lấy lại vóc dáng thuở ban đầu nhé.
07-10-2020, 10:24 am
Tình trạng thừa cân sau sinh hiện nay đang làm đau đầu rất nhiều bà mẹ bỉm sữa. Vì không thể vận động mạnh mà vẫn phải ăn uống đủ chất để cung cấp đủ sữa cho trẻ nên các bà mẹ thường rất lúng túng, không tìm ra được phương pháp thích hợp cho tình trạng cân nặng của mình. Nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng, 5 bài tập giảm cân sau sinh mà Kaitashi hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con.
20-04-2024, 10:47 am
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
19-04-2024, 4:24 pm
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
16-03-2024, 1:40 pm
Chọn máy chạy bộ chất lượng là cách để bạn đạt được mục tiêu tập thể dục thoải mái, hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây top 5 máy chạy bộ Kaitashi bán chạy, đã được đông đảo người dùng và đánh giá cao để bạn tham khảo
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
