Nếu như bạn đang tìm hiểu về việc giảm cân thì “cardio” không phải một điều quá xa lạ. Những bài tập cardio sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và còn tăng cường thêm thể lực, rèn luyện sức khỏe tốt hơn. Bạn đã chọn cho mình được các bài tập cardio phù hợp hay chưa. Nếu câu trả lời là “chưa” thì hãy tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây. Trong bài viết này, Katashi sẽ giới thiệu tới bạn các bài tập cardio giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bạn nữa.
Các bài tập cardio sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp tim của mình ở một mức độ nhất định đồng thời tăng cường khả năng trao đổi chất cho cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn một cách hiệu quả. Theo đánh giá, các bài tập cardio mang lại hiệu quả tốt hơn các bài tập như đá bóng, tập tạ, võ thuật,... Cardio sẽ giúp bạn điều khiển việc tăng nhịp tim theo ý muốn và quan trọng nhất là duy trì nó. Dưới đây là 5 bài tập cardio tốt cho sức khoẻ và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Với động tác này, trước tiên, bạn vào vị trí chống đẩy. Rồi đẩy hông lên vị trí cao nhất có thể đạt hay tay và hai chân lên sàn, chống thẳng, đầu cúi xuống song song với hai tay, tạo thành hình chữ V nằm ngược. Tiếp theo, bạn hạ khuỷu tay xuống một cách từ từ lưu ý phần chân vẫn phải giữ thẳng. Bạn cần phần gắng để đẩy phần cơ thể lên trên và dần dần trườn người từ thấp lên cao. Hai tay chống thẳng, dồn lực phần trên cơ thể từ đầu tới bụng về phía trước nhưng vẫn giữ nguyên tư thế nằm sấp.
Động tác mang lại hiệu quả vô cùng tích cực
👉👉👉 Xem thêm: Top 5 Bài Tập Hiit “Cứu Cánh” Cho Mỡ Thừa
Nếu đã xem một trận đấu boxing, thì bài tập này có lẽ sẽ rất quen thuộc. Với động tác này bạn nên chuẩn bị bao cát làm dụng cụ để có những cú đấm chuẩn xác nhất. Tuy nhiên, nếu không có cũng không thành vấn đề.
Động tác đấm móc được thực hiện như sau:
Đấm móc là một động tác thường xuất hiện trong boxing
Để thực hiện động tác này, trước tiên bạn bước vào tư thế chống đẩy, hai tay chống thẳng. Tiếp theo bạn nhún nhẹ gối rồi bật 2 chân dang rộng kế tiếp bật hai chân trở về vị trí cũ và lặp đi lặp lại động tác như vậy. Khi tập động tác này, bạn cần lưu ý để phần lưng mình thẳng và cố định phần hông nhé.
Đây là động tác giúp bạn đốt một lượng mỡ đáng kể
👉👉👉 Đọc thêm: 3 Gợi Ý Lịch Tập Gym Cho Nữ Giảm Cân Hiệu Quả
Đây là bài tập cardio được xem là mang lại hiệu quả cao cho việc giảm mỡ bụng. Khi tập bài tập cardio này, bạn hãy tưởng tượng như mình đang leo núi, thay vì những bước đi thẳng thì hãy bước chéo chân.
Để thực hiện bài tập leo núi chéo chân, bạn hãy bước vào tư thế nằm chống đẩy, rồi co gối trái lên cao hết khả năng có thể và đưa đầu gối bạn hướng về phía eo bên phải. Sau đó, nhanh chóng thu chân về và đối chân, tập liên tục bài tập như vậy trong vòng 5-7 phút.
Động tác giảm mỡ bụng hiệu quả
Ngoài các động tác, các bài tập cardio, bạn có thể tham khảo các thiết bị hộ trợ luyện tập giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,... Các thiết bị thể thao này cũng giúp cho bạn có thể tập luyện hiệu quả.
Với các bài tập cardio đơn giản như vậy, bạn hoàn toàn có thể tập ngay tại nhà để có thể có được một thân hình như mong muốn và nâng cao sức khỏe của bản thân. Khi tập, hãy lưu ý tập đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất và điều quan trọng nhất là hãy đảm bảo việc tập luyện diễn ra đều đặn nhé. Đừng quên truy cập Kaitashi Group để tìm hiểu thêm nhiều bài tập nâng cao sức khỏe khác nữa.
Nguồn: https://kaitashi.com/
26-04-2023, 4:27 pm
Mỡ vùng bắp tay trở thành nối lo đỗi với chị em phụ nữ vì đây là vị trí khó giảm trên cơ thể. Trong bài viết này, Kaitashi sẽ giới thiệu tới bạn 5 bài tập giảm bắp tay cực kỳ hiệu quả để bạn có được bắp tay thon gọn.
07-10-2020, 11:08 am
Hãy thực hiện 5 bài tập giảm mỡ đùi Kaitashi giới thiệu dưới đây để có được đôi chân thon gọn, chắc khoẻ, không chút mỡ thừa. Cả 5 bài tập này đều có động tác đơn giản, thời gian thực hiện nhanh chóng nên bạn hãy tập luyện mỗi ngày nhé!
28-08-2021, 4:09 pm
Tham khảo ngay các bài tập giảm mỡ bụng ngay tại nhà giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.
16-04-2024, 4:29 pm
Ngày 25/11/2023, diễn ra “Lễ kỷ niệm Ngày phòng chống hàng giả, hàng nhái 29/11 và trao tặng danh hiệu Thương hiệu Vàng- Logo, Slogan ấn tượng năm 2023”. Kaitashi vinh dự đạt “Top 10 Thương hiệu Vàng năm 2023”
08-04-2024, 11:14 am
Kaitashi là một đơn vị đi đầu trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các dòng máy tập thể thao và thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình. Hiện tại, Kaitashi đang có nhu cầu tuyển Content Seo với nhiều chế độ đãi ngộ hấp dẫn
16-03-2024, 1:40 pm
Chọn máy chạy bộ chất lượng là cách để bạn đạt được mục tiêu tập thể dục thoải mái, hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây top 5 máy chạy bộ Kaitashi bán chạy, đã được đông đảo người dùng và đánh giá cao để bạn tham khảo
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
