Nếu như bạn đang tìm hiểu về việc giảm cân thì “cardio” không phải một điều quá xa lạ. Những bài tập cardio sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và còn tăng cường thêm thể lực, rèn luyện sức khỏe tốt hơn. Bạn đã chọn cho mình được các bài tập cardio phù hợp hay chưa. Nếu câu trả lời là “chưa” thì hãy tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây. Trong bài viết này, Katashi sẽ giới thiệu tới bạn các bài tập cardio giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bạn nữa.
Các bài tập cardio sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp tim của mình ở một mức độ nhất định đồng thời tăng cường khả năng trao đổi chất cho cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn một cách hiệu quả. Theo đánh giá, các bài tập cardio mang lại hiệu quả tốt hơn các bài tập như đá bóng, tập tạ, võ thuật,... Cardio sẽ giúp bạn điều khiển việc tăng nhịp tim theo ý muốn và quan trọng nhất là duy trì nó. Dưới đây là 5 bài tập cardio tốt cho sức khoẻ và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Với động tác này, trước tiên, bạn vào vị trí chống đẩy. Rồi đẩy hông lên vị trí cao nhất có thể đạt hay tay và hai chân lên sàn, chống thẳng, đầu cúi xuống song song với hai tay, tạo thành hình chữ V nằm ngược. Tiếp theo, bạn hạ khuỷu tay xuống một cách từ từ lưu ý phần chân vẫn phải giữ thẳng. Bạn cần phần gắng để đẩy phần cơ thể lên trên và dần dần trườn người từ thấp lên cao. Hai tay chống thẳng, dồn lực phần trên cơ thể từ đầu tới bụng về phía trước nhưng vẫn giữ nguyên tư thế nằm sấp.
Động tác mang lại hiệu quả vô cùng tích cực
👉👉👉 Xem thêm: Top 5 Bài Tập Hiit “Cứu Cánh” Cho Mỡ Thừa
Nếu đã xem một trận đấu boxing, thì bài tập này có lẽ sẽ rất quen thuộc. Với động tác này bạn nên chuẩn bị bao cát làm dụng cụ để có những cú đấm chuẩn xác nhất. Tuy nhiên, nếu không có cũng không thành vấn đề.
Động tác đấm móc được thực hiện như sau:
Đấm móc là một động tác thường xuất hiện trong boxing
Để thực hiện động tác này, trước tiên bạn bước vào tư thế chống đẩy, hai tay chống thẳng. Tiếp theo bạn nhún nhẹ gối rồi bật 2 chân dang rộng kế tiếp bật hai chân trở về vị trí cũ và lặp đi lặp lại động tác như vậy. Khi tập động tác này, bạn cần lưu ý để phần lưng mình thẳng và cố định phần hông nhé.
Đây là động tác giúp bạn đốt một lượng mỡ đáng kể
👉👉👉 Đọc thêm: 3 Gợi Ý Lịch Tập Gym Cho Nữ Giảm Cân Hiệu Quả
Đây là bài tập cardio được xem là mang lại hiệu quả cao cho việc giảm mỡ bụng. Khi tập bài tập cardio này, bạn hãy tưởng tượng như mình đang leo núi, thay vì những bước đi thẳng thì hãy bước chéo chân.
Để thực hiện bài tập leo núi chéo chân, bạn hãy bước vào tư thế nằm chống đẩy, rồi co gối trái lên cao hết khả năng có thể và đưa đầu gối bạn hướng về phía eo bên phải. Sau đó, nhanh chóng thu chân về và đối chân, tập liên tục bài tập như vậy trong vòng 5-7 phút.
Động tác giảm mỡ bụng hiệu quả
Ngoài các động tác, các bài tập cardio, bạn có thể tham khảo các thiết bị hộ trợ luyện tập giúp bạn giảm cân và tốt cho sức khỏe như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,... Các thiết bị thể thao này cũng giúp cho bạn có thể tập luyện hiệu quả.
Với các bài tập cardio đơn giản như vậy, bạn hoàn toàn có thể tập ngay tại nhà để có thể có được một thân hình như mong muốn và nâng cao sức khỏe của bản thân. Khi tập, hãy lưu ý tập đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất và điều quan trọng nhất là hãy đảm bảo việc tập luyện diễn ra đều đặn nhé. Đừng quên truy cập Kaitashi Group để tìm hiểu thêm nhiều bài tập nâng cao sức khỏe khác nữa.
Nguồn: https://kaitashi.com/
Số 2 và Số 3 - B48 - Khu B KĐT Geleximco – Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
829 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 1 - Phố Thú Y - Đức Thượng - Hoài Đức - Hà Nội (Đối diện KĐT Tân Tây Đô)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
KM8 Cao Tốc Bắc Thăng Long - Nội Bài - P.Quang Minh - Mê Linh - Hà Nội
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 35 Đường Số 3 - KDC Vĩnh Lộc - Bình Hưng Hoà B - Bình Tân - Hồ Chí Minh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 80 Đường Hùng Vương - Ngô Quyền - TP Bắc Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: 351 đường Hai Bà Trưng - Tiền Châu - Phúc Yên - Vĩnh Phúc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
264 Nguyễn Lương Bằng - P. Thanh Bình - Thành phố Hải Dương
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
59 Tôn Đức Thắng - Q.Lê Chân - TP.Hải Phòng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
16 Châu Cầu - Lương Khánh Thiện - Phủ Lý - Hà Nam
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
214 đường Điện Biên - Phường Cửa Bắc - TP Nam Định
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
SN 74 - Khu 3 - TT Yên Định - Hải Hậu - Nam Định ( Ngã tư cầu Yên Định)
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 30 - Tổ 19 - P. Sông Hiến - TP. Cao Bằng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 430 - Hoàng Liên - Kim Tân - TP Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 1421 Đại Lộ Hùng Vương - P.Tiên Cát - Tp. Việt Trì - Phú Thọ
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
81 Nguyễn Thái Học - P. Minh Khai - TP. Hà Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
558 Trần Hưng Đạo - Tổ 6 - P. Quyết Tiến - TP. Lai Châu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
255 Đường Trần Phú - Phường Trần Phú - TP. Hà Tĩnh
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
23 Bến Nghé - Phường Phú Hội - Thành Phố Huế - Thừa Thiên Huế
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Địa chỉ: (Sảnh 1 Siêu thị Coopmarts Quảng Bình) Số 07 - Đường 23/8 - Phường Đồng Phú - TP. Đồng Hới - Quảng Bình
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
859 Đường Quang Trung - P. Nghĩa Chánh -Tp. Quảng Ngãi
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
445 Phan Đình Phùng - Phường 2 - TP.Đà Lạt - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
124 Trần Phú - P. Lộc Sơn - TP. Bảo Lộc- Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
559 Hùng Vương - Đinh Văn - Lâm Hà - Lâm Đồng
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
30 Trần Hưng Đạo - P. Phú Trinh - TP Phan Thiết - Bình Thuận
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
2108 Đại Lộ Hùng Vương - P. Cam Lộc - TP. Cam Ranh - Khánh Hoà
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Trần Quý Cáp - Phương Sài - TP. Nha Trang - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
191 Trần Quý Cáp - P. Ninh Hiệp - Tx. Ninh Hoà - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
347 Hùng Vương - TT Vạn Giã - Vạn Ninh - Khánh Hòa
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
727 Phan Đình Phùng - Phường Quang Trung - Kon Tum
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Số 44 Phan Chu Trinh - Buôn Mê Thuột- Đắk Lắk
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
374 Tôn Đức Thắng - Nghĩa Thành - Gia Nghĩa - T. Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
106 Nguyễn Tất Thành - Đắk Mil - Đắk Nông
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
249 Lê Hồng Phong- KP4- TT.Ngãi Giao - H.Châu Đức- Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
231 Nguyễn Huệ- P.An Lộc-Tx.Bình Long- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
119 Hùng Vương- P.Tân Bình-Tx.Đồng Xoài- Bình Phước
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
300 Nguyễn Tri Phương - Tân Châu - An Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
167 Mai Văn Khải - Mỹ Tân - TP Cao Lãnh - Đồng Tháp
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
56B Đại Lộ Đồng Khởi - P. Phú Khương - TP.Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Kiot 1K11 Siêu thị Go Bến Tre, Võ Nguyên Giáp, xã Sơn Đông, Thành phố Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
180 Nguyễn Trung Trực - Dương Đông- Phú Quốc
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
211 Nguyễn Trung Trực - Vĩnh Bảo - Rạch Giá - Kiên Giang
Điện thoại: 1800 6585
Có chỗ đậu ô tô
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
CÔNG TY TNHH KAITASHI GROUP
Giấy CNĐKDN: 0109203248
Ngày cấp: 01/06/2020.
Cấp bởi: Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. HN.
Địa chỉ ĐKKD: Lô OBT1, ô số 20 Bắc Linh Đàm mở rộng, Phường Đại Kim, Quận Hoàng Mai, Thành phố Hà Nội.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động© 2015-2035 Kaitashi. All rights reserved.