Chạy bộ mang đến lợi ích gì cho sức khỏe? Bài viết hôm nay sẽ cho bạn thấy 10 lợi ích của chạy bộ khi bạn duy trì thói quen 30 phút chạy bộ mỗi ngày. Chỉ bằng bài tập chạy bộ đơn giản bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.
30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ cho bạn những lợi ích không ngờ
Theo ý kiến từ rất nhiều chuyên gia cho biết cơ thể con người được tiến hóa qua việc chạy bộ hoặc di chuyển trong khoảng thời gian dài. Ví dụ như hình dáng thon của bàn chân, độ dài của cẳng chân, đĩa đệm giúp giảm lực chấn động trong cột sống, khả năng đổ mồ hôi giúp giảm nhiệt cho cơ thể khi vận động mạnh…Chạy bộ là môn thể thao có mối liên quan mật thiết đến sức khỏe và cả thể chất lẫn tinh thần của con người. Ngoài ra, nó còn được xem là một môn thể thao rất dễ để bắt đầu và hầu như ai cũng có thể làm được. Dựa trên nền tảng thể lực, bạn có thể duy trì việc chạy bộ hằng ngày để tránh việc cơ thể bị kiệt sức quá mức. Đặc biệt dưới đây là 10 lợi ích của chạy bộ mà bạn không thể bỏ qua:
Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Y học Thể thao Mỹ (American College of Sports Medicine), mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút chạy bộ là có thể đủ để cải thiện tâm trạng của một người mắc các chứng bệnh trầm cảm. Thậm chí những người tham gia nghiên cứu này cũng đã chỉ ra, chỉ cần đi bộ cũng đủ để xóa tan phần nào tình trạng trầm cảm. Bạn không cần nhất thiết phải chạy quá nhanh, chỉ cần vận động 30 phút mỗi ngày tâm trạng sẽ được cải thiện và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn rất nhiều.
Theo một vài nghiên cứu trước đây, những người ở độ tuổi trung bình là 18, một nửa trong số họ thường duy trì chạy bộ 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần. Duy trì đều đặn trong 3 tuần liên tiếp, trong khi đó, một nửa còn lại có tập thể thao nhưng không chạy bộ. Kết quả cho thấy, nhóm chạy bộ đã không thức khuya nhiều và dễ đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời tập trung vào công việc/học tập tốt hơn vào ban ngày.
Dựa theo các nghiên cứu tại trường Đại học Tim mạch Mỹ (American College of Cardiology): Bạn chỉ cần chạy bộ 5 phút mỗi ngày, đã giúp cho tuổi thọ trung bình của chúng ta sẽ tăng thêm vài năm do hệ thống tim mạch được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, những người chạy ít nhất 65km mỗi tuần sẽ có trái tim khỏe hơn người bình thường gấp nhiều lần.
Các hình thức thể thao thuộc nhóm aerobic như: chạy bộ, chạy bộ thư giãn hay đi bộ đều có tác dụng tăng cường trí nhớ ở tất cả các độ tuổi, đồng thời đẩy lùi được các bệnh liên quan đến thần kinh khi có tuổi.
[Products: 1482, 1461, 1469, 1487, 1481]
Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp chúng ta đối mặt với stress trong cuộc sống tốt hơn. Lý do là khi chạy bộ, não sẽ tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin hay norepinephrine… làm não được thư giãn đồng thời sản sinh ra các nơ-ron mới.
Đi bộ nhanh với tốc độ 8km/h sẽ đốt cháy 600 calories trong một giờ, trong khi đó chạy bộ 12km/h trong một giờ sẽ đốt cháy 900 calories.
Tham khảo thêm bài viết lợi ích chạy bộ buổi sáng: 6 Lợi Ích Hàng Đầu Của Chạy Bộ Buổi Sáng Với Sức Khỏe
Nghiên cứu cho thấy chạy bộ 30 phút hàng ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là ung thư. Nguy cơ này sẽ giảm mạnh hơn nếu thời gian chạy bộ kéo dài trên 1 giờ.
Duy trì bài tập chạy bộ khoa học và thường xuyên sẽ giúp cho hệ xương khớp của bạn thêm chắc khỏe và dẻo dai hơn, các chất nhầy của khớp được tiết nhiều hơn tăng sự bôi trơn, giảm tình trạng viêm, xơ cứng khớp, thoái hóa hệ xương khớp.
Chạy bộ là bài tập vận động giúp cho cơ bắp của bạn sẽ được dẻo dai, linh hoạt hơn. Dùy trì chạy bộ đúng cách sẽ tăng sức mạnh cho cơ bắp, tránh tình trạng suy giảm chức năng cơ bắp, teo cơ, kích thích cho cơ bắp phát triển đồng đều và khỏe mạnh hơn.
Tham khảo thêm: Top 3 Máy Chạy Bộ Dưới 10 Triệu Được “Săn Lùng” Hiện Nay
Chạy bộ vẫn luôn được coi là thói quen tốt giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Bởi trong quá trình bạn vận động kích thich khí huyết lưu thông tốt hơn, tốt cho hệ thống tim mạch, hệ hô hấp, não bộ, giúp cung cấp dưỡng chất toàn bộ cơ thể. Chạy bộ góp phần kích thích tăng cường trao đổi chất, cho cơ thể dẻo dai, nâng cao khả năng kháng với các tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng việc bạn duy trì chạy bộ đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Chạy bộ là thói quen tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thân. Bạn nên duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên để nâng cao sức khỏe, cũng như giúp cơ thể phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe.
Tham khảo hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu của Kaitashi: Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Chạy Bộ Điện Cho Người Mới Tập
Kaitashi Group với hệ thống gần 70 showroom trên toàn quốc là đơn vị uy tín chuyên nhập khẩu và phân phối các sản phẩm thiết bị thể thao chăm sóc sức khỏe, nổi bật trong đó là các dòng sản phẩm máy chạy bộ, ghế massage, xe đạp tập thể dục.... Máy chạy bộ tại Kaitashi luôn đa dạng về mẫu mã, kích thước và tính năng. Các loại máy chạy bộ đa năng còn kết hợp với các loại máy rung bụng và tạ tay để giúp người tập đạt được hiệu quả cao nhất.
Một số máy chạy bộ đa năng được yêu thích nhất tại cửa hàng Kaitashi như:
Chế độ bài tập đa dạng trên máy chạy bộ K-1500
Máy chạy bộ K-7200 cho tải trọng ấn tượng
Chất liệu thảm cao cấp trên K-5000
Kích thước gập gọn tối ưu của K-3000
Trong thời đại công nghệ phát triển như hiện nay, con người ngày càng càng có ít thời gian để luyện tập thể dục hơn. Thì việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà chính là một sự lựa chọn tối ưu nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng đều biết và hiểu được những lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ cho sức khỏe lẫn tinh thần của mình. Với những ưu điểm của các sản phẩm được kể trên, Kaitashi hi vọng bạn sẽ có thêm khoảng thời gian bổ ích, giúp cải thiện và phục hổi sức khỏe cho bản thân và những người trong gia đình .
Kaitashi luôn đặt các tiêu chí phục vụ khách hàng tốt nhất lên đầu, trong đó phải kể đến các chính sách hậu mãi cùng các chương trình khuyến mãi hấp dẫn thường xuyên được áp dụng như: Giảm giá tới 50% giá bán trong các dịp đặc biệt, tặng máy chạy bộ, tặng cân sức khỏe, hỗ trợ trả góp, hỗ trợ tư vấn và lắp đặt tận nhà.
Chính sách bán hàng tại Kaitashi
03-10-2024, 4:07 pm
Chạy bộ là một trong những một hoạt động thể chất rất tốt cho cơ thể, không chỉ giúp cho cơ thể dẻo dai, săn chắc, vừa hỗ trợ thiết thực trong việc giảm béo và tiêu hao mỡ thừa. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất khi chạy bộ, thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Dưới đây là những lưu ý về dinh dưỡng Kaitashi gợi ý cho bạn.
03-10-2024, 4:22 pm
Ăn trước hay sau khi chạy bộ là câu hỏi rất được quan tâm. Bài viết sẽ cho bạn kiến thức hữu ích về chế độ dinh dưỡng khi chạy bộ.
06-05-2022, 11:25 am
Bắp chân là một trong những bộ phận thu hút và tạo nên sự quyến rũ cho nam giới. Tuy nhiên, số người sở hữu một bắp chân đẹp và khỏe khoắn lại rất hiếm. Đa phần những người có bắp chân sporty đều nhờ vào việc lựa chọn các bài tập bắp chân chuẩn và tập luyện chăm chỉ. Vậy hãy cùng khám phá các bài tập bắp chân hiệu quả nhất dành nam, luyện tập ngay hôm nay để có bắp chân đẹp như một gymer thực thụ.
24-04-2024, 1:46 pm
Chào mừng ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế Lao động 1/5, Kaitashi tung chương trình khuyến mãi cực lớn, giảm sốc đến 50% toàn bộ sản phẩm tại tất cả các showroom trên cả nước.
08-08-2023, 3:30 pm
Kaitatshi trao gửi sức khỏe đến bậc sinh thành thông qua chương trình “ĐÓN LỄ VU LAN - QUAY LÀ TRÚNG”, với hàng loạt voucher cực hấp dẫn.
21-11-2024, 3:12 pm
Lần thứ 3 liên tiếp Kaitashi vinh dangh "Top 10 Thương hiệu Vàng Việt Nam" do Hiệp hội chống hàng giả và bảo vệ quyền thương hiệu(VATAP) tổ chức tại Văn phòng Chính phủ phía Nam.
Cách thức thanh toán
Quý khách có thể lựa chọn thanh toán chuyển khoản qua tài khoản ngân hàng của KAITASHI tại 1 trong 4 ngân hàng bên trên.
Chính sách trả góp
Nhằm mang đến cho quý khách hàng sự tiện lợi và hài lòng tuyệt đối, Kaitashi cung cấp cho khách hàng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% từ Home Credit và ACS.
Tìm kiếm nhiều:
ghế massage máy chạy bộ ghế massage dưới 15 triệu ghế massage dưới 20 triệu ghế massage dưới 30 triệu ghế massage nào tốt ghế massage cao cấp hướng dẫn sử dụng ghế massage tính năng scan body trên ghế massage tính năng không trọng lực máy chạy bộ nào tốt máy chạy bộ giá rẻ máy chạy bộ dưới 10 triệu nâng dốc tự động
![[Infographic] Gợi ý dinh dưỡng dành cho người chạy bộ](/media/news/849_dinh_duong_cho_nguoi_chay_bo.jpg "[Infographic] Gợi ý dinh dưỡng dành cho người chạy bộ")
